1樓：網友
如果太胖，也沒辦法。我是乙個剛上初一的女孩。我們班也有些同學就是因為太胖長不高。如果胖，稍微**，但要保證充足的維生素等營養和睡眠。可以多吃牛奶、牛肉、蔬菜水果……
2樓：網友
太注意身高只有不好~會起反作用的~
只要注意正常飲食和作息就好了~
真長不高也沒辦法不是~
3樓：網友
哈哈。我178男的，我爸168，因為他們給我青春期時每頓飯都有排骨湯！！好像真的很管用，還有就是身體不能太肥了，太肥影響長高。
4樓：網友
1樓乃畜生。
只問踩1樓，
5樓：匿名使用者
牛奶、牛肉、多種維生素及礦物質比如善存片、蔬菜水果、保證充足的運動和睡眠。
6樓：仝金蘭盈綾
身高主要是受遺傳影響，但是合理的營養、良好的心態，適當的體育活動、充足的睡眠也是長高的重要因素。合理的營養就是膳食搭配要合理，營養要全面，不要偏食。【我愛煩惱】團隊，真誠為你解惑，滿意哦。
青春期女孩吃什麼助長高？
7樓：龍青峰_411醫院
青春期長高飲食建議如下：
1.每天吃一小把堅果，適當吃些堅果有利身體生長發育。脂類中的亞油酸和亞麻酸與生長發育密切相關，必須由食物供給。
核桃、瓜子、杏仁、芝麻等堅果類食物多含不飽和脂肪酸，且磷脂豐富，每天吃一小把(約20克)，對青少年的生長發育有很好的促進作用。此外，在為青少年烹調食物時，最好使用橄欖油、山茶油、大豆油、花生油等，這樣可以和平常所吃的肉、蛋、奶等食物中的飽和脂肪搭配平衡，但用油量每日控制在25克左右。
2.牛奶酸奶搭配喝，充足的鈣不僅滿足骨骼伸長的需要，還增加骨骼的硬度，併為將來骨骼的健康做好「儲蓄」。我國推薦的青少年鈣的參考攝入量為1000毫克/天。
奶類是補鈣最好的食物，不僅含鈣豐富，吸收率還高，1杯250毫公升的牛奶中大約含有350毫克鈣。此外，大豆類食品、綠葉菜、可以連皮吃的小魚小蝦、軟骨等食物也都含較豐富的鈣。建議每天早上喝1杯牛奶，晚上再喝1杯酸奶，再吃些豆製品和綠葉蔬菜。
3.每週吃1～2次豬肝，如果食物中供給的鐵不足，生長發育、智力發育、免疫功能等均會受到影響。青春期女孩月經期時，如果缺鐵還易導致貧血。
因此，動物血、肝臟、紅色瘦肉(指豬、牛、羊肉等)、蛋黃、魚以及豆類等含鐵量都比較高的食物，是必不可少的。此外，鋅與性腺以及促性腺激素的分泌等有關，含鋅豐富的食物如牡蠣、動物肝臟等應經常供給。一週吃1～2次動物肝臟，如豬肝、雞肝等，每天吃一些紅色瘦肉便能滿足這些微量元素的需求。
8樓：網友
女孩青春期吃啥發育好。
9樓：賈斌澍雨
平衡飲食，多吃含鈣量高的食物，經常運動，多壓壓腿，把肌肉韌帶拉開！
10樓：網友
吃含鈣量高的食品，還有要注意加強鍛鍊。
11樓：用y1生守候丶
其實吃什麼不重要的 多吃點水果 蔬菜， 保持好作息時間，平衡營養。
12樓：網友
三七磨粉，每日少量服用，能夠長高。
13樓：網友
牛奶補鈣，青菜，水果，五穀雜糧，千萬不要偏食！另外多做伸展鍛鍊，現在夏季多曬曬太陽。
14樓：陪我的英雄們出
放假回家的時候我媽說我長個了，我還沒有太在意，後來同事們也是說我好像是長了，我就馬上比了比，還真的有4cm多點，真的是好激動呀，覺得想做夢一樣的，我想是因為一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識，給我說的就是在文中看到的，沒想到還挺有用的，那就簡述些，合理調節飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉多吃點。
還有壓腿拉韌帶，伸展運動，練瑜伽，引體向上。
15樓：柳是韓非
藥物或者增高藥，還要運動。
青春期女孩吃什麼助長高？
16樓：大雲鵬
多吃牛奶，牛肉等含鈣，蛋白質高的食品。
17樓：汝疏雅
吃鈣片，多運動，青春期很容易長個。
