1樓：九方恨寒
健身之前兩小時和健身後1小時再進食比較合理，如果你的血糖有問題，可以適當的調整一下時間，因為健身後。人的消化系統工作比較及時飲食時間不當會對人體造成傷害。
2樓：網友
健身前必須吃！因為運動需要消耗能量，但不能吃太多，乙個小時後就可以開始運動。我曾經也嘗試過空腹運動，但一旦量稍稍大一點，整個人就開始有點撐不住，這其實和意志關係不大，因為自己的身體沒有能量供給，所以這是屬於客觀的生理現象，綜上所述，訓練前，一定要吃，但要少吃！
然後給乙個小時的時間消化，就ok了。
3樓：來自南雁蕩山寬巨集大量的鯨鯊
我們在吃過午飯以後已經很長時間了，身體裡的血糖水平已經降到很低了，這個時候如果我們直接去運動健身，就會容易造成低血糖眩暈，對訓練造成很大的影響，所以在運動健身之前最好吃點東西。
4樓：月光一族於
健身屬於大運動量活動，最好不吃飯，但是吃完飯不可以立即做運動的，這是必須掌握的乙個學問，所以要想健身，就必須在飲食一小時以後才能做運動。
5樓：來自三峽賢惠的夜鶯
健身之前吃不吃飯好嗎我覺得健身之前不吃飯好。吃飯對身體好吃上飯對身體不好，所以不吃飯比較合適。
6樓：幸福凝香
建議進食後1小時以上再進行健身，或者健身運動後30分鐘以上再進行吃飯，這樣的時間比較合理。因為吃完飯以後血液系統主要集中在消化器官，來幫助進行消化和吸收，此時如果進餐後馬上進行健身，就會導致血液迴圈從消化器官分流到運動神經系統，長期以往會減少消化功能，會導致消化不良和胃腸道的疾病。因此建議吃完飯以後至少1小時以上再進行運動；如果健完身馬上進餐，分管運動的神經系統還是處於高度興奮狀態，此時如果馬上進餐也會影響到消化系統血液迴圈的分佈，也同樣會造成消化不良或胃腸道的疾病。
7樓：網友
最好是進食乙個小時之後再進行健身，這樣身體不會有飢餓的感覺，而且會有很好的體能，完成健身等各種運動。
8樓：革颯
健身之前吃不吃飯好啊？在健身之前必須吃飽飯。才才有力量健身呀。
9樓：箋雲語花竊
健身前可以吃一些生糖慢的碳水保持你肌肉裡面的糖原持續**，幫浦感更好也有力量，訓練後立刻補充單糖比如葡萄糖、香蕉、功能飲料，半個小時後喝蛋白粉和麵包就好了。
10樓：春修真
如果說是早晨健身的話，那應該建議是吃飯之前去健身，如果說是晚上的話，肯定是吃完飯之後去健身了，吃完飯之後半個小時，這樣應該對身體健康起到很好的作用。
11樓：拱昱
健身前不要吃飯，可以略微補充一下碳水。
鍛鍊前半小時吃一根香蕉就好，感覺不夠還可以吃點快碳，如麵包。
快碳（快速釋放能量的碳水化合物）
鍛鍊完拉伸之後感覺心率平靜下來了，補充蛋白質。也可以加上一根香蕉。
12樓：a蜂鳥找你
不能吃飯，運動時吃飯傷身！
13樓：匿名使用者
看個人情況。比如你低血糖或者餓了很容易沒力，就吃飯後2小時再健身。如果你目標是減脂，而且你沒有之前說的情況，可以健身後再吃飯。
14樓：網友
應在鍛鍊前用餐，因為想要鍛鍊身體，首先是不能空腹的，空腹鍛鍊對身體的傷害很大，容易引發低血糖、頭暈、心慌等，因為鍛鍊時身體消耗大，而空腹時身體沒有足夠的營養彌補消耗，長期如此會對身體產生不可逆的損傷，所以一定是要在鍛鍊前用餐。但是不能在用餐後立刻鍛鍊，需要等食物消化吸收後，飯後一小時左右再開始鍛鍊為好。
健身完馬上吃東西是不是不太好啊?
15樓：北網域名稱醫
健身完可以馬上吃東西。
運動後需要吃，但吃多少也必須控制。對於增肌人群，每天吃進去的總能量要比平時多一些。對於****人群每天吃進去的總能量要比平時減少。
只要一天吃進去總的能量控制好就行。因此，**者在保證一天吃的總熱量不增加前提下，運動後可以適當進食。
健身為什麼不吃蛋黃，健身增肌為什麼不吃蛋黃
健身吃不吃蛋黃，增肌減脂會有影響嗎，迷思破解 因為蛋黃膽固醇太高了，健身應該多吃蛋白質。健身不能吃蛋黃，主要原因是蛋黃中含有大量的膽固醇和脂肪，而且要大於蛋白的含量，健身的人吃蛋黃會使脂肪增加，而肌肉增加偏少，就是脂肪會多於肌肉，使健身效果顯現不出來。個人以為健身的人可以少量吃蛋黃，蛋黃中不僅含有脂...
在去健身房煅練之前應該吃飯嗎
最好bai不要健身前吃飯。運動後du至少30分鐘再吃飯zhi，吃飯完後至少dao1個小時再運 動。吃飽飯後，胃專腸的活動增強，消屬化液分泌增多，在對食物進行消化的過程中需要的血液量也增多。此時若立即進行劇烈運動，由於神經和體液因素的調節作用會使腸胃活動及消化液的分泌受到抑制，使腸胃道的血液 相對減少...
去健身房健身完吃什麼最好，健身前，健身後吃什麼食物合適
牛肉我也不建議樓主食用，因為它的熱量太高了，豬肉和雞肉是比較溫和的適合我們，水果在補充水分，米飯補充必要的碳水化合物，酸奶有助於消化，蛋白物質補充能量並能迅速恢復身體機能。一個完全的健身方案應當包含吃 飲食 練 訓練 睡 睡眠 三個方面，而練則由心肺，力量，柔韌三個主要部分組成。有鑑於此，本人給出的...