1樓：網友
您好，不全是靠時間。區別在於1、心率不同。
衡量你是不是進行有氧運動最簡單的方法，就是通過測試自己的心率。當心率大概保持在150次/分鐘的運動，我們就可以稱之為是有氧運動，血液流動速度加快，該心臟供給足夠的氧氣。
2、所需要的能量不同。
有氧運動的過程中，身體大多數的肌肉群都會參與，所以說運動時需要的能量是很大的，但是無氧運動的過程主要是由分解血糖提供，所以無氧運動之後，肌肉裡會積累大量的乳酸，引起肌肉痠痛。
3、運動專案不同。
有氧運動通常有跑步、游泳、騎車、跳舞等，無氧運動的專案有短跑、跳遠、肌肉訓練等，簡單來說，有氧運動就是強度低，但是會有一定的韻律性，運動持續的時間也比較長。如果無氧運動堅持30分鐘以上，我們也可以稱之為是有氧運動。
4、**效果。
對於**人群來說，有氧運動的強度雖然小，但是對身體的負荷也相對會小，持續運動，**效果也很好。無氧運動更有利於區域性塑形，減脂還是有氧運動更有效。
持續高強度的無氧運動，就會變成有氧和無氧並存，堅持運動的過程中，是沒有純無氧的。無氧運動和有氧運動結合在一起，鍛鍊的效果會更好，既能夠**減脂，還能夠鍛鍊肌肉線條，擁有完美的身材。
2樓：射手
有氧運動和無氧運動的區分主要看訓練強度和供能系統，強度高的就是無氧運動。如果你擔心還不想請私教，可以跟著聚好看上的健身**鍛鍊。我就一直在堅持。
3樓：sj曾經最美
乙個運動是否是無氧和有氧主要取決於它的供能系統，取決於它的運動強度，然後才是取決於時間。去健身房挺麻煩的，家庭健身的話可以在聚好看上找個**練。方便點。
有氧運動和無氧運動相比，分別有哪些區別？
4樓：芝芝說天下
簡單來說，開展有氧運動的過程中，可以不受到影響和他人正常的溝通交流，例如慢跑此項運動，在跑步的時候，可以與身邊的人講話溝通交流，不會連講話都說不出口，不可以表述自己的想法。有氧運動很容易耗費人體的熱能和人體脂肪，如果想根據有氧運動來完成****的目地，能夠開展跑步。一般有氧運動包含跳蠅、慢跑、少兒跆拳道這些。
無氧運動便是肌肉組織在「氧氣不足」的情況下開展強烈運動，例如衝刺、快逃、跳遠、競走、游水這些。無氧運動不用堅持不懈太長期，適度地開展運動就可以。無氧運動的運動速度很快，在運動的情況下，不可以正常的和別人溝通交流。
無氧運動絕大多數是負載強度高、一瞬間性好的運動，因此難以堅持不懈，因而不斷時間很短，並且疲憊清除的時間段也較慢。
開展有氧運動的情況下，人的心率一般在60~80中間，而無氧運動則會做到170~180次min，心率是比較快的。大夥兒能接受哪乙個，就開展哪乙個運動，假如人體身患病症，是不建議開展過多無氧運動的，能夠適度的開展有氧運動。
訓練有氧運動時，關鍵根據空氣氧化身體內的蛋白、木薯澱粉、人體脂肪等。無氧運動所必須的力量則由糖份給予，並非脂肪和蛋白質，因此運動一段時間後，會出現肌肉痛的覺得。肌肉組織發生痠疼感是正常的，能夠再次訓練，不用終止運動，但如果實在太疲倦，能夠休息一天再運動。
有氧運動很容易堅持到底，由於有氧運動的硬度很低，因而延續時間相對而言長一些。無氧運動也不一樣了，這類運動，難以堅持到底，大概堅持不懈一分鐘時長，你的肌肉組織便會覺得十分的疲倦，但是，堅持下來後，下一次再鍛練的情況下，就不可能那樣疲倦了，反倒會覺得很輕輕鬆鬆。
5樓：人能科技探索
無氧運動的心率要高於有氧運動，所以無氧運動可以在同等時間內消耗更多的能量，有氧運動容易堅持，無氧運動不容易堅持，而且時間久了比較疲憊。
6樓：蓉淼經驗之窗
區別就是有氧運動是產出有機物，運動過程複雜，無氧運動產生乳酸，運動過程簡單，有氧運動不怎麼累，無氧運動會讓身體痠疼。
7樓：網友
含義不同，本質不同，運動方式不同，側重點不同，效果不同，相對來說我個人更喜歡有氧運動。
無氧運動是相對有氧運動而言的，是嗎？
8樓：小馬哥
糖的無氧氧化與糖的有氧氧化有何異同？
xiangyue145 lv7
滿意答案。youyi1978lv7
無氧運動是相對有氧運動而言的。在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。
