1樓：碧根裹
一定程度上是會有幫助的，但要掌握好喝牛奶的時間。因為牛奶含有色氨酸，搭配碳水化合物，比如一小片面包，是會起到助眠作用的，而且比較溫和，一定程度上是有一些安神的作用。但不要一口氣吃太多，會對腸胃造成負擔，反而倒過來又影響睡眠了。
所以不要吃完牛奶立刻就睡，可以刷刷牙，聽聽**，等喝下去的牛奶消化吸收了，隔一會再睡覺。因為牛奶的熱量並不高，就算是全脂牛奶，熱量也不高，所以是不用擔心睡前喝牛奶發胖的哈。
2樓：娜一學姐
晚上睡不著是可以在睡覺之前適當的喝一些牛奶的，不要喝的過多，慢慢的來調解睡眠，白天可以適當運動，這樣的話有助於幫助睡眠。一般睡前適當喝一些牛奶是不會胖的。
3樓：小豬上樹
睡前喝牛奶會引起身體發胖的，尤其飲用純牛奶，純牛奶裡含有脂肪成份。由於喝完牛奶人體不再活動，雖然有利於鈣和營養物質的吸收，但脂肪也隨之吸收增加，從而引起發胖的症狀。
建議睡前喝牛奶，儘量喝一些脫脂牛奶，這樣有利於營養物質的吸收，同時還不會引起發胖的症狀。睡前飲用牛奶不要過多，通常在200毫公升左右為宜，飲用完牛奶以後，應適當的喝一杯清水等，清潔牙齒殘留的奶液，防止引起口腔疾病發生。
4樓：雲夢之巔情感解惑
晚上睡覺前喝牛奶，確實有助於睡眠，如果飯後半小時打打羽毛球，聽聽舒緩**效果更好。只要不喝全脂牛奶就不容易發胖。
5樓：只為更瘦
睡覺前適量喝牛奶不會長胖。睡前喝牛奶可以消除緊張情緒，鎮靜神經，促進大腦睡眠，有助於安神助眠，提高睡眠質量；可以補充身體所需營養素，含有的鈣元素，可以補充夜間身體對鈣的需求，維持夜間血鈣的平衡，預防骨質疏鬆。易胖體質的人群，可以選擇低脂或者脫脂牛奶。
易水腫體質，在睡前小時喝牛奶即可，以免引起水腫。
6樓：網友
晚上睡眠不好，喝點牛奶是有助於幫助睡眠的 ，我們即使喝牛奶，也就是喝二百多毫公升一包的，或者是一盒的。也不會超量太多 ，喝牛奶喝的量少是不會發胖的，所以即使睡前喝也是沒問題 ，就是喝完牛奶也不能馬上就睡覺，所以是不會發胖的 ，牛奶不但有助於睡眠，還有助於補鈣，真的是非常的好雙贏 。
7樓：愛陌上花開季節
晚上睡不著喝牛奶是會有些幫助的。但是晚上睡前泡腳更容易幫助入睡。喝牛奶的話是不會發胖的。但是要注意在十點之前喝完。再乙個就是可以用一些薰香幫助入睡。
8樓：勤奮的苦海
晚上睡不著覺，喝牛奶會對自己沒有一定的幫助的。睡前喝牛奶。只要喝的不是太多是不會發胖的。
白天多注意飲食結構，平時多注意鍛鍊身體。養成早睡早起的習慣，多吃蔬菜水果。這樣就會有助於睡眠，並且也不會發胖。
9樓：有你有人人
牛奶具有安神的作用，現代醫學研究表明，睡前喝些牛奶是有助於睡眠的。同時牛奶裡主要是蛋白質，沒有太多的澱粉，喝了以後不會發胖的。所以睡眠不好的人可以嘗試喝些牛奶來助眠，不要擔心會發胖。
10樓：網友
晚上睡不著喝牛奶會有幫助入睡的，另外睡前渴適量是不會發胖的，睡的不要太晚，也不要太早，晚上十點半左右睡是最合適的。
