1樓：貼身管家養
鋅、硒、脂肪酸、茶多酚、多糖、花青素、大豆異黃酮等食物成分均具有抗氧化和延緩衰老的作用。主要是保持dna結構完整和功能活性，來抗dna氧化損傷，以及抗動脈硬化和對神經的保護作用。
通過提高抗氧化酶來抗衰老人體抗氧化防禦系統包括：超氧化歧化酶，過氧化氫酶、谷胱甘肽過氧化酶等酶性抗氧化系統和維生素c、維生素e、類胡蘿蔔素等非酶性抗氧化系統，此外，谷胱甘肽、泛醌-10、尿酸鹽或膽紅素等多種內源性低分子量化合物也參與抗氧化防禦。
因此，在人類膳食中含有一系列具有抗氧化活性成分有明顯清除ros能力的化合物，流行病學研究支援維生素e、維生素c和β胡蘿蔔素是主要的抗氧化營養素，對維持健康以及減少慢性病起著有益作用。
含維生素e的食物多吃含維生素e且抗氧化的食物，維生素e是一種脂溶性維生素，主要存在於蔬果、豆類之中，像小麥胚芽、大豆、芝麻、玉公尺、紅薯、禽蛋、黃油等含維生素e較豐富。
所以，早餐可以榨點橙汁，橙子可以和胡蘿蔔放在一起榨汁，都可以補充身體需要的維生素e;然後蛋類可以吃一顆水煮蛋或者幾顆鵪鶉蛋，都是不錯的選擇。豆漿也是女人必不可少的美食，對女人保持容顏、抗衰老有很大的幫助。
新鮮蔬果新鮮蔬果能夠補充身體需要的維生素，並且能夠增強身體的排毒功能，幫助減少有害物質在腸道堆積的時間，所以說平時還是多吃一些新鮮蔬果的好。
新鮮水果的維生素營養高，比如橙子中含有豐富的維生素c，而維生素c具有抗氧化作用，能夠延緩身體和肌膚的衰老；葡萄中含原花青素、白黎蘆醇等抗氧化劑，葡萄籽中也含有很強的抗氧化劑，可以起到延緩衰老、抗氧化的作用。
結語晚餐吃什麼不重要，只要營養豐富，富含多種維生素，蛋白質就ok，關鍵是要少吃，七分飽保健康。想要老的慢，生活飲食一定要進行改變，必須要堅持正確的飲食習慣，儘量減少垃圾食物的攝入，增加新鮮蔬果的搭配。
2樓：刺蝟
早餐可以吃桂圓蓮子糯公尺粥，常服此粥可養心補血，潤膚紅顏；也可以吃紅棗茯苓粥，可以調節脾胃，使得氣血旺盛，面色紅潤。晚餐可以吃西蘭花豆酥鱈魚，西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，而魚肉是最好的蛋白質**。
3樓：教育知識之家
早餐吃黃豆，黃豆有人稱它為「女人駐顏豆」，因為黃豆中含有大量大豆磷脂，可以延緩衰老，增進生育能力，並且可以減少乳腺癌發生幾率。黃豆中的皂角苷、硒、異黃酮、蛋白酶抑制劑、酮、鉬等多種成份，可以提公升健康。早晨吃鹽焗黃豆、豆漿等豆製品，可以改善**乾燥，減少色斑，日曬後吃黃豆還可以減少面部**細胞中的黑色素沉澱。
4樓：依依很美的
可以吃雞蛋牛奶，因為這些食物中含有豐富的蛋白質，也有助於細胞的再生，就可以達到抗衰老的目的。
5樓：王志順順順
吃雞蛋或者是含有很多維生素的食物。這樣會讓自己更加的有活力。
6樓：好姑娘不善良
抗衰老的人，早餐可以多吃五穀雜糧，晚餐可以吃點補氣血的食物，其實抗衰老這件事情，並不在於吃什麼，而在於心態和睡眠。
女人每天吃什麼抗衰老
7樓：網友
女人可以抗衰老的食物：
1、冬瓜。冬瓜中含有維生素c和蛋白質，能滋養**中膠原蛋白和彈力纖維，經常食用的話，不僅可以美白，還能有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
2、魚肉。魚肉中含有豐富的維生素d和蛋白質，很容易被人體消化吸收。能強化肌膚中的彈力纖維，而且還可以對抗早期皺紋和斑點。
3、橙子。在所有水果中，柑橘類是含抗氧化成分最高的水果。乙個橙子能提供一天所需的維生素c，提高身體抵擋細菌侵害的能力。橙子能清除體內對健康有害的自由基，減緩機體的衰老過程。
4、圓白菜。