在運動量不大時，比如慢跑、打羽毛球、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於脂肪的有氧代謝。以脂肪的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發的，例如舉重、百公尺衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。
這種狀態下的運動就是無氧運動。 常見的無氧運動專案有：舉重、投擲、跳高、跳遠、拔河、肌力訓練等。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。也就是說，在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，是指任何富韻律性的運動，其 運動時間較長(約15分鐘或以上),運動強度在中等或中上的程度(最大心率之75%至85%)。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣； 因此，它的特點是強度低，有節奏，持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於1小時，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊呀，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，您要是體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議您選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車什麼的。這些運動，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡單易行。
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續，時間長。
同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。
運動分為有氧運動和無氧運動，二者有什麼區別？
9樓：心理零00時差
運動分為有氧運動和無氧運動，這兩者是有一定區別的，因為有氧運動就是在運動的過程當中也會伴隨著氧氣的進入，因此可以增加自身的心率以及呼吸頻率。但是無氧運動的話，就是指短暫又猛烈的運動，像短跑衝刺等。<>
一、乙個有氧氣進入，乙個沒有氧氣
通俗易懂的來說，這兩者運動的強度不一樣，有氧運動的強度會比較輕一些，像跑步、走路或者是游泳等，因此在運動的過程當中可以適當的停下來。但是無氧運動不行，必須要快速猛烈的進行，另外在短時間內自己的心率可能會高達一百。
五、六左右，所以這兩者運動之間的區別還是很大的。所以對於新手小白來講，儘量還是以有氧運動為主，因為在有氧運動的過程當中，既能夠保證自己身體的正常運轉，同時還不會擔心自己的身體出現一定的問題。<>
二、運動時間不一樣
而且有氧運動的時間會比較漫長，一般就是半個小時甚至乙個小時，但是無氧運動因為比較劇烈，所以時間基本上為15分鐘到20分鐘。不管是哪種運動，對身體都有一定的好處，但是如果自身身體素質比較差的話，儘量還是選擇有氧運動比較好，因為無氧運動的話，身體可能會受不了，而且沒有一定的基礎，那麼在運動的過程當中也會出現一定的問題。<>
三、結語
不管是有氧運動還是無氧運動，一定要根據自己的身體素質來選擇，另外在做運動之前，一定要做好熱身運動，這樣才能夠有效的預防突發事件的發生。而且也不會傷害身體，做完運動之後，也要及時的拉伸，這樣就能夠有效預防身體四肢變粗的情況，還能減少肌肉的出現。
10樓：放手的田園
兩者的心率監測範圍不同，強度範圍不同，有氧運動相對來說較輕鬆，如打球，慢跑，騎單車，舞蹈，而無氧運動一般比較費力，跳高，賽跑，舉重。
11樓：撲苒悠水身
運動方式不同，運動技巧不一樣，運動方面的作用不同，運動量不同，運動概念不一樣，運動的界限不一樣。
12樓：停停停我去額
運動的時間不同，頻率不同，效果不同，快慢不同，成果不同，體能需求不同。
運動分為有氧和無氧運動，這兩者有什麼區別？
13樓：k弟體壇