11樓：時光旅行者
晚上睡前喝牛奶對睡眠確實是有幫助的，能夠促進睡眠！發胖倒不至於，喝牛奶補充的是蛋白質又不是脂肪！我覺得不必擔心！
12樓：開心就好
你好晚上睡不著的時候，喝一杯熱牛奶肯定會有所幫助，如果擔心睡前喝牛奶會發胖，就應該選擇脫脂奶，或者是低脂奶，這樣奶中的肪含量就會很低，就不會影響身體的肥胖。
13樓：網友
晚上睡不著喝牛奶對睡眠是有一定的幫助，牛奶對人體是有營養，用不著擔心會發胖，牛奶都是脫脂的。
14樓：咔咔來聊情感啊
晚上喝牛奶的好處有很多，具體來說有以下幾點：第一點，可以改善睡眠，**失眠。牛奶中含有鎮靜催眠的物質，可以讓人產生疲倦，可以很好的入睡。
第二點，有利於增強人體的免疫力。牛奶可以增強人體的免疫力是因為含有優質蛋白，可以促進人體的營養健全，而且可以抑制危險物質的入侵。第三點，有利於鈣的吸收，對於更年期前的女性，喝牛奶可以防止鈣的過量損失而誘發骨質疏鬆。
總體來說，牛奶對人體的好處很多。個人建議，如果要是改善睡眠，最好晚上睡覺前喝溫牛奶。
15樓：沈茵英
臨睡前喝一杯熱牛奶有幫助睡眠的作用，一般來說正常的體質喝牛奶是不會發胖的，只要堅持每天道當運動鍛鍊，均衡的飲食都不至於發胖。
16樓：腿陣忍
晚上喝牛奶挺好的，晚上喝牛奶有助於的睡眠 **的話適當的節食+體育鍛煉，是最好的、最科學的方法，睡前喝牛奶不會引起發胖的。
17樓：代皓君
有幫助，睡前喝一點牛奶對身體有幫助。會助於睡前很好的幫助。睡前喝是不會發胖的。你有不是長期喝，這樣對沒什麼的反而身體有好處。
18樓：沈逸盛
晚上睡前喝牛奶是有助於睡眠的，但是要看你幾點喝不可以太晚太晚的話會給身體帶來更多的負擔？半夜容易起夜更加影響睡眠。建議睡前用溫水泡腳。
聽一些舒緩的**，不要玩手機。失眠主要是因為身體的黑色素。褪黑素分泌的少，所以才導致的睡眠不好，可以吃一些跟褪黑素有關的。
保健藥品。
19樓：冰雪百合
如果我要是這個問題，若是遇到這種情況下。依我看牛奶是給人增加營養的，可是牛奶不能夠幫助人起到安眠作用的，時常喝牛奶，也會導致人發胖作用。要想真正要想讓自己能夠睡覺充足，那麼就必須去醫院，經過醫生的方法，那麼你很快就會睡覺恢復正常了。
20樓：網友
如果沒有乳糖不耐症，睡前喝一點熱牛奶或一小杯酸奶，對睡眠可能會有點幫助，熱量倒不必擔心，熱量攝入是有限的。
尤其當身體由於缺鈣、酪蛋白不足時，適量的奶製品會有助睡眠，減少神經興奮性。
但另外可導致失眠的因素也要考慮到，比如壓力調節、睡前接觸了緊張情節的**影視、經前經合徵等。
21樓：越流
牛奶中含有助眠的色氨酸，其中的蛋白質含量也是有助於睡眠的，所以在睡前一小時喝200毫公升的牛奶是有利於睡眠的。晚餐儘量清淡，那麼喝杯牛奶是不會發胖的。
22樓：匿名使用者
晚上喝牛奶應該是會有點幫助的，但是會發胖的，如果怕發胖就可以喝低脂的牛奶。
23樓：網友
