騎車是無氧運動嗎
1樓：聊星座的大俠
騎車不是無氧運動。騎單車是有氧運動，因為去單車是一項運動強度比較小的活動，一般是在有氧的情況下進行的，所以是有氧運動，騎自行車是有氧運動，有氧運動指運動時體內代謝以有氧代謝為主的耐力性運動。有氧運動可提高機體的攝氧量，增進心肺功能，是達到健康效應的最佳方式。
有氧運動包括步行(散步、快走)、慢跑、打球、游泳、爬山、 騎自行車、健身操、太極拳等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是持續5分鐘以上還有餘力的運動。通常我們在家裡做做仰臥起坐，俯臥撐，引體向上，或者藉助握力棒，拉力器等的短暫肌肉運動都不屬於有氧運動。
動感單車是有氧運動還是無氧
2樓：心的痕淚
動感單車是一種有氧和無氧相結合的運動方式，不過大多數時候它屬於有氧運動。動感單車是有氧運動還是無氧運動，要看騎的速度。如果在騎動感單車時，心率控制在增加80%以內，那就是有氧運動，主要是消耗身體多餘的脂肪。
如果在騎單車衝刺的幾十秒內，使心率增加在80%以上，就屬於無氧運動，主要是用來增肌的。
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。
在做有氧運動的時候，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車等。
有氧運動和無氧運動的區別？
3樓：網友
有氧運動和無氧運動的根本區別， 在於能量代謝系統不一樣。
當運動強度比較小，你能持續進行三分鐘以上，靠的都是有氧代謝供能系統。當運動強度增大，你需要的能量超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。
有氧代謝和無氧代謝的區別。
1、有氧代謝
有氧代謝是緩慢但持久的供能系統，主要燃料是碳水化合物和脂肪。靜息時，身體有持續的氧氣**用來產生能量，維持基礎代謝率。當我們開始運動，比如從坐著到起來走動，我們的能量需求增加，導致我們呼吸與心跳略加快。
只要運動強度增加不是太多、太快，我們的身體會調整呼吸與心跳，有氧代謝仍然能保持身體能量需要，我們就不會感到太疲憊。基本上我們能持續進行三分鐘以上的運動依靠的都是有氧代謝供能系統。
2、無氧代謝
當運動強度增大到一定程度，能量需求超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。無氧代謝只能使用糖分為燃料，特點是供能迅速但是產能量比較少。這也就是為什麼大重量舉重時我們舉十多下就會力竭的原因之一。
無氧代謝的最大缺點是糖分不充分「燃燒」，產生乳酸。乳酸的堆積導致肌肉細胞環境酸鹼度降低，這是高強度運動時容易疲勞的另乙個主要原因。無氧代謝運動一般不能超過兩分鐘。
很多時候需要休息一下，讓體力恢復，等血液把無氧代謝廢物帶走，才能繼續運動。
低強度運動時，比如走路時，無氧代謝所佔比例非常小，這時候我們可以稱之為所謂的純有氧運動。但在幾乎所有的高強度運動時，有氧與無氧代謝並存，因此沒有純無氧。
4樓：亦木靜汐
1、氧氣有無。
有氧運動就是在運動代謝過程中有氧氣的參。
與，而無氧運動的代謝過程中回則沒有答氧氣的參與。
2、所需能量不同。
有氧運動即有氧代謝運動：運動所需的能量主要通過氧化體內的澱粉、脂肪和蛋白質來提供 ，運動時全身大多數的肌肉群都參與， 無氧運動所需的能量主要由分解血糖提供，供能過程中不需要氧氣的參與。
3、運動強度不同。
無氧運動強度大，有氧運動運動強度在低-中等之間4、最大心率不同。
有氧運動心率保持在最大心率的60%-80%，運動有一定的節奏感，無氧運動運動時心率一般在170-180次/分以上。
5、持續時間不同。
有氧運動持續時間為20-60分鐘或更長，無氧運動 持續時間短。
5樓：day豬豬女俠
