1樓：匿名使用者
肯定管用啊，經濟實惠
2樓：冼梓韓餘
近日，美國康涅狄格州生理學教授傑芙·沃勒克在美國健身(健身食品)**上撰文指出，1個雞蛋中的營養搭配最符合肌肉生長需要，是最經濟實惠的力量訓練輔助食品。
傑芙·沃勒克教授指出，一個雞蛋重約50克，含蛋白質(蛋白質食品)7克、脂肪6克，能產生熱量82千卡，其氨基酸(氨基酸食品)比例非常適合人體生理需要，極易被機體吸收，且利用率高達98%。雞蛋中的鈣(鈣食品)、磷、鐵(鐵食品)和維生素(維生素食品)a、b的含量很高，它們都是長肌肉的最好成分。
另外，沃勒克博士指出，一個大蛋黃含有4—5克的脂肪，也是對心臟健康(健康食品)有益的不飽和脂肪。其富含的維生素b能夠分解脂肪，幫助修復細胞膜，有益於肌肉生長。
雞蛋雖好，但食用量不宜多，尤其對於運動(運動食品)者來說，吃雞蛋過多容易增加肝臟與腎臟的負擔。傑芙·沃勒克教授指出，力量訓練適合各個年齡段的人，最佳進食量也要根據年齡段來區分，通常老人每天吃1—2個，中青年每天吃2個，重體力勞動者，每天可吃2—3個，兒童(兒童食品)的代謝快，每天也可吃2—3個。
3樓：匿名使用者
可以，但是不要吃多了1到2個足夠，在運動後90分鐘內吃，最好是吃蛋白粉，那個較雞蛋要容易被身體吸收，雞蛋要一定時間來分解，中午，下午都可以吃蛋白質較高，的肉食，比如：牛肉，雞肉等，要想鍛鍊肌肉出來，除了鍛鍊之外還要飲食的配合。
4樓：匿名使用者
鍛鍊後應該有營養的食物
5樓：手機使用者
很管，但是要注意只吃蛋青，別吃蛋黃！蛋黃盡是脂肪！蛋青是蛋白質！段練後半個小時吃，效果最佳！
6樓：匿名使用者
要吃啊 補充蛋白質 是肌肉的主要組成
7樓：
試試唄，有沒有壞處，並且成本也沒多高
為什麼鍛鍊後吃雞蛋白而不吃蛋黃，為什麼健身後要吃雞蛋白，蛋黃不能吃嗎
假如你一天只吃兩個蛋黃 那麼最好在訓練後吃 首先訓練後是最需要營養的時候 蛋黃中的脂肪 膽固醇都能在此時提供合成激素的原料促進肌肉的生長 正常的推薦量是訓練後食用30克的脂肪 促進睪酮分泌 而一個蛋黃的脂肪含量是5克 而且多數是有益脂肪 蛋黃中的膽固醇可以由蛋黃中的卵磷脂分解細化使其更利於人體吸收 ...
鍛鍊後肌肉痠疼怎麼辦，鍛鍊後肌肉痠疼的原因是什麼
充分的休息，洗個熱水澡，然後多吃水果蔬菜 因為水果和蔬菜是鹼性的，可以和肌肉裡的乳酸中和，從而緩解了肌肉的痠痛 但是也不用休息太久，一般鍛鍊肌肉一週2 3次，休息太久沒有效果，太頻繁的話也沒有好效果。每次鍛鍊也一樣，要分成幾組做，不要一口氣全做完。為什麼呢？因為人體會超量恢復，就是在鍛鍊之後，恢復的...
健身無氧鍛鍊可以瘦嗎，鍛鍊肌肉可以減肥嗎？
試問一下，一身肌肉就可以做健身教練了嗎?答案 當然不是。從本質以上來講，這個理解就是絕對錯誤的，一個良好的外形只是進入教練這個行業比較基本的要求，一個會員可能會因為這個事實試聽你的課，但是絕對不會長期的成為你的客戶。想要成為一個合格健身教練需要的專業知識實在是太多了，倘若你真的能夠做到一個合格的健身...