女孩發育期間應該多吃什麼食物可以長高
18樓：凌靖輝
建議多喝牛奶，魚湯，哲思為了補鈣，一般的青少年都是缺鈣的，而長個至關重要的一點就是補鈣，但是又不能盲目去補，凡事都要適量。然後要吃多吃水果和蔬菜，是為了補充體力所需，人身體有很多需要的營養，而女孩更是要注意。其次就是要多做運動，一些拉伸運動，對於長個子很有效果。
19樓：劃過小皮
建議多喝牛奶，什麼都吃，有助於長高！
十三歲女孩發育需要補充哪些營養能使個子長高些
20樓：雩葶霄
女生一般都是比男生要矮的，其中一部分女生是很不服氣的，她們想要比男生高。下面介紹幾種女生長高的科學方法。
1、不能挑食，人的長高過程有兩個高峰期：乙個是嬰幼兒時期，另乙個是青春期，這個時期促進長高營養是基礎。要給孩子多吃些富含各類營養的食物，如魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品、牛奶等優質蛋白質；富含鈣、磷鈣等無機鹽的食物，尤其是鈣，含鈣豐富的食物有牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨頭湯、海帶、紫菜等；富含鋅的食物如豬肉、牛肉、羊肉、動物肝臟等。
2、多選有利於長個的運動。
體育運動是增高的最好途徑，孩子的活動應當選擇輕鬆活潑、自由伸展和開放性的專案，比如游泳、舞蹈、羽毛球、單槓、跳繩、雙手摸高（樹枝、籃板、天花板等）、雙腿跳等。而那些負重、收縮或壓縮性的運動，比如舉重、舉啞鈴、拉力器、摔跤、長距離跑步等，對身高增長是不利的。
3、保持愉快的心情影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較高，在情緒低落的時候分泌較少。如果讓孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個子。
青春期女孩吃什麼助長高？
21樓：網友
牛奶，豆製品，肉類都能幫助成長，長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活5.正確的姿勢。
22樓：匿名使用者
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有"氨基酸"的食物，比如31種營養，主要成份就是賴氨酸，對長個有很好。
的作用。
23樓：我要要要發發飆
吃單一的鈣片是沒有多大的作用。
24樓：張若不實
加強鍛鍊，均衡營養，不要亂吃藥。
發育期的女孩吃什麼能長高，發育期間的女孩吃什麼可以長高點。
想要擁有迷人的身高我來告訴你 我給你介紹幾種促進增高的理想食物 1 百分之百的蛋白質 蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的裨益，這是專家們共同的意見。2 動物性蛋白質，在肉類 魚 蛋等都含有多量。3 蛋 各種動物性蛋白質之中，蛋...
女孩發育期應注意什麼呢
青春期少女健康發育，補充營養和良好作息是關鍵。一 補充蛋白質 蛋白質對青春期女性的身體非常重要，不僅是細胞發育的原料，也是激素和酶形成的蛋白質。因此，當女性處於青春期時，必須確保每天有足夠的蛋白質補充，以便滿足身體所需要的能量，幫助身體生長和發育。其實有許多食物含蛋白質，如豆腐皮 幹海蔘 瘦肉和牛奶...
青春期少女怎樣選購文胸，發育期的少女應該如何選擇適合自己的內衣
你現在的情況必須穿文胸了。是否穿文胸跟年齡沒任何關係 84 68 16，你的內衣尺寸是70c。70c了，這種情況應該穿文胸了 發育期的少女應該如何選擇適合自己的內衣 少女乳房正在逐漸發育長大，所以，隨著年齡的增長，乳房不斷髮育，文胸的尺寸應不斷加大，感覺既不太鬆也不太緊為宜。少女應選擇穿戴適體的文胸...