1、性質不同：有氧運動屬於有氧代謝，而無氧運動屬於無氧代謝，2、運動能量**不同：有氧運動的運動能量**於體內蛋白質、澱粉等，而無氧運動主要由糖分提供，有氧運動時一般最大心率在60%~80%之間，無氧運動會達到170~180次每分鐘以上。
3、原理不同：有氧運動就是可以通俗的解釋就是呼吸順暢型別的運動，強度低持續性久，通過連續不斷或是反覆多次的活動，並在一定的時間內完成一定的運動量。無氧運動可以解釋為運動強度較高，運動時間較短，運動過程中人的心率較高，即是高強度，高頻率，持續性段的運動。
6樓：中國農業出版社
堅持規律的有氧運動對身體是大有益處的。
a.有氧運動可以改善心臟功能，使心臟的肌肉變得更強壯，跳動更有力，在每次收縮幫浦出更多血液的同時，也改善了心臟本身的血液**。
b.有氧運動可以改善肺功能，提高肺活量。
c.有氧運動能降低血脂，使血液中膽固醇含量下降，增加高密度脂蛋白含量。
d.有氧運動能增加血管彈性，預防動脈硬化，降低心血管疾病的發病率。
e.有氧運動能增加肌肉中蛋白質及糖原的儲備量，使肌纖維變粗壯而堅韌有力，提高肌肉動作的速度、耐力、靈活性和準確性。
f.有氧運動能加強骨骼的血液迴圈及代謝功能，使骨密度增高，堅韌性及彈性增大，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程，同時也可增強關節的靈活性。
g.有氧運動能調節大腦神經細胞的興奮和抑制過程，使大腦反應敏捷、準確，不易疲勞，從而使機體保持較好的機能狀態。
h.有氧運動能促進體內物質代謝，提高細胞內酶的活性，使合成代謝和分解代謝趨向平衡，並提高排除代謝廢物的能力。
i.有氧運動能延緩內分泌腺功能的減退（尤其是腎上腺和性腺），可以保持激素的適量分泌。
j.有氧運動能提高機體的防病能力，延緩中樞免疫器官——胸腺的萎縮，增加免疫細胞的數量，提高機體的免疫力。
k.有氧運動能提高機體抗衰老的能力，增強抗氧化酶的活性，消除體內過多的自由基，降低過氧化脂質的生成；對於超重的中老年人，中等強度的有氧運動可以有效地減少體脂含量。
l.長期、規律的有氧運動對於一些慢性疾病的預防和**也有一定的作用。已有研究顯示，有氧運動不僅對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症等疾病有一定的預防作用，對關節炎、癌症、冠心病、高血壓、抑鬱症及慢性阻塞性肺疾病等還有一定的**作用，使相應症狀得到改善，提高患者的生活質量，延長壽命。
動感單車是有氧運動嗎？
7樓：乾萊資訊諮詢
動感單車是有氧運動。動感單車分為好幾種體系。萊美，spinning，十字星，花式，psycling等等。
動感單車巧妙地結合了節奏感極強的緩咐橋**、變幻莫測的燈光和教練的指導，模擬出在高山、平地和沙灘等多種路況上騎行的效果，製造出令人興奮的運動感。
動感單車一節課約為50分鐘，分為7分鐘熱身、35分鐘騎行和7分鐘放鬆。上車後，你可隨輕柔的熱身曲輕踏單車，約分鐘後感覺身體明顯發熱，隨後要針對易受傷的膝蓋和易疲勞的大腿、腰等部位進行伸拉運動。雖然動感單車的騎行節奏經常擾猛變換，但它仍是一項強度較大的運動，所以熱身環節必須認真。
動感單車是有氧運動還是無氧運動？動感單車是要站起來騎嗎？
8樓：卡花聊情感
動感單車是現在非常流行的一種健身運動。接下來讓我們具體來了解一下動感單車吧
動感單車是有氧運動。
有氧運動是指運動時間長，運動強度適中或較小的任何有節緩運唯奏的運動。 有氧運動的形式很多，例如，快走、慢跑、游泳、騎自行車及各種跑步機、協調單車、踏步機運動等。如果我們要利用有氧運動健身的話，一定要因地制宜、量力而行。
動感單車不一定要站起來騎。 騎行姿勢有很多種，如坐姿平騎、坐姿爬坡、站姿爬坡等。
坐姿騎行需要完全利用腿部肌肉的力量，而站姿騎行往往可以利用自身的重力。 這也是為什麼很多人覺得站姿騎行更輕鬆，而坐姿騎行更累的原因。另外，如果你想要通過騎動感單車減脂的話，最好選擇坐姿騎行。
