1樓：陳一哥
要看情況，50-100cc，一般是每天吃一片，五天後就要停一星期。內服是比較好。
如何正確食用維生素
2樓：北網域名稱醫
1、和食物同吃。
將維生素和微量元素與食物一起吃，可以藉此得到更好的吸收。和食物同吃還可防止噁心，但也有例外，比如微量元素鐵，空腹服用吸收更好。
2、有些維生素最好和脂肪類食物同吃。
維生素a、d、e和k屬於脂溶性物質，和脂肪類食物一起吃，效果會更好。研究顯示，維生素d和高脂早餐一起吃，效果會提高32%。
3、搭配服用。
維生素d和k2同服能促進鈣質吸收。維生素c與鐵劑同服，能提高人體對鐵的吸收，而且能減少***。
4、補充消化酶或益生菌。
益生菌能幫助消化，也有助於營養物質更有效的吸收。有些維生素可能會因為胃酸而導致吸引率降低，補充植物性消化酶可以抑制胃酸對維生素的侵蝕。
5、控制咖啡攝入。
早起喝一杯咖啡會起到振奮精神的作用，但卻會干擾人體對維生素和微量元素的吸收，而且可能會消耗身體中的鈣。
怎樣吃維生素
3樓：吃桃蘸大醬
正確食用維生素的方法就是吃自己身體需要的維生素而不是每種都吃。維生素種類很多，但並不是每個人每種都需要吃。只有身體缺乏某種維生素才有必要補充。
一是攝入量少的，比如偏食或者**的人；二是需要量大的，比如孕婦、青春期的少年；三是消化吸收差的人群，比如老人、胃腸道疾病患者和特殊疾病群體長期膳食不規律、不能保證一日三餐者；經常處於特殊工作狀態下的人，如總坐在電腦前、神經高度緊張、頻繁坐飛機的人，或是常年在高溫、寒冷的環境中工作的人。
維生素過量進食會出現厭食、乏力、噁心、嗜睡、肌肉疼痛等症狀，因為這些症狀不具有特異性，容易被人們忽略。所以，最好的辦法是在醫生、營養師的指導下，來了解自己是否需要補充維生素。
4樓：媛你三冬暖
正確食用維生素的的方法。
1、對於運動愛好者，你需要知道，在運動過程中，人體需要更多的能量，對氧的攝取量和消耗量都增多，導致身體內自由基的比例增多，有時甚至達到正常狀態下的4倍。這個時候，身體只能靠消耗大量的抗氧化物質ve來消滅多餘的自由基。
高強度的運動後，服用適量的ve補充劑。ve還可以減輕肌肉痠痛，並且防治慢性病和預防身體器官的老化。
2、經常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補充營養素首選維生素a，因為維生素a可調節視網膜。多食用感光物質，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。因熬夜而疲勞的人，最容易出現維生素b族的缺乏，從而容易情緒緊張，煩躁激動，導致更容易疲勞，所以補充維生素b族也很必要。
補充維生素b族、維生素a。深綠色葉菜類及豆類，正是b族維生素最好的**。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉公尺黃素，能幫助吸收紫外線，保護眼睛免受傷害。
此外，紅肉、牛奶、乳酪富含維生素b12，有利於增強記憶力，提高工作效率。
3、刷屏族上班離不開電腦，手機用iphone，搭地鐵的空閒還要玩會兒psp，或者用ipad看部進口大片。連續守著電腦工作3小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺少va，因為它與視網膜感光直接相關。
現在的孩子從小就是ipad、iphone族，沒完沒了地玩遊戲、看動畫片。所以家長也應該注意給孩子補充va。
