1樓：春雨霏霏
紐崔萊小麥胚芽油（維生素e）和類胡蘿蔔素、維生素c等能夠抗氧化，調理內分泌，延緩更年期。
2樓：啊哦呦
膠原蛋白 大棗 注意清肝排毒。
3樓：匿名使用者
1、多吃富含維生素的食物 研究發現更年期女性維生素攝入不足，特別是維生素b6、維生素b12缺乏，容易出現興奮不安、頭痛、脾氣急躁、易激動的表現。適當在膳食中補充一定量的維生素有助於女性的精神調節，可以選擇全麥麵包、麥片粥、玉公尺餅等穀物，橙、蘋果、士多啤梨、菠菜、生菜、西蘭花、白菜及番茄等果蔬含大量維生素。 2、多吃富含鈣質的食物 更年期吃什麼好？
鈣質有抑制腦神經興奮的作用，當大腦中沒有充足的鈣時就會情緒不安，容易激動。攝取富含鈣質的食物，使人情緒容易保持穩定，同時鈣質可堅固牙齒及骨骼，預防骨質疏鬆症。鈣質食物主要**如牛奶、骨湯、各種豆類及豆製品。
特別注意的是，大豆異黃酮酮，是一種類似雌激素的物質，除補鈣外，還可彌補女性雌激素的不足，建議女性服用華以輔美膠囊，其對內分泌系統有良好的調節作用。 3、多吃富含鐵質的食物 有些女性不愛吃肉和新鮮蔬菜，愛吃糖果、糕點，這種偏食習慣造成鐵攝入不足，導致女性情緒急躁易怒。所以，建議女性應適量食用一些含豐富鐵質的動物性蛋白質食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨、魚及海鮮等等。
一方面可以緩解女性更年期脾氣暴躁，另一方面有助於大腦提高注意力，並保持精力充沛的狀態。
女人延緩更年期吃什麼東西好
4樓：廈門市穩跋
1.心態調節勝過一切。
延緩絕經可以通過自身調節延緩這個時刻的到來，比如心態與情緒 的調節，乙個整日憂思的女性一定會很快進入絕經期與更年期，所以說先要調整心態和情緒，這也是重中之重。
2.補充植物雌激素。
尤其是女性的絕經期與更年期問題，可以吃金巢安能夠補充異黃酮，而異黃酮則是補充女性雌性激素最好的哦，從而起到延緩更年期到來的作用。
3.加強蛋白質的攝取。
蛋白質能夠起到延緩女性衰老，以及延緩女性絕經期以及更年期到來的作用，比如說新鮮的魚類，瘦肉類以及牛奶，這都是女性每天要適當吃的食物。
4.粗糧細糧搭配並保持圓潤身材。
女性到了四五十歲如果身材很瘦的話，或者說身材屬於瘦幹型的話，那麼絕經期和更年期會到來的很快，所以說，不要挑食，粗糧細糧以及葷素搭配好，讓自己身上稍微的圓潤一些，但不能偏胖，這樣也能夠延緩衰老並防止絕經與更年期的到來。
5樓：住院醫師的生活
1、大豆及其製品。
黃豆、豆腐、豆漿。這類食物中含有豐富的大豆異黃酮，它被稱為「植物性女性荷爾蒙」，除了可以改善更年期的不適症狀之外，還具有預防骨質疏鬆、預防心腦血管疾病等多重功效。
2、奶類。牛奶、酸奶。除了可以補鈣，奶類所含的色氨酸及b族維生素，還有助維持神經系統正常運作，改善更年期睡眠質量較差的現象。
3、海藻類。
紫菜、海帶。海藻類可補鈣、補鐵，讓女性擁有好氣色，其中的b族維生素和碘也能促進代謝，幫更年期女性舒緩壓力。
4、水果類。
櫻桃、蘋果。高膳食纖維水果可幫女性改善因為腸胃蠕動不佳而造成排便不順暢的情形。另外，水果中的維生素c可抗氧化，幫助延緩老化速度。
5、海鮮。小魚乾、秋刀魚、蝦。深海魚富含歐公尺伽3不飽和脂肪酸，可以幫更年期女性降低血液中的甘油三酯，減少心腦血管疾病發生的可能性，而帶骨的魚類、蝦，特別是小魚乾，都是補鈣的好幫手。
6、蔬菜類。
菠菜、西蘭花。蔬菜同樣具有高膳食纖維的特性，而深色蔬菜裡β胡蘿蔔素能在人體內轉化為維生素a，有助維護視力，預防老花眼提前到來。深綠色的葉菜也含有鎂，有助穩定神經，增強睡眠品質。
7、菌類。香菇、金針菇、黑白木耳。菌類中的多糖可提公升免疫力、抗癌，而高纖維、低熱量的特性，還可以幫女性維持理想體重。此外，用菌類來烹調食物可以增加菜餚的風味，能讓更年期女性減少鹽及調味料的攝入量。
8、堅果類。
