1樓：卓智
富含鋅的食物包括貝殼類的海產品，如牡蠣、扇貝、鮑魚等；肉類，如瘦豬肉、瘦牛肉等；動物的內臟，如豬肝、雞肝等；禽蛋類，如雞蛋、鴨蛋等；此外，穀物的胚芽，如小麥胚芽、燕麥胚芽等也含有豐富的鋅元素。鋅是人體必需的微量元素之一，鋅在體內的含量僅次於鐵。鋅與胎兒發育，兒童智力、身體生長發育，新陳代謝，組織修復均密切相關。
攝入不足可引起食慾減退、生長發育遲緩、容易發生感染等臨床表現的營養素缺乏性疾病；還可出現脫髮、**粗糙、反覆口腔潰瘍、傷口癒合延遲、視黃醛結合蛋白減少而出現夜盲、貧血等。
2樓：謇知
身體缺乏鋅元素可能會出現生長發育過緩以及智力低下的症狀。可以適當的吃一些黃豆、白蘿蔔以及花生等食物，補充鋅元素，也可以適當的吃一些豬肝、牛肝以及羊肝等食物。
3樓：匿名使用者
含鋅量較多的食物有魚類、瘦肉、肝類、海產品、豆製品類、粗糧等。
4樓：神猴國
一般海鮮裡頭的含鋅量是比較高的，還有新鮮的重工內臟。以前啊蔬菜中也含有瘦肉類爛了裡面也不少。
5樓：健康生活的叢老師
一般各種動物性食物特別是海鮮裡含鋅豐富，牡蠣裡含鋅豐富。
什麼食物富含鋅？
6樓：乾萊資訊諮詢
1、雞肉。3盎司熟雞肉含鋅毫克。雞肉是維生素b6的重要食物**，有益大腦功能的正常發揮。咖哩雞肉加酸奶就是不錯的營養搭配。
2、芸豆。半杯（約合100克）煮熟的芸豆含鋅毫克。芸豆還含有可溶性和不溶性纖維，不僅有益消化系統健康，還能防止血糖驟公升。紅芸豆煮熟後加入橄欖油和一些小茴香，是不錯的**小吃。
3、杏仁。1盎司杏仁含鋅毫克。杏仁還富含鎂、歐公尺伽3脂肪酸、維生素e，有助保護眼睛、增強免疫力。下午吃一把杏仁既能抗餓又可防止晚餐吃得太多。
4、牡蠣。牡蠣是軟體動物，有兩個貝殼，乙個小而平，另乙個大而隆起，殼的表面凹凸不平。肉供食用，又能提製蠔油。
肉，殼，油都可入藥，也叫蠔或海蠣子。牡蠣是所有食物中含鋅量最高的，也是補鋅的最佳品之一。
5、小麥胚芽。
小麥是大自然給予人類健康生存的生命之源，被稱為五穀之貴。小麥胚芽是小麥的核心和生命，植物稱為胚，相當於動物的胎盤。它雖然僅佔麥粒重量的2%，但營養卻佔整個麥粒的97%，其中鋅的含有佔有。
哪些食物中含有鋅？
7樓：蒿宵
鋅元素主要存在於海產品、動物內臟中，其它食物裡含鋅量很少———水、主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅，含有鋅的蔬菜和水果也不是很多。
瘦肉、豬肝、魚類、蛋黃等。其中以牡蠣含鋅最為高。據化驗，動物性食品含鋅量普遍較多，每一百克動物性食品中大約含鋅3—5毫克，並且動物性蛋白質分解後所產生的氨基酸還能促進鋅的吸收。
植物性食品中鋅較少。每一百克植物性食品中大約含鋅1毫克。各種植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小公尺、蘿蔔、大白菜等。
礦物質的作用是什麼，礦物質 有什麼作用啊？？
礦物質的作用及功能如下 1 礦物質 又稱無機鹽 英文mineral。礦物質是人體內無機物的總稱。是地殼中自然存在的化合物或天然元素。礦物質和維生素一樣，是人體必須的元素，礦物質是無法自身產生 合成的，每天礦物質的攝取量也是基本確定的，但隨年齡 性別 身體狀況 環境 工作狀況等因素有所不同。2 人體內...
琥珀發黃色是因為有啥礦物質，緬甸琥珀含有什麼礦物質？對人體有什麼好處？
琥珀是幾百萬年樹上滴落的樹酯，本身就是這個黃的 來回答琥琥珀發黃色是有，因為有啥礦物質，因為紅色裡頭有雜質，所以說琥珀會發黃。裡面有 可以融化提取 琥珀是樹脂做成的，本身就是黃的。緬甸琥珀含有什麼礦物質？對人體有什麼好處？寓意是人編出來的。傳說中鑽石是天使的眼淚灑落到凡間，象徵冰冷，也象徵著愛情。藍...
哪些食物中含有Vd
以下食物富含維生素d vitamin d 1 三文魚 維生素d的富含量在360 iu到 685 iu不等。也就是說，只需一頓飯，你就能輕鬆獲取每日所需的維生素d量。2 金槍魚 一片金槍魚富含235 iu的維生素d。但是，金槍魚的體內積聚著金屬汞，所以建議每週最多吃一次。3 牡蠣 牡蠣所富含的維生素d...