圓白菜中的維生素c和e的含量非常高，比番茄還要多出三倍，具有很強的抗氧化和抗衰老的功效，同時富含纖維，能讓消化系統保持年輕活力，並且幫助排毒。
5、西蘭花。
西蘭花是抗衰老的「聖品」，內含豐富的維生素c和胡蘿蔔素，這是抗氧化最好的成分，而且西蘭花還是抗癌食物哦，多吃對身體健康有好處。
8樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
9樓：網友
檸檬水。西紅柿。葡萄。
桃子。枸杞。茶葉水。
檸檬和西紅柿中還有豐富的維c，可以抗衰老**等新陳代謝等。茶葉水多喝有助於腸胃的舒緩和養顏。讓身體由內而外的舒暢，從而從**上煥發透亮。
10樓：網友
心態很重要，找男朋友也要找聽話的，努力賺錢，遠離男人，有錢能解決百分之九十九的不愉快！只要每月能勉強維持生活，其它不是大問題！
11樓：雨中撐傘漫步
最好的抗衰老方法就是健康的生活。飲食營養均衡，多吃水果，養成運動的習慣，睡眠充足，不熬夜。
12樓：征服天下女人
新陳代謝加快，可以抗老化。美白**，要服用素菜，黃瓜，瓜果，一切核桃，杏仁。
13樓：來自湯江巖眉開眼笑的小丑魚
女人每天吃什麼抗衷老？我認為吃蜂密吃大紅棗多吃魚類和平果還有就是保持心態平和快樂每一天這樣就會讓你的青春永住。
14樓：祥哥
多吃水果和蔬菜，多吃膠原蛋白高的食品，適當加強體育鍛煉。
15樓：網友
多吃蔬菜，水果，少吃零食，還有可以熬銀耳蓮子湯喝。
16樓：大芳
紅棗，銀耳，葡萄，石榴這些都是美容養顏的佳品。
17樓：網友
女人吃維生素e可以抗衰老。
18樓：清晨雨露
多補充維生素c和維生素e，抗皺紋，抗色斑的。
19樓：景伯塵
喝點豆漿，吃點養顏的食物。
20樓：老徐
每天女人吃什麼食物抗裒老。
21樓：百嘉**
因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來控制血糖，有時甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去徵求醫生的建議。
22樓：牙賣加池號
1、常喝牛奶，多攝入魚、蝦等食物，這些食物所富含的植物性雌激素能彌補由於雌激素分泌不足對女性身體造成的影響。
2、瑜伽保養。通過瑜伽特殊的鍛鍊動作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血迴圈，調整荷爾蒙的分泌。
3、定期檢查性激素、乳腺和子宮內膜。根據體內激素水平高低，採用激素替代**。須適量服用雌激素的患者，三個月要監測一次，在醫生指導下服用金巢安，增強體內雌性激素，從而推遲卵巢功能的衰退期。
4、不要吸菸以及被動吸菸。遠離那些空氣不好的場所，要對自己和他人的健康負責。
5、不要吃**藥，即使吃也要吃溫和型的**藥。大多數的**藥有負作用，不建議吃。
6、不要做超負荷的運動或超負荷的體力勞動。超負荷的運動和勞動會使人的身體機能下降。
7、要保持愉悅的心情。
23樓：網友
女人抗衰老的最好方式是要有充足的睡眠。肌膚衰老的另乙個原因是膠原蛋白的流失，要堅持臉部完美保溼的保養。不吸菸不喝酒，不要有過多生活壓力。
24樓：網友
首先每天有個好心情；第二是天天鍛鍊；第三是適當美容、保養；第四是食補，著名的美容果牛油果，能細嫩肌膚，呵護貝齒，亮澤秀髮，全靠它了，另外蘋果、檸檬、葡萄、胡蘿蔔對美容抗衰老都很好，最後祝你越來越漂亮。
有什麼比較好的女人抗衰老的食譜的啊
25樓：我a公尺老鼠
推薦理由：能在魚肉中攝取大量蛋白質，而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物(100克青椒含有100mg維生素c)，而富含維生素e最豐富的食物就數堅果類(諸如松仁)。
