1樓：江涼雨經驗站
現在生活節奏越來越快，壓力越來越大，早晨也可以通過晨練瑜伽來清腸塑形，可以做：仰臥抱膝式，站立前屈，貓式伸展，下犬式，仰臥扭轉等。
2樓：小羅學姐
練一下鍛鍊柔韌性的，比較溫柔的體式。晨練無非是激發身體機能，喚醒活力。早上醒來身體比較硬，所以要緩慢的練，千萬不能拉傷自己。
3樓：應用文章大全
簡單一點的動作，比如山式、拜日式之類的。早晨剛起床身體還沒有完全活動開，做高難度、複雜的動作容易受傷，先做簡單動作喚醒身體，保證身體安全。
4樓：百科全書
幻椅式。幻椅式是一種在體內產生熱量並快速建立能量的極好姿勢。它可以啟用核心和腿部力量，並讓您的思維保持活力和積極向上，這些都是晨練的巨大好處。
山式站立，吸氣，向上伸直雙臂，掌心相對。呼氣，屈膝，下蹲至兩大腿平行於地面，保持後背挺直，胸部儘量平展，雙腳穩立於地面。保持該姿勢，進行3-5組呼吸。
吸氣，直立雙膝呈站立式，呼氣，放下雙臂，恢復山式。
扭轉幻椅式。
如果練習幻椅式不舒服，那麼可以試試扭轉幻椅式，扭轉姿勢會對您的消化系統和內部器官產生擠壓和放鬆作用，促進排毒。建議在早餐前練習。幻椅式開始，雙手胸前合攏，吸氣，延長脊椎。
呼氣，上身向右轉；左手肘抵在膝外側，保持幾次呼吸。吸氣，回到身體中心位置，呼氣向左扭轉。每側重複這個序列5次。
5樓：網友
01、拜日式，毋庸置疑的經典體式，必做。02、旋轉椅式。03、下犬式。
04、低位起跑式。05、三角式。06、武士三式 。
07、舞者式。08、寬腿向前摺疊式。09、半魚王式。
適合早上練的瑜伽體式有哪些呢？練習瑜伽的要領又有什麼？
6樓：芭比龍的巴比
嬰兒式：輕輕伸展臀部，大腿和腳踝。跪立在墊面上，雙腳併攏（亦可開啟與墊面同寬），大腳趾貼靠，雙腿併攏。
臀部坐向腳後跟，身體前傾，腹部貼靠大腿，前額點地，脖子放鬆。雙手自然放在身體的旁側靠近腳後跟，亦可向前伸展手臂，掌心貼地。
7樓：甜甜甜不俊俏
拜日式，扭轉幻椅式，細臂式 ，三角式，腿背部伸展式；不要不顧自己的身體狀況做高難度的動作，要熟悉做瑜伽的整個流程。
8樓：蓉淼經驗之窗
我覺得你可以選擇單膝跪立，也可以直接劈叉，要領就是要軟，而且要注意自己的身體健康。
男人為什麼要練瑜伽，為什麼說男人應該練瑜伽
男人練瑜伽是當下越來越司空見慣的事情了，瑜伽不再是女生獨有的一項運動。瑜伽，於外是鍛鍊，於向是修行，向外舒展自己的身體，向內尋求安定的心靈。說起瑜伽，大家的第一印象是 這是一項鍛鍊柔軟度和慢節奏的運動。而男生天生比女生高大，他們的骨骼比較大，柔韌度就會比較差，再加上男人血氣方剛，承擔著各方面的壓力，...
練瑜伽對人有什麼好處練瑜伽對身體有什麼好處？？
練瑜伽的好處有哪些呢？練習瑜伽有幾大功能 1.保持青春的瑜伽姿勢 asana 瑜伽認為衰老的原因是自體中毒 autointoxication 即身體長年積存大量毒素，無法排出體外所致。多練習瑜伽姿勢，身體會變得強壯，體內不會積存過多膽固醇和脂肪，血壓恢復正常，心臟變得更健康。整體健康改善了，人自然更...
練瑜伽需要注意什麼
1 不要再過於飢餓或者是剛吃完飯的情況下練習瑜伽 瑜伽畢竟屬於一種活動，當我們剛吃完飯或者是過於飢餓的時候練習瑜伽，可能會對人體的腸胃造成傷害，進一步就會導致人體受到傷害，所以說這樣的狀態不適合練習瑜伽。一般情況下，在吃過飯一個小時以後再適合再去練瑜伽。2 要調整好自己的心態 好的心態，不管做什麼事...