1樓：匿名使用者
跑步是不錯的選擇，還有合理飲食也很重要。
如果你偏於力量練習，又不控制飲食，肌肉長得比較快，脂肪沒有下去，短期內當然比原來還壯。
人的體質不同，光靠高強度鍛鍊也不是長期辦法，儘量養成好的生活習慣是很重要的。
最好是以全身運動為主，像跑步，如果不喜歡，就打球、游泳等等，這樣最快。
區域性力量練習一般是以出形為目標，長期堅持下來也會有結果，但效果和效率都不會太理想。建議全身運動或全身運動為主力量為輔。
2樓：匿名使用者
因為練了以後有了胸肌，加上你原有的脂肪。自然比原來還高，你應該在做完器械後接著再做半小時的有氧運動。一週三次，這樣即增肌又減脂。
飲食上以低脂高蛋白為主。別太限制，特別是運動日。適當多吃點，能加快新陳代謝，反而容易讓你瘦。
減脂是全身性的，無區域性
3樓：加寬油條
力量訓練只能針對肌肉，所以只能增加肌肉群素質，卻對減掉脂肪無用。如果想要消耗脂肪，只能通過長時間的有氧運動（比如長跑）才能見效。因為只有通過較長時間的運動人體才由消耗糖類轉為消耗脂肪。
這時候你會有比較癢的感覺。但一定要保證是有氧運動，無氧運動只能強健筋骨。
所以別再只泡在健身房裡了，多出來在操場上做些運動吧。食物儘量以膳食纖維類為主，少沾油膩，多吃柚子和香蕉之類的東西，會促進腸道脂肪排洩。
建議你去練拳，比如跆拳道。當然如果你們學校開這門課程。
關於健身的煩惱 5
4樓：96南計應
現在組合型的健身器材也不貴呀，一部手機的價吧。可以先了解一下相關的器材，買一個合適的組合型回家自己練練呀。現在健身方面的書呀，音像製品呀都可買到的。
再者也可到高階健身會所取經後自己練呀。光看不練又不用交錢，不用擔心會費問題呀。
健身後的煩惱？
5樓：匿名使用者
建議做jojo類的裝扮，適合倒三角肌肉壯漢，想穿中山裝的話，可以考慮承太郎的，差逑不多
6樓：晴天便好
你覺得健身後給你帶來了煩惱，可能是你沒有堅持鍛鍊，如果堅持了鍛鍊身體，就會比以前更好，不會出現你這樣的情況，覺得怎麼打扮好看就怎麼打扮吧！
7樓：李文林李倩
健身之後呢，是自己的身材是自己的身體越來越棒，到了那個吸引異性的眼光啊，這個人人太帥了，也確實容易煩惱啊。
8樓：清閒自在
我覺得並不會很彆扭的。健身人的身材穿任何衣服都會很好看的。
9樓：狗帶吧的青春
如果說這種把我穿小的身材的話，穿中身穿確實是不太好看，穿西裝也不太好看，不好意思穿那種白衣服裝
10樓：匿名使用者
建水後煩惱，若你們堅持堅持，如果你堅持了堅持，就不會有這種煩惱，只會比現在更好，我們每天堅持就會使自己的身材保持的很好，並且沒有那麼多的煩惱。
11樓：匿名使用者
既然想健身，那你還有什麼煩惱？健身身材好了
12樓：匿名使用者
什麼事都是有利有弊的，你就不要穿了唄！穿一些合適的
13樓：聽風
健身不能過度，肌肉太多不好看。不要做收腰的可以參考李連杰的中山裝
14樓：鈞姐幸福
不會的，這種身邊穿什麼都好看的。
15樓：大大軒
你這個身材是非常好的我一般是不會彆扭的
健身煩惱（救命啊！！！！）
16樓：迷茫網購
嘿嘿 兄弟我也16老也在練肌肉說老實話雞蛋比蛋白粉有效而且經濟的過 建議一天兩到三個 而且你吃好東西的時間也不對 晚上吃了蛋白質之類的東西不易消化 所以你之前的蛋白粉相當於白吃老…而且對消化系統也不好 所以建議早上或者中午吃高蛋白～還有 你的運動沒有重點 也就是說你的肌肉每次補充都是全身都長 所以效果不明顯…建議運動要分主次 突出每一個階段的重點 這樣效果來的很快還有 咱都在長身體 晚上要早睡 所以建議減少運動數量提高運動強度 從而過得更多的注意時間長身體…好吧 就是這些 祝咱早日變強大～
17樓：匿名使用者
關鍵動作不對，那是肯定不能練到位的了，我的建議請個私教，教你幾節課，或者請教老會員，不然動作不對，去了再多，等於白練。
說說你在健身這件事情上遇到哪些煩惱
18樓：紫銀桐楓
我想變得比女孩都苗條
一去健身房就讓我鍛鍊肌肉
19樓：付秀秀
我想練瑜伽，可是又比較懶，自律性很差
旅遊和健身可以讓人忘掉一切煩惱嗎當一個人被很多遺憾和煩心事干擾到靜不下心學習的時候怎樣做才能好轉呢
20樓：匿名使用者
旅遊是苦旅才好，是修行，給健身一樣就是一個人給自己較勁。
21樓：手機使用者
健身可以試試。我感覺挺好的
關於武漢地區健身的幾個問題，關於健身的幾個問題！！！
去健身房是可以的，而且比較容易接受科學高效的鍛鍊。認為去健身房就是玩器械練肌肉，這樣的說法太狹隘了。體質弱的話要先提高心肺功能，建議先從有氧運動做起，去了先跑步，跑個3000米再練別的。跳操也不錯，一般健身房都有跳操的班，跟班上就可以了，跟教練說明你的情況。然後做大肌肉的力量訓練，腿部 胸 背 腰腹...
健身信仰的語句關於健身的唯美句子結構
1 我塑我形，健美革命。2 美麗人生，一健鍾情。3 上帝創造生命，我們打造形體。4 將健美進行到底！5 以健美為半徑，圓您人生好夢。6 健伸天下，美達人生。7 強健魄力，彰顯魅力。8 塑造完美身段，享受健康人生。健身房 健身室標語 1 淡泊名利，動靜相濟，勞逸適度。2 運動創造嶄新生命。3 搏生命之...
關於健身的一些知識，關於健身的小常識有哪些？
跑步，跳操類有氧運動1小時 器械針對區域性部位，如腹部，大臂，大腿，腰部半小時，具體動作你去請教教練，很難說 有氧運動的確要30分鐘以上才能受到燃燒脂肪的功效，因為在這之前你的能量來自血糖 飲食上注意清淡，多食水果蔬菜，不吃肥膩，高熱量，高蛋白食物，儘量不接觸菸酒等有害健康的因素 健身是一項終身的運...