吃什麼臀部才能長肉變翹？

1樓：生活小貼士伴你同行

如果你的臀部豐挺、結實，就自然會彰顯出你腰部纖細的線條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。

臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。

如果你的臀部鬆垮無彈性，那麼腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。

所以，千萬別讓臀部的骨牌效應拖垮了你的身材曲線。

上班族容易臀部下垂。

朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。

而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們日常生活中不合理的飲食。要知道，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進一步造成臀部。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質的食物。

例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐是防止臀部下垂的最佳食品。

豆腐是東方菜餚中的常客，它的蛋白質含量頗高，而熱量卻很低，且又不含膽固醇。你知道嗎？用硫酸鈣製成的豆腐還含有大量的鈣呢！

豆腐本身沒什麼味道，但是很容易吸收其他食物及香料的精華，可以代替肉類或乳酪在菜餚中使用。

豆腐的烹製方法多種多樣。

豆腐的烹製方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統的豆漿、豆腐腦、豆腐乾等，現在更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的乳酪蛋糕也是特棒的。

2樓：陶寶骨方世醫貼

想要臀部變大，那麼建議你多吃含膠原蛋白多的食物，平時多運動，特別是做針對臀部鍛鍊的瑜伽，或健美，能夠有效提臀收臀豐臀。

3樓：來自壽州古城助人為樂的萬磁王

建議你可以做一下產後恢復的那個體操。可以收縮骨盆和恢復翹翹臀。

怎樣能使臀部肉增多？

4樓：小藍木時尚生活

那你在鍛鍊臀部時，穿上提臀帶或提臀褲，把大腿的肌肉向臀部移動，讓臀部肌肉更豐滿。

5樓：胖胖舵

可以去專業的健身房找專業教練指導動作，然後吃蛋白粉增加肌肉。好身材一定可以通過努力獲得。

吃什麼水果臀部變翹

6樓：匿名使用者

想讓臀部變得結實，避免鬆弛與下垂，首在飲食原則是必須減少動物性脂肪的攝取。食用過多的忌廉或乳酪，不僅易使血液傾向酸性，讓人易於疲勞，也會讓脂肪囤積於下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之類原植物性蛋白質，或是熱量低且營養豐富的海鮮為主食。

在蔬菜方面，南瓜、甘薯與芋頭這些蔬菜富含纖維素，可以促進胃腸蠕動，減少便秘機率，進而創造纖瘦且健美的下半身。再者，營養素的選擇也很重要。許多女性都有上半身纖瘦但下半身臃腫的困擾，此時就得反省自己的日常飲食，是否有含鉀量不足的缺點。

醫學研究表明，足量的鉀可以促進細胞新陳代謝，順利排洩毒素與廢物。當鉀攝取不足時，細胞代謝會產生障礙，使淋巴迴圈減慢，細胞排洩廢物越來越困舉褲難；加察高上地心引力影響，囤積的水分與廢物在下半身累積，自然造成臃腫的臀部與雙腿。

至於鉀的補充，就以青菜、水果為主食吧！糙公尺飯、全麥麵包、豆類與花椰菜，這些食物含有大量的鉀元素，有助於排除體內多餘水分，令你的下半身更窈窕。

另外，下面這些飲食技巧請謹記在心：

儘量以玉公尺油、橄欖油與葵花油取代動物性脂肪，它們均含有大量不飽和脂肪酸，能讓你兼顧美麗與健康。

多吃魚。魚類不僅熱量比肉類低，還含有更豐富的蛋白質、礦物質、唯他命與dha，可以促進新陳代謝與體內脂肪的消耗。

多喝水。水可以清除代謝廢物，防止腫脹。專家建議一天喝水正沒簡一到兩公公升，而且只能喝純水哦！所謂「水果水」會使你不知不覺中吃進不必要的新增物。

7樓：匿名使用者

多喝掘碰敏奶，多食豆類產品，堅持一年，保證見效，每天至少要喝兩大杯奶，保吵埋證每天判枝吃菜都有豆製品，這是必不可少的。