15能去健身房嗎
1樓：光錐之外無意義
可以去 但是要注意，因為你還在發育當中，合理的鍛鍊的話對發育還是有好處的。
1.建議不要做高負荷和大重量的運動 以免對身體造成傷害。
2.做一些動作前 最好事先查查應該注意哪些要點，開頭慢慢來 別急，這樣不僅以後能事半功倍 最重要的是 掌握動作的要點 對你鍛鍊效果和避免損傷有很大的幫助。
3.減脂 最好的方法是輕重量 多次數 組間少休息。
4.減脂 建議每次先慢跑30分鐘（這個時間以後建議慢慢往上加）再去做其他的動作。
5.吃 很重要 ，每天吃好 睡好加上鍛鍊 對你的身體發育骨骼成長很有好處 ，早餐 要有奶 雞蛋 中午一定要吃瘦肉 蔬菜 多吃水果 ，晚餐也要吃，因為你在發育，別因為**而不吃晚餐 但是要吃少油膩的食物 ，記得 吃很重要 因為身體發育最重要 ，消耗完需要吸收 身體需要成長，吃好 睡好 作息時間規律 加上鍛鍊 會改變你的氣質 讓你看起來自然就高大帥氣。
6.還有再提醒你 一次 ，鍛鍊注意度，別做大重量 ，建議做小重量 重複次數多。因為 肌肉太發達影響發育，還有就是做大重量不掌握動作要領的話 容易對身體造成永久性損傷。
7.注意安全 ，在健身房 不懂 就一定要問 別自己亂摸索。
8.別吃藥 別吃蛋白粉，記得每天 雞蛋可以多吃幾個 但是隻吃乙個蛋黃（其他蛋黃不捨得丟 可以喂喂流浪的小動物） 吃瘦肉 ，早上 和晚上睡覺前記得喝牛奶。
2樓：澀郎三飛
你確實有點重了，**就做有氧，早上一次，晚上一次效果會快一點，多補充蛋白質，以你來說，每天兩到三個雞蛋白（蛋黃最多乙個，就是樓上說的），對於肌肉的鍛鍊，你歲數太小，不建議負重深蹲之類的，去健身房的話對於你來說價效比不高我覺得。上網搜一下一些啞鈴教程就可以。去健身房，很多人就不自覺的想炫耀自己有力氣，貪圖大重量，其實效果並不怎麼樣（本人多年健身經驗，頭像為一年前，望）
3樓：我是大天使她媽
應該可以吧，他們也只是想賺錢。開個vip卡11歲的應該都能去。
大姨媽來了可以去健身房嗎，月經剛剛來 能去健身房嗎
做好還是不要去 在例假期間不要勞累過度 身體會吃不消的 避免參加一些竟爭激烈的比賽。月經期參加這些運動因高度的精神緊張而導內分泌功能紊亂，出現月經失調。經期運動最好以調整練習為主，如來月經的第1 2天，可以做些廣播操 健身操 太極拳 氣功等輕微的活動。第3 4天的活動量可以增大，如託託排球 打打羽毛...
健身房的社會效益，健身房鍛鍊有效果嗎？
1 獲得健康益處。很明顯，去健身房對健身和健康至關重要。在運動過程中可以增強心血管健康，並且可以通過鍛鍊肌肉來增強力量。經常運動以及增加力量和有氧運動水平有助於減少健康問題和疾病的風險。運動還可以讓人更有活力，精力更旺盛，這是由於運動會釋放內啡肽。鍛鍊後精力充沛，可以讓人更好地應對生活中的其他事情。...
對於健身教練來講,在健身房發展更好還是在健身工作室
都可以，看個人選擇，2者差別不大。對於現在社會來說，全能健身教練是目前市場所缺少的。私人教練是健身行業中對於專業技能知識要求很全面的職業，因此想從事健身行業就要進行系統的學習健身教練所需的課程內容，還有實踐技能等，考取證書，能力要求全面，但是後期的發展空間也更好。健身學校的選擇是非常重要的，關鍵看他...