晚上睡不著的時候喝一些牛奶，確實是對睡眠有所幫助的。若是害怕發胖的話，只需要別喝太多就可以了。也可以在睡覺前喝上一兩口紅酒幫助睡眠。
24樓：豐繡
喝牛奶對睡眠有好處，牛奶中含有的色氨酸有精神安定的作用，喝牛奶不會發胖。
25樓：在海洋館轉陀螺的灰太狼
晚上睡不著，喝點牛奶，牛奶有助於睡眠正常，晚上喝一杯牛奶不會長胖的。
26樓：枚樂悅
牛奶中含有一種阿拉法白蛋白，是有助於睡眠的成分。所以在睡前喝一點牛奶，可以起到良好的安神和催眠的作用，也可以提高睡眠的質量。在晚上睡覺的時候，是身體吸收鈣質的時候，牛奶含有比較多的鈣質，而且容易被身體吸收，所以晚上喝牛奶對於身體確實是有好處的。
27樓：來自歡樂谷仁慈的橘貓
睡前喝一杯溫牛奶確實有助於睡眠。睡前喝牛奶。並不會發胖。只要掌握喝的量，不要喝太多就可以了。
晚上睡覺前喝純牛奶會長胖嗎，這是為什麼？
28樓：小阿星
會的。這是因為在晚上睡覺之前喝純牛奶，這樣會導致喝進去的牛奶消化速度非常慢，所以會導致長胖。
29樓：郭敬明公積金
不會的，但是要適量，睡前喝適量的牛奶可以幫助我們睡眠，還可以增加人體對鈣質的吸收和補充的，對身體的成長是有好處的。
30樓：網友
純牛奶是否會發胖，要看一天總熱量的攝入和能量消耗的情況，發胖是由於各種原因導致體內脂肪的堆積過多，或者分佈異常是體重增加，目前發胖的原因比較複雜，還沒有完全闡述清楚。
31樓：一葉小船
睡前喝牛奶不會引起發胖的症狀的，而且可以有效促進睡眠，而且可以預防患者出現了明顯的身體虛弱和出現了缺鈣的症狀。
32樓：明名九行
牛奶含有豐富的蛋白質以及鈣質，微量元素等，是非常有營養的，在晚睡前適當的喝些溫牛奶是不會導致肥胖的，而且還有助於睡眠。
33樓：巨集盛
因為牛奶裡面的營養價值特別豐富，如果在睡覺之前喝乙個牛奶的話，可能會讓自己長胖，也會讓自己的脂肪越來越多。
34樓：大超說教育
不會長胖，因為純牛奶含糖量並不高，睡覺之前喝有利於吸收。
35樓：北網域名稱醫
睡前適量的喝不會發胖。
夜晚睡眠時，是人體補鈣的最佳時段。而牛奶中所含有的鈣物質，是最容易吸收的一種。而且還含有磷、鉀、鎂等多種礦物，睡前喝一杯牛奶，對身體機能，有很好的保健作用。
牛奶中含有α—乳白蛋白，這是一種有助於睡眠的一種成分。具有良好的安神和催眠作用。所以希望提高睡眠質量的朋友，可以在睡前，稍微喝點牛奶。
最近晚上總是睡不著覺，有人說喝牛奶可以助眠，請問喝酸奶，還是喝純奶效果更好啊？謝了
我就是用這種方法助眠的。純奶更好。喝完犯困，很快就可以睡著。酸奶助消化的。和睡眠沒多大關係。喝牛奶但不要太多，睡覺前可以看看書或 點一個比較暗的小檯燈。想要促進睡眠就得喝純奶，最好是熱一熱再喝這樣更容易入睡！當然純奶效果更好 喝酸奶沒什麼效果的 喝酸奶效果更好，更容易被人體吸收 最好的方法應該是喝一...
喝牛奶會胖嗎，晚上喝牛奶會胖嗎
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