1樓：清晰還飄逸的小鯉魚
有氧運動是最值得推薦的**方法。因為運動不僅可以促進新陳代謝，還可以增強體質，改善心血管系統，養成良好的健康習慣。然而很多人說我每天都踢足球，但效果十分不明顯啊，還是長胖了。
下面我就來說一說哪些有氧運動可以達到**的效果。一、選擇什麼樣的運動1，合適的運動強度運動強度一定要適合自己，要選擇中低強度的運動，不要選擇一些高強度的劇烈運動。運動太劇烈，實際上消耗的大部分是糖和水份，並且運動時很容易產生飢渴和飢餓，很容易增大食量，達不到**的效果。
所以我們應該選擇一些運動時心率小於150次/秒的運動，並不時運動量越大效果越明顯。2，運動時間運動時間在30分鐘左右，最長不要超過60分鐘。運動不應該在飯後馬上進行，也不要空腹進行運動，這些不利於身體健康，得不償失。
二，推薦一些運動1，跑步跑步是最簡單的運動，人人可做，最好在室外運動，因為外面氧氣充足。跑步前要做好熱身動作，穿好運動鞋和運動衣就可以開始了，30分鐘左右較為適宜。最好能找乙個人一起，這樣就不太單調了，能長期堅持下去。
2，跳繩跳繩也是一項簡單的運動，人人皆可，只要一根跳繩和一塊空地就可以開始了。能在較短時間內減少體重，運動比較單調，貴在堅持！切忌不要穿較硬鞋底的鞋和在較硬的場地運動，容易造成損傷。
3，每天爬樓梯也許你沒有時間可以鍛鍊，但是充分利用日常的一些行為也可以**，比如爬樓梯。平時在能走樓梯時，儘量少用電梯。運動時可以踮起腳尖，多走樓梯對小腿的肌肉增強有幫助，這也許多白領**的好方法。
4，游泳游泳是全身性運動，能夠提高心肺功能，能消耗大量的熱量，並且水對**有很好地美容作用，但學習起來有一點難度。另外，游泳最好在比較安全的地方，如在江邊，最好有人陪同。5，騎自行車平時出行騎自行車，不僅有利於環保，還能鍛鍊身體。
騎自行車有利於腿部運動，而且簡單易學，具有趣味性，特別適合年輕人。當然還有很多運動，比如爬山、單車、瑜伽、跳舞、檯球……，大家可以根據自己的興趣和自身條件來選擇，在**的同時，培養自己的愛好和良好的生活習慣！
2樓：網友
不錯，吃了一星期吧，瘦了3斤，也沒有運動，要是配合運動，效果可能還好。
喝拿卡瘦水泡多了會影響效果嗎
3樓：溈戇快樂
這不知道，沒試過。個巨集凱人建議喝茶(綠茶、普洱、檸檬、荷葉茶、山楂茶)幾天見效，排毒、養顏、美膚、**、消脂、健蔽高喚康念橘，不二佳選！
拿卡瘦吃多久才會見效?
4樓：網友
昨天剛使用，期待效果。
5樓：網友
感覺還不錯，我吃了二個多星期吧，瘦了4斤，平時也不怎麼運動，要是配合運動，效果可能更好。
6樓：心樂無窮
已經喝了乙個禮拜，真的是良心產品啊！哈哈，沒有什麼***，挺好的，瘦了3斤了，也不會影響睡眠，，想**就一定要有耐力，畢竟也不是一天胖的，瘦下來我就不會再讓自己胖。這個週期的服用完了再來。
7樓：那**愛神
這個已經喝了快大半年了！瘦了快40多斤了，繼續努力！
8樓：網友
堅持服用加上合理的運動，效果會更好，吃幾天就能看見效果。
9樓：網友
也沒太注意這個，不過喝了快大半年了！瘦了快40多斤了，可以的。
10樓：網友
因人而異吧，最快7天。
11樓：高文繼繼承
一星期吧，瘦3斤，想減多少可以算下。
12樓：谷山
因人而異吧，窩大約是個來月的樣子瘦15斤，
用拿卡瘦一般要多長時候見效?
13樓：涵柳
很不錯，窩看中的就是它的效/果，窩就減掉11斤，
14樓：情遠懷
這個已經喝了快大半年了！瘦了快40多斤了，繼續努力中！
15樓：網友
每個人都不大一樣，這個已經喝了快大半年了！瘦了快40多斤了。
拿卡瘦用法用量分別是什麼？
16樓：秘密組織·愛神
工作忙，沒時間運動，身體也變差了，它對於身體減脂還是有作用的，現在身體越來越苗條，如果配合運動，相信會更好的。
17樓：巧清芳
這個沒有固定標準的，一般一套能瘦了斤。
18樓：網友
對自己身材不滿意，就用它，想減多少就多少？
19樓：暖暖繼續暖
我是產後肥胖，服用了一套，效果很明顯，瘦了斤，已經第二次購買，沒有***。很值得！
20樓：窮翼鶴
具體用量我忘記了。用完後成效不錯。還有**應該形成乙個良好的生活習慣，早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速**的乙個秘訣。
早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於**，同時這個**的成本比較低。
拿卡瘦會傷身體嗎?
21樓：網友
之前一直也在用的，效果挺不錯，堅持兩個月了瘦了21斤，出去旅遊了半個月，沒**也沒繼續瘦，現在回來繼續用咯。看還能不能多瘦一些，現在身材已經標準了很多，再瘦一些是最好。開心開心，現在打扮起來簡單的很。
22樓：網友
不會的，拿卡瘦只管減肉，無***的。
23樓：網友
不會啊，我都吃了乙個多月 瘦了十斤了，沒感覺有什麼不適啊！
24樓：谷波
不會的哦，窩當初就是看到沒***才吃的，已經吃了半個月了，效/果真心不賴，到現在為止減了八斤半了。
25樓：臍橙
不知道，我吃了一半，還胖了兩斤。
拿卡瘦怎麼用啊？
26樓：網友
減棚頌辯肥方法應以有氧運動**和減少飲食健康為主，例如慢跑、爬山、球類運動、游泳等，通常這種運動量會造成心跳加快，會提高人體的新陳代謝率，只櫻埋要堅持每天有兩次運動，有鏈缺很好的**作用。
27樓：匿名使用者
親，我覺得任何的**產品都可能會有一定***的，最安全但是需要堅持的就是運動兄脊慎了，不僅可以讓您的身材變得非常辣而且氣質啊各方面都野悔有很大的改羨敬善的，雖然堅持下來比較難，但為了美麗我們加油。
有人用過拿卡瘦嗎?
28樓：含景
社會太現實了，沒辦法改變別人，只能改變自己了，買的這款**產品，沒有讓窩失望，確實瘦了很多了，整整瘦了14斤，變化非常的大，和變了乙個人似的，還不錯，沒有任何的不良反應，相信堅持下去效/果會越來越好的，希望能儘快減到自己滿意的體重！根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此**的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的**食物。要從內而外的**，改善自身的體質。
例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
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