雖然每天都有很多人接觸健身，也有很多人加入健身領域，但是很多人都是盲目的，心血來潮的加入，沒有掌握基本的健身知識。今天我們就在這裡討論乙個很基本的健身問題。什麼是有氧運動和無氧運動？
如果主要目的是**，應該如何選擇？我們不能簡單地通過時間的長短來判斷動作是有氧還是無氧。訓練叫無氧訓練。
那麼，如果繼續做徒手深蹲20分鐘，是有氧訓練還是無氧訓練呢？其實有氧運動和無氧運動是有本質區別的。
一、有氧運動和無氧運動應該用哪些方面來區分？解決你的基本健身知識。
1.訓練方法。
先來了解一下典型的有氧運動，散步、慢跑、太極拳、騎自行車、爬樓梯，這些無疑是典型的有氧運動。各種提鐵訓練，各種阻力訓練。我們很難把足球、籃球、拳擊這樣的運動分門別類，不管是有氧還是無氧。
雖然這類運動的持續時間一般較長，但在訓練過程中也存在對抗和瞬間發揮的阻力。我們起飛打卡的時候強度還是比較高的。
這取決於我們的訓練狀態。如果我們在球場上慢，走、跑、跳都不多，更多的是有氧系統，這個功能屬於有氧運動。對於這種運動來說，更多的是一種混合功能，無法簡單區分是有氧還是無氧。
2.健身人員的培養水平。
但對於長期缺乏運動的人來說，可能需要很長時間才能間歇性地完成運動，此時有氧功能會參與更多。因此，在判斷有氧運動和無氧運動時，不僅要取決於運動的形式強度，還要取決於運動的持續時間和健美運動員本身的感覺。
二、如果**是主要目的，那麼有氧運動和無氧運動應該如何選擇。
首先，我們需要知道保證熱量間隙的依據，才能**。我們在訓練的時候，需要考慮哪個動作最能消耗身體的熱量。
雖然無氧運動的持續時間會相對較短，但有過量的氧氣消耗和增加肌肉的好處。與有氧運動相比，持續時間更長，更有利於脂肪消耗，但會伴隨肌肉流失，影響身體的新陳代謝。因此，最好的選擇是有氧和無氧運動相結合，當兩種訓練動作結合在一起時，是最適合**的訓練形式。
14樓：柵柵
這兩者有三方面的區別：1、無氧運動和有氧運動最大的區別就是兩者運動的耗氧量不同，做無氧運動時，一般耗氧量是比較小的，而有氧運動則是需要我們處在乙個供養量非常充足的情況下，能夠勻速的呼吸，並且能夠吸入非常多氧氣。所以說無氧運動的呼吸是比較急促的，氧氣的攝入量少，而有氧運動的呼吸緩慢均勻，能夠保證充足氧氣的攝入。
2、無氧運動以及有氧運動另乙個比較大的區別就是兩者的運動量不一樣。無氧運動的動作強度大，是一些難度比較大的動作，或是需要集中力量進行鍛鍊的動作，這類動作就比如有熟悉的仰臥起坐，俯臥撐，或是槓鈴以及啞鈴類等器械動作。有氧運動的動作強度則更小一些，動作的難度係數也比較小，更多的是需要有乙個堅持的過程，這類動作比如有：
慢跑、有氧舞蹈、快走等。3、這兩者運動又乙個比較大的區別就是兩者的鍛鍊效果不一樣，無氧運動能夠起到更好的增肌效果，是鍛鍊肌肉時非常好的選擇，雖然動作難度大，但是效果也比較明顯。而有氧運動的動作強度較小，但是需要乙個堅持的比較漫長的過程，所以能夠更好的鍛鍊我們的耐力，也能夠起到一定的減脂效果。
無氧運動和有氧運動哪個更消耗糖，無氧運動和有氧運動哪個更有利於減脂？
人體運動時的供能系統，依其運動強度和運動持續時間的不同可分為atp cp 磷酸原 系統 無氧糖酵解 乳酸 系統和有氧氧化系統。一 atp cp 磷酸原 系統及其供能特點 atp cp 磷酸原 系統又稱非乳酸能系統。它是由肌肉內的atp和cp這兩種高能磷化物構成，atp與cp同樣都是通過分子內高能磷酸...
有氧運動和無氧運動的區別是什麼，有氧運動和無氧運動的區別？
不管是有氧運動，還是無氧運動，只要能長期堅持 適度，對身體都是大有益處的。在安全的前提下，無論是什麼年齡段，有氧運動和無氧運動都應相結合，都是每個人必須做的。至於選擇有氧運動還是無氧運動，首先是要看自己鍛鍊的目的和個人情況。有氧運動的強度相對較低，比較安全，機體各器官的負荷相對也小，不易出現傷害事故...
有氧運動和無氧運動的區別是什麼？無氧運動有哪些專案？
提高身體的抗病能力，抗衰老，增加脂肪消耗，提高胰島素敏感性，幫助血糖控制。有氧運動和無氧運動的主要區別在於運動過程中是否有氧代謝。有氧運動是有氧代謝，而無氧運動是無氧代謝。有氧運動是在氧氣充足的情況下進行的運動，運動強度比較低，持續時間長，可以加快血液流動，促進新陳代謝，如慢跑 騎自行車 游泳，會消...