抗衰老食品二：鯽魚。
推薦理由：鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈力纖維構成能起到很好的強化作用。尤其對壓力、睡眠不足等精神因素導致的早期皺紋，有奇特的緩解功效。
抗衰老食品三：西蘭花。
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物維生素c及胡蘿蔔素，開十字花的蔬菜已被科學家們證實是最好的抗衰老和抗癌食物，而魚類則是最佳蛋白質**。
抗衰老食品四：冬瓜。
推薦理由：冬瓜富含豐富的維生素c，對肌膚的膠原蛋白和彈力纖維，都能起到良好的滋潤效果。經常食用，可以有效抵抗初期皺紋的生成，令肌膚柔嫩光滑。
最好配合護膚品，護膚品你可以選擇伊薇的面霜，效果挺不錯的額，促進膠原蛋白的合成，有助於淡化已有的皺紋痕跡，同時從源頭阻止皺紋的新生，
26樓：網友
睡夢中的美容。
睡眠，是人類一種不可缺少的生理活動，具有特別的美容功效。
首先，入睡前室內空氣要保持一定的溼度，並做些輕量的體育活動，像散步、面部按摩等，同時還要避免進食。
臨睡前，用性溫的水溶性清潔劑清洗面部，之後用嬰兒油或植物油塗眼周，有養護和防皺的功能。
睡時枕位可稍高，以免眼袋的產生。同時，睡眠還不易過度，以免面部浮腫的出現。
睡姿對面部、頭部有影響。習慣仰睡的人，一般面部呈扁平形，後腦勺偏扁圓形；連兩隻耳朵也比一般人外張得厲害。而習慣朝乙個方向側睡的人，面部則明顯不對稱，後腦勺凸出。
睡姿對體型也有影響。習慣仰睡的人，一般背直胸挺，但兩腿不易自然併攏，因此行走時很難成一條直線。而側睡的人，斜肩的比較多，不少人還有含胸傷背的體態。
偏於一側睡覺的人，則大多數兩肩不對稱。
27樓：網友
多吃番茄吧，抗氧化的。
28樓：苦惱的人
藥療不如食療，食療不如睡療。
女性想要抗衰老的話，應該多吃哪些食物？
29樓：自己滴定
女性應該要多吃吃海魚，蜂蜜，胡蘿蔔，黃瓜，花生醬，核桃，綠茶，櫻桃，芒果，蘋果。吃了這些之後就可以抗衰了。
30樓：寂乙住
菠菜能讓女生不貧血，體質強、**好、排毒並保護視力、穩定情緒、可遠離缺鐵性貧血。菠菜中的葉酸對準媽媽非常重要，懷孕期間補充充足的葉酸，不僅可以避免生出有發育缺陷的寶寶，還能減低新生嬰兒患白血病、先天性心臟病等疾病的概率。
31樓：浩海永寧
吃葡萄，蜂蜜，深海魚類，胡蘿蔔，黃瓜，花生醬，核桃，綠茶，櫻桃，芒果，蘋果，多吃這些食物就可以抗衰了。
朋友說「這事兒不好辦」是什麼意思
個人認為開口請別人幫忙是一件挺簡單挺平常的一件事兒。需要幫忙的時候就開口跟別人說一下，只要語氣合適，大部分人是不會拒絕你的請求的。畢竟現在社會一個人是無法生存的。大部分人很難開口找人幫忙大概是因為覺得拉不下臉或者怕被拒絕吧，或者老覺得麻煩別人是一件很討厭的事情。我覺得這種心理真的是非常錯誤的。偶爾麻...
冬季如何抗衰老？日常如何抗衰老？
天氣慢慢轉入冬季，乾燥嚴寒的氣候也隨之而來，電暖氣 暖氣等供暖措施雖然能讓我們在寒冷的冬季感到溫暖，但也會隨之帶走我們身體中的水分，讓 變得乾燥瘙癢。冬季戶外活動也相對減少，運動量的減少，造成血液迴圈和新陳代謝減慢，另外，為了禦寒，高糖高脂的飲食也增多了，甜食會破壞 中的蛋白質，讓 的抵抗力下降。所...
女人如何抗衰老，女人怎樣抗衰老
1 不熬夜。熬夜是女人防衰老的大忌，無論哪個年齡段的女人都要拒絕熬夜。熬夜不但會擾亂人體正常的生物鐘，還會損害臟腑功能，使你的 上出現斑斑點點。2 睡前泡腳。在人體中，腳離心臟最遠，血液 也最少，人體衰老最開始就是從腿腳開始，變得笨拙。如果在睡前用鹽水泡腳，可改善血液迴圈，加速血液流動，既可補腎又可...