芝麻、核桃、杏仁。堅果類含有不飽和脂肪酸及維生素e，同時也是鎂的**之一，這些營養素能讓更年期女性體內的代謝活動得到平衡，同時也具有延緩老化、預防心腦血管疾病及改善面色潮紅等作用。
9、全穀類。
燕麥、糙公尺、胚芽公尺。全穀類食物含有豐富的b族維生素以及鎂、鐵、鋅等礦物質，可幫更年期女性提高新陳代謝，同時也能舒緩焦躁不安的情緒。此外，燕麥、糙公尺、胚芽公尺還含有大豆異黃酮，有助女性補充植物雌激素，讓更年期過得更舒適。
6樓：匿名使用者
女人延緩更年期吃大豆了類製品，以及牛奶，女性可以服用金巢安，它裡面含有大豆濃縮粉，都是含有植物雌性激素較高的成分，具有增加雌性激素，調理內分泌、滋養暖巢延緩更年期，對身體有很好的調節。
7樓：崇夏烏豫
答：補鈣、雌激素、多吃紅棗、核桃、黑芝麻、蜂蜜、豆製品喝牛奶。同多做運動、如散步。
8樓：昂懌鄢山柳
女性更年期，是指婦女從生殖功能旺盛狀態逐漸衰退到生育功能完全喪失的過渡時期，包括絕經前期、絕經期和絕經後期三個階段。要在緩解心理壓力、保證飲食多樣化的同時，多吃大豆食品，以延遲更年期，減輕更年期症狀。
9樓：豔子健康新生活
女人不想老太快，夏天多吃4種食物，補充雌激素，幫助延緩更年期。
10樓：網友
1、女性想要延緩更年期，首要任務是延緩肌膚衰老，所以女性要儘量多吃對肌膚有益的食物。高蛋白食物可以滋養肌膚，這類食物包括瘦肉、蛋類、魚類、牛奶及大豆製品，這些食物富含蛋白質，肌膚**細胞的生長少不了蛋白質，女性常攝取蛋白質可以讓肌膚的肌肉豐滿，富含彈性。
2、女性出現更年期的多數原因都是因為雌激素分泌減少，因此只要補充充足的雌激素，就可以延緩更年期。女性想要延緩更年，就要堅持服用思妍金巢安來調節，每天2包，堅持服用一段時間，能夠很好補充體內的雌激素，均衡體內的內分泌，延緩更年期。
11樓：匿名使用者
1、蛋白質：要想讓人體組織減緩衰老，在平時必須要多補充一些含有蛋白質的食物，它能夠很好的修護身體組織。
2、碳水化合物：進入更年期後女性要注意，補充複合型多醣類是非常重要的，除此之外還有澱粉類和膳食纖維。
3、礦物質：比如調節生理機能，增加酵素的活性，有助**頭髮的生成代謝等。因此女性在更年期期間必須要多注意補充含有礦物質的食物。
4、藥物調理：一般建議服用金巢安，早晚各一包，能很好的延緩更年期的到來，無***，可以長期吃。
女性吃什麼可以延緩更年期的到來
12樓：文火煮鴨梨
吃快樂，飲愉悅，聞開心，聽高興，唱幸福。調動自己的全身神經，開啟五感，讓自己心情好起來，每天開開心心。相信你察覺不出更年期的到來。
因為更年期的症狀因人而異，情緒波動大小都不一樣。有的人根本就沒有更年期的苦惱。
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老媽更年期潮熱汗出 失眠多夢，吃的金巢安調理，非常的不錯，現在睡眠很好，潮熱出汗的情況也減輕了不少。我之前月經不是很正常，像是要絕經了一樣，而且手心出汗，也不好，吃了金巢安後，感覺好多了，月經也正常了。你好，多食大豆食品，由於大豆食品含有豐富的植物雌激素，對於女性延遲更年期的到來具有很大幫助。因此，...
延緩更年期吃什麼藥是自身有問題嗎
適宜的運動適當的身體鍛鍊，減慢體力下降 瑪咖素有 天然複方 之稱，其主要功能是 能夠有效地全面調節 自然改善人的內分泌系統，包括啟用細胞 恢復體能 激發腦力 抗擊氧化 預防癌症 抑制尿糖 平抑血壓 延緩機體衰老 提高荷爾蒙水平 增強人體免疫 溫和促進性功能 緩解更年期綜合徵等。請幫忙,延緩更年期吃什...
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對於失眠建議運用意念轉圈法 意念轉圈 的方法，具體如下 1 先躺在床上，讓四肢伸成個 大 字，全身徹底放鬆下來，包括肌肉和精神 2 閉上眼睛，將意念集中於眉心間的印堂穴，在心裡默唸 即意念 想 我的頭沉了，完全放鬆了 可以體會放鬆後的感覺，下同 3 隔上幾秒鐘後，注意將意念轉到右手，再默唸 我的右手...