1樓：暮靜雨
有很多人都會考慮在月子裡面調整健康的飲食，希望可通過更多健康的方法，保證營養的吸收，減少身體的負擔。那大家還是可利用多種營養調理方式，提高專業的吸收效果。那月子裡可以吃的食物有哪些？
1、雞蛋。眾所周知，雞蛋對身體有非常大的幫助，尤其是蛋白質，還有大量的氨基酸成分，對可調整新陳代謝，保障內分泌的穩定，為機體的活動提供充足的能量。大家選擇這些人的時候，還可以製作成多種不同的食物材料，比如清蒸雞蛋，雞蛋粥，雞蛋湯等等。
2、小公尺。現在很多人都喜歡吃小公尺粥，加豬肝或者是瘦肉，再適當新增一點點生薑作為調味劑，都可以有非常好的味道。在坐月子的過程中，調整個人的營養，讓胃口變得更加好，吸收更多營養成分。
3、生菜。現在很多人都喜歡吃這些生菜，還有很多膳食纖維，也有大量維生素b，可調整人體的新陳代謝，更快恢復體力，促進腸胃的蠕動，改善人們的腸胃吸收效率。對於很多身體脆弱的月子期間的女性來說，是非常好的食物，而且製作時間也不是很長。
月子裡適合吃的食物
2樓：北網域名稱醫
雞蛋、蔬菜、水果、小公尺粥等，月子期間沒有太多忌諱的食物。
月子期間之所以吃雞蛋、蔬菜等輔食，是因為營養而且又利於泌乳；主食建議吃小公尺粥，因為同等重量的小公尺所蘊含的鐵、維生素等都比大公尺要豐富。
其他的食物像蛋奶類、肉類，坐月子也是可以吃的，食物一定要能帶給寶媽營養供給，像碳酸飲料、油炸食物等應避免進食。
3樓：大黃人
媽媽剛生下寶寶，身體元氣大傷，急需補充各種營養，來恢復身體健康，加上肩負產奶的重任，所以飲食上就要特別注意，推薦幾款適合坐月子吃的食物。
最適合新媽吃的主食。
1、小公尺粥。
小公尺粥中含有豐富的營養物質，最重要的是它容易消化，對於消化功能未能恢復的新媽來說，這是產後前幾天最好的飲食選擇。
2、白公尺粥。
白公尺粥具有補中益氣、健脾養胃、生津潤燥的功效，而且易消化，剛生完寶寶前三天，特別適合喝爛粥。
3、全麥麵包。
碳水化合物有效維持新媽體力的同時，還能有效提公升血清素的含量，新媽血清素含量增高，可以有效預防產後抑鬱的發生。因此，新媽可以多吃全穀食物，如麵條、公尺飯、全麥麵包。
4、燕麥。燕麥中的碳水化合物也比較豐富，新媽適當進食之後，可以有效提公升身體的耐受力。另外，燕麥中含有纖維素，它可以幫助促進消化，穩定血糖，讓新媽精力充沛。
最適合新媽喝的湯飲。
5、低脂牛奶。
牛奶中含有大量的蛋白質和鈣質，可以有效滿足新媽的營養需求。另外，根據紐約研究者研究結果顯示，低脂牛奶進食之後容易讓人覺得快樂。因此，牛奶對於新媽來說也是乙個不錯的選擇。
但是牛奶有產氣的作用，所以剖腹產媽媽在產後的前三天不要喝哦。
6、肉質營養湯。
不管是雞湯、豬蹄湯、鯽魚湯還是排骨、牛肉湯，這些營養湯對於新媽來說，也是不錯的選擇，因為它們既能夠幫助身體恢復，又能促進乳汁的分泌。但是在產後的第一週，腸胃功能還沒恢復好，再加上乳腺也許還未完全暢通，所以建議第一週先不要喝濃湯，以免消化不良和造成乳腺堵塞。
7、各種蔬菜湯。
都說老母雞湯、鯽魚湯、豬蹄湯催乳，其實這些白花花的濃湯裡，大都是脂肪和膽固醇，濃湯很容易堵奶，導致乳腺炎，也很容易讓寶媽長肉。精緻、清淡的各種蔬菜湯適合所有寶媽，西紅柿雞蛋湯、各種菌湯、絲瓜湯，等等，月嫂可以多嘗試給寶媽們吃。
最適合新媽吃的水果。
8、橙子。橙子中含有豐富的維生素c和纖維素，可以幫助增強新媽媽免疫力。另外，因為橙子味酸甜，還能有效增強新媽的食慾，改善新媽的胃口。
9、香蕉。香蕉中含有豐富的碳水化合物、鉀元素和維生素b族，可以幫助緩解產後腰痠背痛。促進消化的同時，它還能有效保持血糖水平的穩定。
10、蘋果。
蘋果中含有豐富的纖維素，可以幫助新媽產生飽腹感，從而有效減少碳水化合物的進食量，降低母體消化負擔。
坐月子能吃的食物有哪些？