服用複合維生素，能夠補充失去的va，同時還可以提供可以轉化成va的胡蘿蔔素，以及vb、vd等其他與視神經有關的維生素。
5樓：端木吟天
普通人如何補充維生素。
於康表示，如果想達到預防疾病的目的，應該在基本量的基礎上適當補充維生素。例如維生素c，我國公佈的基本攝入量是60毫克／天，但這一攝入量要想達到預防某些疾病，特別是達到抗氧化效果、增強免疫力是不夠的。營養專家普遍認為，乙個健康人每天的維生素c攝入量應在300毫克左右，才能達到預防疾病的效果。
許多營養專家建議，改變中國人特有的一些飲食習慣，就能在很大程度上增加維生素的攝入量：第一，少吃經過高溫、大油烹飪的菜，多吃涼拌菜；第二，不要將蔬菜長時間浸泡和搓洗；第三，將蔬菜煮湯後應該保留原湯，不應棄掉；第四，買來的水果和蔬菜不應長時間放置，因為維生素也有半衰期；第五，胡蘿蔔應炒熟後食用，因為其含有的維生素a屬脂溶性，生吃無法充分吸收；第六，平時有機會應多吃粗糧，因為細糧在加工過程中會損失大量的b族維生素。
如何正確服用維生素？
6樓：北京創典文化
現在的商店裡充滿了各種各樣的維生素和礦物質補品。這些補品的**，往往是通過鋪天蓋地的廣告進行的。
但是世界上迄今為止，對如何服用維生素和礦物質來調養人的機體問題，還沒有乙個比較成熟的概念。尤其是對某某微量元素的攝入，誰也不能確定出最合理的用量。最大的困難在於，生產者無法確定服用者的年齡、性別、健康狀況以及生活和工作的環境等。
而且，乙個健康的、不偏食的人沒有必要長年服用多種維生素。因此人們不應該把錢花在毫無意義的事情上面(服用不當反倒對人體有害)。
冬季，人們適當服用一些多種維生素和礦物質補品還是有好處的。
在不良的生活環境裡生活的人們(日照量過大、空氣汙染嚴重、惡劣的氣候等)應服用一些。生理和心理負擔過重的人，消耗的維生素和礦物質也比平時多。
一些偏食的人(如素食者)由於體內攝入的維生素和礦物質不均衡，需要用這樣一些補品來調節。而對孕婦來說，即使吃非常豐富的食品，也不一定就能完全滿足身體對維生素和礦物質的需要。
在多種維生素和礦物質補品的說明中，雖然註明每天應服用多少，但是很難講，這種用量對具體某個人是夠用還是不夠用，因為每個人的具體情況是不同的，但有一點需要指出的是，人為地過量服用維生素可能會上癮。一旦停止服用，會出現維生素缺乏症的症狀。維生素a和d過量，對人體是有害的。
一般的多種維生素補品，對3歲以前的兒童是不合適的。
缺乏維生素a：夜盲、角膜炎；
富含維生素a的食品：牛奶、雞蛋、胡蘿蔔、蔬菜葉、魚油等。
缺乏維生素e：不育、肌肉營養不良；
富含維生素e的食品：植物油、牛奶、雞蛋和肉類。
缺乏維生素k：血友病；
富含維生素k的食品：鮮蔬菜。
缺乏維生素d：佝僂病、軟骨病；
富含維生素d的食品：魚油等。
缺乏維生素b1：腳氣、神經失調；
富含維生素b1的食品：肉類、酵母、帶莢的果實、穀類。
缺乏維生素b2：**病、神經失調；
富含維生素b2的食品：肉類、牛奶。
缺乏維生素b5：易怒、痙攣；
富含維生素b5的食品：肝、酵母、穀類。
缺乏維生素b12：惡性貧血；
富含維生素b12的食品：肝、肉類、雞蛋、牛奶。
缺乏維生素c：壞血病；
富含維生素c的食品：檸檬、水果、青椒、白菜、土豆。
缺乏泛酸：胃腸炎、**病；
富含泛酸的食品：肝、酵母、雞蛋。
缺乏葉酸：貧血；
富含葉酸的食品：蔬菜葉。
維生素怎麼吃?