因為從能耗的角度來看，相同時間內，坐姿騎行的能耗比站姿騎行高出約倍。但是，強度不宜過高悄鏈。當你感覺在氣喘並且快要上氣不接下氣時，一定要停下來休息一會兒再去騎。
穿的鞋子不舒服。
當你選擇去通過動感單車健身的話，一定要買一雙適合騎行時穿的鞋子。因為選擇一雙適合騎行的鞋子就可以幫助你解決因鞋子太窄而引起的腳部麻木和刺痛。另外，當你長時間穿軟底、非騎行運動專用的鞋子時，就會導致足弓不適和足底疼痛。
車座調整不準確。
當我們車座調整不準確時，會對我們的身體造成很大的傷害。當車座前移太遠的話，就會影響骨盆的角度，這樣就會造成下背部和臀部不適。當車座向後太遠的話，擾培你的雙腿將需要更多的伸展才能踩踏，這樣就會導致你的腿筋拉傷和腰痛。
9樓：淺夢尤存
動感單車是有氧運動。 動感單車是一項非常具有挑戰性的有氧運動。騎行的姿態有很多種，如坐姿的平地騎行、坐姿爬坡、站姿爬坡等。
坐姿的騎行方法需要完全用到腿部肌肉的力量，而站姿騎行很多時候可以用到自身的重力來「借力」。這也是為什麼很多人覺得站姿騎行比較輕鬆，而坐姿騎行比較累的原因。但是從能量消耗的角度來說，相同時間內，坐姿騎行要比站姿騎行的能量消耗高出約倍。
橋豎所以在整個課程中，以減脂為目的的會員應該多加入一些坐騎的動作，強度不應太大，讓自己感覺在氣喘但不是上氣不接下氣之間，也就是中等強度。如果你剛剛開始加入單車課程，就敏睜大不一定要完全跟上教練的節奏，為了**，你的目標是讓你自己在45分鐘早首裡不能停下來。
10樓：社會墨子
動感單車屬於一種有氧運動。動感單車是在充分啟用鎮旦身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的，和所有的有氧運粗旅皮動一樣，動感巖差單車對體能的要求非常高，
11樓：三陳小洋樓時代
這是一種有氧運動；動感單車可以站起來騎，也碼寬可以坐著騎，主要昌模輪耐信是根據自己的喜好來選擇，可以起到有效**的作用。
動感單車是有氧還無氧
12樓：乾萊資訊諮詢
動感單車屬於一種有氧運動。
動感單車是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的，和所有的有氧運動一樣，動感單車對體巧仔能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。
動感單車的運動強度是完全可控的，適應於所有有運動能力的人。不過建議膝蓋有損傷的人不參加此項運動，因為整個騎行過程中，膝關節的摩擦很大，再加上高強度的壓力，很容易形成潛在的傷害，在肆寬局日後的運動過程中裂讓就會慢慢體現出來。
快走是有氧還是無氧，快走是有氧運動嗎
1.快走屬於有氧運動。快走作為一種運動雖然看似簡單，但是在運動的時候同樣需要技巧。走路的速度稍微走快點，步子大一點如果你每天上下班是那種散步式的走路，那根本沒有 的效果，因為這樣只能促進飯後的消化，而消耗不了太多熱量 脂肪。2.快走是最好的有氧運動。快走不僅能夠強身健體 增強人體免疫力，還能夠加速消...
跳繩是有氧運動嗎，跳繩是有氧運動還是無氧運動，跳繩
跳繩是有氧運動 跳繩簡單易學，器械也簡單，一小塊空地就可以鍛鍊，是非常好的有氧運動，可以說是物美價廉，跳繩能在幾分鐘內提高心率和呼吸頻率，能在短時間內減輕體重，職業拳擊手通常跳繩作為賽前有氧減脂的主要內容，同時也能鍛鍊全身的協調性和靈敏度。有氧運動可以強效燃脂，力量運動則強化肌肉 緊實線條，並且提升...
無氧運動和有氧運動哪個更消耗糖，無氧運動和有氧運動哪個更有利於減脂？
人體運動時的供能系統，依其運動強度和運動持續時間的不同可分為atp cp 磷酸原 系統 無氧糖酵解 乳酸 系統和有氧氧化系統。一 atp cp 磷酸原 系統及其供能特點 atp cp 磷酸原 系統又稱非乳酸能系統。它是由肌肉內的atp和cp這兩種高能磷化物構成，atp與cp同樣都是通過分子內高能磷酸...