4樓：生活導師小蘭
大家都知道，產婦在生了孩子之後，必須要調理好自己的身體，這樣以後的身體才會變得更加健康，如果身體調理不好的話，以後可能會落下很多的毛病。在調理身體的時候，尤其要注意飲食，多吃一些有助於產婦恢復的食物，下面將為您介紹幾種對於產婦來說非常不錯的食物。
1、小公尺粥：小公尺粥溫和易消化，具有滋補脾胃的功效。其含有豐富的蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素，另外小公尺中含有的維生素b1，是所有糧食中含量最高的。
除此以外，小公尺粥還有助於防止發生口腔潰瘍。
2、瘦肉類：寶媽在分娩時會有一定量的血液流失，因此體內的鐵元素會很匱乏。而瘦肉含有豐富的鐵元素以及其他蔬菜無法替代的營養成分。因此坐月子期間要和青菜搭配食用，才能做到營養均衡。
3、南瓜：含有豐富的維生素，微量元素，對於健腦、明目、溫肺、益肝、健脾胃、滋潤腸道、養顏護膚等都有很好的功效，特別適合月子裡身體虛弱的產婦吃。而且南瓜的脂肪含量低，可以作為主食，對**有一定幫助。
4、魚類：蛋白質含量高，脂肪含量低，像深海魚裡不飽和脂肪酸等對大腦有利的營養成分含量高，對產後下奶又有很好的幫助。魚類是產婦月子餐中不可缺少的營養食物。
5、山楂：新媽媽產後因過度勞累往往食慾不振、口乾舌燥、飯量減少，如果適當吃些山楂既能夠增進食慾、幫助消化、加大飯量，不僅有利於身體**和哺育嬰兒，又可以利用山楂活血化淤的作用排出子宮腔內的淤血，排淨惡露，減輕腹痛。
6、豬肝：豬肝有助排惡露及補血，是剖腹產產後最好的固體食物選擇。同時，剖腹產術後一週內禁食蛋類及牛奶，以避免脹氣，避免吃深色素的食物，以免疤痕顏色加深。
7、蓮藕營養不長肉：藕含豐富鈣和鐵元素，這是新媽媽產後最需要的。大多數新媽媽產後消化弱，正好藕又有健脾胃的功效，隔三差五吃點藕，多多益善。
此外藕粉也是比較優質的碳水化合物，少吃點精公尺細面還能防止身體發胖，也更有營養。
大家看到上述文章介紹的這些食物了吧，這些食物的營養價值非常的高，尤其是對於產婦來說，經常吃這些食物，有助於產婦迅速的恢復自己的身體。產婦在坐月子的時候還要注意保持心情的愉快，這樣有助於乳汁的分泌，也有利於寶寶的生長發育。
5樓：網友
首先生冷的食物就 要戒口，其次，一些飲料或者煎炸油膩的食物不能吃，以免影響寶寶哺乳期間吸收了這些成分導致肚子不舒服，如果是有一些沒吃過的食物想要嚐嚐，這時候也要注 意不能亂吃，寶寶發生肚子痛或者拉肚子的症狀會隨之增加。哺乳期不能吃什麼的介紹如下：
1、冰冷食物。因為冰冷易影響身體的氣血執行，容易引起身體痠痛。2、飲料以及煎炸油膩食物。
濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅硬粗糙的食物皆不宜食。3、沒吃過的食物。不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應，可能會肚子痛或是拉肚子。
以上是根據食物的種類來解答坐月子不能吃什麼，針對媽媽對坐月子不能吃哪些食物來減少對一些食物的攝入，讓寶寶健康成長，這時候依媽媽體質屬性及其適用食物分析，坐月子不能吃什麼要根據媽媽體制屬於寒性體質、熱性體質還是中性體質來分析：1、寒性體質的媽媽特性：面色蒼白，怕冷或四肢冰冷，口淡不渴，大便稀軟，頻尿量多色淡，痰涎清，涕清稀，舌苔白，易感冒。
坐月子不能吃什麼：寒涼蔬果，如西瓜、木瓜、葡萄柚、柚子、梨子、楊桃、橘子、蕃茄、香瓜、哈密瓜等。
2、熱性體質的媽媽特性：面紅目赤，怕熱，四肢或手足心熱，口乾或口苦，大便乾硬或便秘，痰涕黃稠，尿量少色黃赤味臭，舌苔黃或幹，舌質紅赤，易口破，**易長痘瘡或痔瘡等症。坐月子不能吃什麼：
荔枝、龍眼、蘋果。
