1樓：潭清安董丁
這個是因為運動後肌肉乳酸堆積造成的，只要lz堅持下去就可以，平時訓完練以後，找隊友或者親戚給你進行適當的按摩，回家後在睡前可以洗熱水澡或者泡泡腳，這些可以有效的緩解疲勞感，但是，lz千萬不能鬆懈，一定要堅持訓練，多說兩三個星期你的身體就會適應，否則，因為肌肉痠痛，堅持不住而放棄訓練的話，等以後再想訓練就會比現在還要累的~~
2樓：公淑英厙鳥
練完之後記得做放鬆運動，如果教練連這都不懂，那你該換個道館了。
放鬆運動一般是兩人一組，互相抖抖腿，乙個趴在地上另乙個人幫你踩下背部，胳膊，大腿，還有別的，問你教練，乙個黑帶二段的這些不會不懂。
3樓：藏誠方嬋
這是初期接受大量運動的情況。
不光是跆拳道。其他各種劇烈高強度的運動都會有這樣的情況。
這種痠痛在持續訓練中會慢慢減輕。
一週到兩週之後基本上就沒有了。
4樓：長秋芹普癸
沒事，誰開始練誰都疼！累的，堅持幾天就好了，我最開始練得時候頭乙個月都睡不好覺！
你每次練完之後一定要把肌肉放鬆好！
5樓：健身小塵
健身後如何消除肌肉痠痛？今天給你專業解答。
我一直有練跆拳道，怎麼緩解肌肉痠痛
6樓：跆拳少年小李
跆拳道注重腿部訓練，所以出肌肉是正常的，但不一定是變粗，你想想看，如果腿比較粗，那說明有多餘的脂肪，經過鍛鍊脂肪變成肌肉這腿自然比以前瘦了，而且練跆拳道是要壓腿的，這樣可以使自己的腿變的更直更有形，只所以有很多女孩子選擇學跆拳道大部分是為了可以塑型；至於你說的肌肉導致腿變粗那是練跆拳道非常久才會出現的狀況，這就看你的目的，如果為了是比賽或防身，肌肉會使你腿變粗，因為打比賽需要力量，要是光為了鍛鍊，不用太擔心這個；至於放鬆訓練，大部分是可以自己做的，比如揉揉腿什麼的，但像捏肩捶背的就必須兩個人了，這個可以回家之後讓父母幫幫忙，吃完飯洗個澡，可以解乏，緩解疲勞。學武貴在堅持，要能吃苦，加油！
7樓：劍凜翼
泡澡 按摩 熱敷。
至於腿粗 額 跆拳道注重速度誒 不會的啦。
練跆拳道後，腿疼應該怎麼辦？
8樓：大孫霞白
練完後馬上輕拍自己會疼的地方。
原理：人的細胞平時呼吸作用是把葡萄糖在氧氣的氧化下分解為水，二氧化碳，並提供能量，當劇烈運動時，人呼進的氧氣不夠葡萄糖的分解，這時細胞就進行無氧呼吸，就是葡萄糖直接分解產生乳酸。乳酸持久不排除會讓人的肌肉痠疼，當乳酸不穩定，你只要輕拍，它就會分解，也就不痠疼了。
練完跆拳道渾身非常非常疼怎麼辦
9樓：網友
常見現象，每次當我休息一段時間或者突然增加鍛鍊專案就會疼痛，同時跟你用力的部位有關，因為跆拳道的腿部技巧比較多，熱身沒熱夠而且長時間沒鍛鍊肌肉韌帶的柔韌性下降所以很容易受傷，身體受不了乳酸過多，關節韌帶拉傷，就會造成這種疼痛的。
要注意的是休息，不要運動了，大概乙個星期就會好，減少活動用點雲南白藥就好了。我一般乙個星期不去訓練，就會出現訓練完第二天腳打軟，不能走路；反正我們的基礎熱身是需要5公里的，其他訓練教練都會練到你不能正常行走。
所以你不要以為你的身體和你以前的狀態一樣，起碼要下降了一半，所以你的運動量要減到以前的三分之一左右，再根據自己的情況逐漸增加，魯莽的訓練會很容易受傷，而且有的很危險，想關節韌帶如果拉傷過度，會有可能斷裂的。
10樓：╭佑佑佑
是因為很久沒訓練、一下子劇烈運動身體承受不了、沒事的、肌肉痠痛嘛。
你下樓梯側著走、會舒服一點、我都是這樣的。
然後多按摩放鬆痠痛的地方、過幾天就能好的。
最好能堅持去訓練、適應過來。
我肌肉痠痛的時候去訓練、練著練著、就沒什麼感覺了、一下課又開始痛 = =，
11樓：網友
很正常，應該去，你現在只是拉開了身體（俗稱基本功），會比較痛，但如果就這麼停止了那麼這苦就白受了。應該堅持直到你適應了，你的水平也就上去了。如果痛的特別嚴重，建議你讓你教練幫你檢查下，看有公尺有拉傷，拉傷的話腿內側應該有明顯的淤血、或者行走困難。
如果有拉傷，就要減輕訓練量。直到恢復了再恢復常態。
12樓：mr燚
運動量過大了，還有你們教練壓韌帶似乎太用力了，應該慢慢來的。什麼不得有個緩衝期啊。未來幾天會是最疼的一段時間（不會太久的），明天也去也不是不可以，但運動量不要太大了。
韌帶象徵性的拉一下就行，太急可能會受傷。
13樓：帳號已登出
你是很久沒訓練了，突然劇烈運動。我曾經也碰到這種情況，不要緊，大約乙個星期後就好了，或者是你接著去訓練，但我不知道你的身體素質如何，我記得有次劇烈運動後第二天也很酸，腳也是抬不起來，但連著兩天訓練居然沒事了，你要不要去試下，很痛苦的，
練跆拳道，大腿後側內側很疼練跆拳道弄傷右腳大腿後側的筋。
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跆拳道只是一種搏擊技術，主要是腿法，是韓國的國術。當然練武肯定會練肌肉出來了，但不會像健美那樣滿身都是青蛙肉，跆拳道能鍛鍊人的意志力和協調性以及靈活性，是不錯的搏擊技術。可以試試中國的散打搏擊和李小龍先生的截拳道都不錯，練武先修德是最重要的。跆拳道與保健 眾所周知跆拳道對於健康管理有許多益處。不用多...
14歲女生練跆拳道怎麼樣14歲練跆拳道好嗎我是一個內向不會交流的人
第一個問題 從基礎開始，不會暈的。第二個問題 萬丈高樓平地起，你要做好心理準備，要堅持，至於實戰，你要看你的能力了，如果你沒有實力，怎麼能實戰。第三個問題 跆拳道講究的是身體的柔韌與平衡，所以這些是基本功。第四個問題 不一定沒有用，可以增強體質，磨練意志。第五個問題 你的年齡正處於生長發育期，就算不...