7樓：盛曼華鬱嫻
我也在吃維生素，是養生堂家的維生素e，飯後服用效果較大；因為用餐後胃腸的消化活動趨於活躍，有利於維生素被人體吸收。
8樓：行桂花駱辰
補充維生素應該在每天早餐後補充，效果才更好。
需要提出的是，雖然每天補充一粒綜合維生素可補充平時因飲食不均引發的營養素不足，但如果您每天「不只」補充綜合維生素丸，也就是說您可能同時服用了其它保健食品補充劑，如魚肝油、抗氧化劑丸、鈣片等，那您可得特別小心了。
維生素怎麼吃才好
9樓：長沛凝戚儒
維生素分水溶性的和脂溶性的二大類，即維生素a、d、e、b1、b2、b
6、b12、pp、c以及葉酸等等。
脂溶性維生素包括維生素a、d、e、k，它們不溶於水，而溶於脂類及脂肪溶劑，隨脂類吸收而吸收。脂類吸收障礙可導致相應的缺乏症。一般隨吃飯特別是吃肉時吃。
脂溶性維生素如維生素a、維生素d等攝入過多時，不能通過尿直接排出體外，易在體內大量蓄積，引起中毒。如長期口服大量維生素d，可導致高血鈣症、厭食、噁心、嘔吐、彌散性肌肉乏力、肌肉疼痛等。
水溶性維生素包括維生素。
c、維生素。
b族、泛酸、葉酸、生物素和硫辛酸。什麼時候服用都可以，一般在空腹時服用效果最好。
注意要點，水溶性維生素不能在體內儲存，吃多了會排出。
維生素有什麼用？
10樓：網友
維c；它的主要作用是抗氧化，增強免疫力等。主要**有水果，特別是橙子一類的，綠色蔬菜，土豆和番茄等。
維e：它的主要作用是抗氧化和預防衰老，提高抗感染能力，而且可以降低血壓，這個一般都是女性很注重和需要的。那麼它的主要**是深綠色的蔬菜，雞蛋和牛奶，肝和果仁等。
維b5：製造抗體，增強免疫力，輔助糖類，脂肪及蛋白質產生人體能量。加速傷口痊癒，建立人體的抗體以防止細菌感染，**手術後的顫抖，防止疲勞。主要食物**：糙公尺，肝，蛋，肉。
維b17：具有防癌、治癌的功效，因維生素b17含有「氰」分子，正常細胞吸收b17時，會將「氰」毒分解從尿中排出，而癌細胞無法分解「氰」，而被攻擊。
維p：防止維生素c被氧化而受到破壞，增強維生素功效。有助於牙齦出血的預防和**。主要食物**：橙、檸檬、杏、櫻桃、玫瑰果實以及蕎麥粉。
維生素E怎麼喝？怎麼吃維生素E
檢舉隱藏。維生素e在維持人體正常生育功能 促進發育，特別誰小兒智力發育和延緩衰老有重要的生理功能。新鮮蔬菜中含維生素e多的有 每100克鮮重含量 萵苣0。29毫克，番茄毫克，胡蘿蔔毫克。常吃富含維生素的食物維生素對於防止 衰老，保持 細膩滋潤起著重要作用。維生素e在穀類 小麥胚芽油 棉子油 綠葉蔬菜...
維生素a和維生素a1有什麼區別，維生素A和維生素AD的區別是什麼
維生素a有維bai生素a1和維生素a2之分，du二者生理zhi功能相似dao，其中維生素a1主要存在於動物 版肝臟權，血液和眼球的視網膜中，又叫視黃醇，熔點64 維生素a2主要在淡水魚中存在，熔點只有17 19 各種動物的肝臟 魚卵 全奶及禽蛋等維生素a含量豐富。一般植物性食品不含維生素a，但深綠色...
維生素e維生素c每天吃幾片適量，維生素E的每天正常攝取量是多少
按說明書上說的吃就可以維持每日所需 兩者一起吃就會意想不到的效果 生素e和c兩者都是很強的抗氧化劑，其不同之處就是維生素c是水溶性的維生素，負責消除身體水份中的自由基，功效重點表現在健康 美白上。而維生素e是脂溶性維生素，負責消除人體脂肪中的自由基，功效重點表現在祛斑養顏 抗衰老上。1.維生素e和維...