3、中性體質的媽媽特性：不熱不寒，不特別口乾，無特殊常發作之疾病。坐月子不能吃什麼：
飲食上較容易選擇，可以食補與藥補交叉食用，沒有什麼特別問題。如果補了之後口乾、口苦或長痘子，就停一下藥補，吃些上述較降火的蔬菜，也可喝一小杯不冰的純柳丁汁或純葡萄。
坐月子能吃的食物有哪些？
6樓：書中某頁
坐月子的女性應選擇吃可以促進身體恢復的食物，比如雞肉、雞蛋、排骨、鯽魚、牛奶、豬肝、牛肉、豆腐、豆皮等等。還可以吃些新鮮的水果和蔬菜，比如蘋果、香蕉、白菜、青菜、獼猴桃等等。
7樓：網友
可以吃些營養比較高的食物，但是要清淡些，不能太油膩了，辛辣之類的就不要吃了。
8樓：名不好嗎
坐月子能吃的食物有很多，一般平常吃食物都可以吃，只要不吃生的的，冷的，坐月子期間注意保暖就可以了。
坐月子可以吃什麼小吃
9樓：仉玉軒
在廣東，如果家有產婦的話，一般都會在分娩前乙個月把豬腳姜準備好，任憑豬腳、姜和雞蛋在甜醋中泡浸乙個月後再吃，這樣會效果會更加顯著。
食材：豬腳1000g、姜500g、甜醋3000g、紅糖適量、雞蛋適量。
做法：1.豬腳洗乾淨，切成塊，焯水，取出，用清水衝去浮沫。
2.鍋燒熱，放入豬腳，乾鍋不停翻炒豬腳，直至豬腳呈很乾爽狀，撈起。
3.姜去皮切塊。放開水鍋中煮5分鐘。
4.取出，放進鍋中煸至兩條有焦焦的感覺。
5.蛋煮熟，去殼備用。
6.甜醋倒進砂鍋中，大火煮開後加入炒好姜塊。
7.加入豬腳、雞蛋、紅糖，大火煮開轉中小火繼續1小時，熄火。
8.第二天就可以吃了，被甜醋泡了乙個晚上的豬腳已經很軟綿。
木瓜燉鯽魚。
食材：鯽魚500g、木瓜1個、料酒1湯匙、鹽適量、黑胡椒適量、姜1塊。
做法：1.木瓜去皮去籽切塊，薑切片。
2.鯽魚處理乾淨，在魚鰓下和魚尾各切一刀，抽出腥線。
3.鍋裡刷一層油燒熱，放入鯽魚中火煎制。
4.放入料酒煎至兩面金黃。
5.煎好的魚放進砂鍋放薑片，倒入適量的開水，大火煮15分鐘。
6.放入木瓜塊繼續煮15分鐘，放入鹽調味，撒上黑胡椒。
冬瓜荷葉煲老鴨。
推薦理由：這款湯很適合坐月子裡吃，剛生完寶寶，產婦身上水腫還沒消下，而冬瓜是利尿的，是消腫佳品，和鴨肉一起燉，補而不膩，營養是相當的好呀。
食材：鴨 400g、冬瓜200g、荷葉15g、陳皮5g、鹽2g、花雕酒25ml
做法：1.洗淨，切塊。
2.冬瓜去瓤後切片。
3.荷葉洗乾淨，剪段。
4.炒鍋燒熱，鴨放入鍋中煎至變白。
5.倒入花雕酒烹一下，盛出，倒入砂鍋中。
6.加入冬瓜、荷葉、陳皮，加清水沒過鴨，加蓋，小火燉1小時即可。
月子適合吃的菜譜大全，坐月子可以吃什麼菜譜
提取碼 ivce 這裡整理了42天不重複的月子餐 順產剖腹產第一二天不一樣哈，其他時間相同食譜了 希望對你有所幫助 產婦在坐月子的時候是需要特別注意自己的飲食問題的，主要是因為飲食是關係到產婦的身體恢復的，還關係到奶水的分泌量，所以產婦在坐月子的時候，應該要吃一些含有高蛋白質的食物，比如雞蛋以及牛奶...
坐月子吃什麼屬性的食物，坐月子適合吃什麼食物
坐月子的食物以易消化，易吸收營養高的食物為主，避免食用生硬涼性的食物。飲食要做到營養均衡，合理搭配，以滿足產婦產後恢復身體的營養需求。孕婦在產後身體特別虛弱，且需要進行哺乳，所以對營養的需求比較高，所以要加強飲食。月子期間的飲食要合理搭配營養均勻。以易咀嚼 易消化的高營養的食物為主。為了促進乳汁的分...
坐月子可以吃回鍋肉嗎，月子裡肉可以吃不
坐月子的飲食，是有一定講究和需要注意的地方的。能否吃回鍋肉，必須要根據身體具體的情況，在專業指導下有效進食，才更有利於健康的恢復和補益。回鍋肉最主要的食材就是豬肉，豬肉的營養價值豐富，烹飪起來，味道口感也是非常不錯的。豬肉又名豚肉，是主要家畜之一。其性味甘鹹平，含有豐富的蛋白質及脂肪 碳水化合物 鈣...