孕期也可以保持身材，吃什麼既補充了營養又不長胖？

1樓：張女子育兒

很多明顯，不僅懷孕期間，孕肚不明顯，身材保持的依舊很好，並且生完寶寶後，就能很快的恢復身材，讓不少孕媽都頗為羨慕，因為很多愛美的孕媽都在孕期進行節食**，從而保持完美身材。但這些孕媽雖然身材保持住了，但是寶寶發育卻變得遲緩了。讓很多孕媽後悔不已。

懷孕後，雖然要補充營養，以滿足寶寶發育營養所需。但是不需要吃太多高熱量高脂肪的食物，因為這些雖然也營養豐富，但是也容易導致孕媽身材發胖。其實孕媽只需要合理飲食，葷素合理搭配，保持營養全面均衡即可，不需要暴飲暴食，過分吃太多的滋補品。

下面為各位愛美的孕媽推薦幾款非常有利於寶寶發育的湯品。

1、豆腐香菇湯。

在素食中，豆腐有著「植物肉」的美譽，並且豆腐中富含蛋白質、鈣、磷等營養物質；而香菇是高蛋白低熱量和低脂肪的食物。懷孕期間，孕媽多吃這道湯品，不僅有助於促進胎兒大腦發育，增強寶寶抵抗力，孕媽還不長肉喲！

2、黃豆排骨湯。

黃豆有「豆中之王」的美譽，黃豆中富含植物性蛋白質和磷脂等營養物質，孕媽經常吃黃豆，能夠讓孕媽**骨骼更健康；而排骨中富含蛋白質、脂肪等營養物質，還能補鈣。孕媽常喝黃哦度排骨湯有助於孩子補鈣、補腦。

3、奶白鯽魚湯。

鯽魚肉質鮮嫩，富含蛋白質、鈣、氨基酸等營養物質，經常食用鯽魚，不僅對孕媽有好處，還讓給寶寶補鈣，促進寶寶骨骼發育，還能促進寶寶大腦發育。

以上3種湯品，不僅美味，還有助於長胎不長肉，你是否錯過了呢？

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2樓：0007使用者

我覺得在孕期期間可以吃一些豆腐香菇湯，然後還有黃豆排骨湯，因為孕媽常喝可以有助於孩子補鈣補腦。

3樓：朝暉的熱情

孕期飲食要注意葷素搭配做到營養全面不過量飲食，不過量飲食肉類和高膽固醇類食品。保持適當的運動，這樣在孕期既補充了營養又不長胖，可以保持身材。

4樓：義小丫

孕期吃雞蛋，充分補充營養，而且不長胖，還有紅薯也是很好的，只長胎不長肉。

懷孕期間吃什麼可以保證營養充足，但又不會過胖？

5樓：生命裡有太多問號

懷孕最好吃雞蛋、瘦肉，喝牛奶、豆漿等富含蛋白質的食物。這類食品既有營養，熱量又比較低，不易發胖。孕期的飲食要做到多樣化，蔬菜、水果、碳水化合物，甚至少量的脂類都是必不可少的身體所需的營養物質。

注意不要在孕期吃過多的高脂肪、高糖以及油類食物，它們熱量非常高，營養成分又比較單一，屬於營養價值低、易胖的食品，儘量避免食用。

孕期飲食最好少食多餐，不要暴飲暴食，建議多吃蘋果、香蕉、葡萄、西紅柿等，可以潤腸通便、預防孕期便秘的作用，還可以預防肥胖。

水果的量也並非多多益善，每天攝入水果的總量在半斤左右即可。孕期產檢也非常重要，要定期評估孕婦體重及胎兒生長發育的情況，以便於及時調整孕期飲食和運動。

還有可以吃多維片，補充足夠的營養，可以預防或緩解抽筋，貧血，脫髮等問題，這樣孕期會更輕鬆，而且自己補了，寶寶也會吸收到充足的營養的，這樣就可以均衡健康生長了。

多維片營養種類會比較豐富，這樣就不用一吃一大把了，我吃的是益生谷多維片，一天吃2粒就可以了，也比較容易堅持來。