吃什麼食物有主語保護眼睛呀？
1樓：語勒新聲
首先事胡蘿蔔，因為胡蘿蔔素可以在人體轉化為維生素a，它對眼睛是有幫助的。第二是櫻桃，櫻桃含鐵量居水果之首。鐵是血紅蛋白的原料非常適合受電腦輻射影響的女性食用。
2樓：網友
1、蛋白質。
瘦肉、禽肉動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成份，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質。
2、維生素a
含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可以預防和**乾眼病。長期缺乏維生素a的時候消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。
維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等棟身胡蘿蔔素。
3、維生素c
含有維生素c的食物對眼睛也有益。維生素c是組成眼球水晶體的成份之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。
因此，應該在每天的飲食中，注意攝取含維生素c豐富的食物，比如，各種新鮮蔬菜和水果，其中尤其以青椒、黃瓜、菜花、小白菜、鮮棗、生梨桔子等含量最高。
4、鈣 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
希望年輕的父母們多給孩子吃一些有益眼睛的食物，促進孩子的健康成長。
推薦食譜。1、枸杞南瓜雜公尺粥。
2、胡蘿蔔木瓜牛奶羹。
吃什麼食物能保護視力
3樓：睿爸育兒記
常吃哪些食物可以保護視力？#星知計劃#
吃什麼食物對眼睛好啊？？？？？
4樓：乜念雲邊齊
成都康橋眼科醫院屈光專家告訴您：
多吃些富含維生素b
ce的食物，如紅蘿蔔，青菜等。
5樓：顧樂容焉獻
有利於眼睛的食物。
一、提供充足的維生素a：維生素a是構成眼睛感光物質的重要原料，有保護眼睛和其他上皮組織，間接抵抗感染。
的功能。維生素a充足，可增加睛眼角膜的光潔度，使眼睛明亮，看上去神采奕奕。
二、補充足夠的蛋白質：眼球視網膜上的視紫質由蛋白質組成，缺乏時除肌肉柔弱、發育不良，易於感染、水腫、
貧血外，還會出現視力障礙。因此，要給孩子多吃蛋白質含量較高的食物，如瘦肉、魚、乳、蛋類和大豆製品等。
三、不可缺少鈣和磷：鈣磷可使鞏膜堅韌，並參與視神經生理活動。鈣磷缺乏時，易發生視力疲勞，注意力分散，易引起近視。
四、維生素c、b1、b2不可少：維生素c是眼球晶狀體的重要營養成分，攝入不足會使眼球晶狀體混濁，並且是導致白內障的重要原因之一。富含維生素c的食物有橘、柑、柚、番茄、各種水果和蔬菜等，鮮棗、彌猴桃的含量更為。
豐富。維生素b1、b2是參與包括視神經在內的神經細胞代謝的重要物質，並有保護眼瞼結膜、球結膜和角膜的作用，還。
可預防和延緩外眥及眼角尾紋的形成。
五、微量元素不可忽視：微量元素在人體內含量雖然不到體重的百分之一，但作用很。
大。沒有它們，新陳代謝難以進行，兒童健康會受到影響。微量元素如鋅、鉻、鉬、硒等，也參與眼睛內各種物質的代謝，調。
節其生理功能，不可忽視。
6樓：圭智美胡琛
芝麻、花生、黃豆、胡蘿蔔、雞肝、豬肝等食物含大量維生素a的食物。
7樓：祭永芬迮秋
多吃含維生素a的食品。比方說肝臟。但是不管身體的什麼部位，什麼器官，都需要多種營養成分的，所以你要注意營養均衡，還有就是維生素a一次性食入大量，也會產生相應***的。
注意不要一次性補充太多。
8樓：網友
枸杞子明目效果很好，但是要堅持吃，還有就是不要吃太多了易上火的，一般人一天吃18到20粒就好了，體質弱或是一上火的一天吃16粒一下就好了，你可以搭配著吃。
9樓：軍奕琛通娟
黃色的水果和蔬菜，富含葉黃素，還有胡蘿蔔素，維生素c..對眼睛有幫助。
10樓：亢俊民華憶
魚肉，含維生素a,的食物動物肝臟。胡蘿蔔。
11樓：建夏真能衍
第一是西藍花，其次是各種黃色食物：胡蘿蔔、木瓜、芒果……
12樓：董全幸秋
如果會痛的話我想應該是屬於炎症，這樣的話就要去看醫生啊。再吃些有幫助性的食物，如枸杞，魚肝類食品。
13樓：張元斐羊雀
雞肝上面那個。
胡蘿蔔是對夜盲的症狀比較合適。
14樓：通靜姝類谷
吃一些豬肝可以明目，眼睛和吃沒多大關係，主要還是日常保護。
15樓：藏修賢素童
多吃胡蘿蔔，含維生素b2，維生素a的東西對眼睛都有好處。
16樓：節頤真伍絢
飲食上多吃羊肝，豬肝，魚。再補點維生素（魚肝油，胡蘿蔔素）。
17樓：冥心寶貝
養眼護眼的產品食物很多，但最讓人放心還是純天然"明目"食品。胡蘿蔔的營養價值是人盡皆知的，尤其是養肝明目的作用更是為人津津樂道。除了胡蘿蔔、蛋、肉、小麥粉、綠葉蔬菜五大類護眼食品，堪稱一道星級護眼菜。
18樓：男孩
如瘦肉、禽肉、動物的內臟、魚蝦、奶類、蛋類、豆類等，裡面含有豐富的蛋白質，而蛋白質又是組成細胞的主要成分，組織的修補更新需要不斷地補充蛋白質，含有維生素a的食物對眼睛也有益，缺乏維生素a的時候，眼睛對黑暗環境的適應能力減退，嚴重的時候容易患夜遊症。維生素a還可預防和**乾眼病，長期缺乏維生素a的時候，消除眼睛的疲勞，每天應該攝入足夠的維生素a。維生素a的最好**是各種動物的肝臟、魚肝油、奶類和蛋類，植物性的食物，比如胡蘿蔔、莧菜、菠菜、韭菜、青椒、紅心白薯以及水果中的桔子、杏子、柿子等，含有維生素c的食物對眼睛也有益。
維生素c是組成眼球水晶體的成分之一。如果缺乏維生素c就容易患水晶體渾濁的白內障病。 豐富的鈣粉對眼睛也是有好處的，鈣具有消除眼睛緊張的作用。
如豆類、綠葉蔬菜、蝦皮含鈣量都比較豐富。燒排骨湯、松魚糖醋排骨等烹調方法可以增加鈣的含量。
19樓：茉莉說生活
眼睛是人體最辛苦的器官之一，因此特別容易因為辛苦工作而疲勞、衰老。所以日常要多吃天然食物來補充營養。
20樓：風生水起測測你的運勢
紅薯預防眼疾病 藍莓保護眼睛。
21樓：莊靜恬母男
準確的是多吃肝類的東西對眼睛好。就是不知道你喜歡吃那東西不。像雞肝，豬肝常見的。別的肝臟也對眼睛有好處。
22樓：邶易泣才俊
肝臟~~動物的肝臟對眼睛挺好的~~！還有胡蘿蔔也可以~~！
23樓：全亮危邦
無論是對健康的人，還是對正在遭受各種。
眼科疾病。折磨的人來說，調整飲食，儘量多食用益目食品，都有助於恢復和保持良好視力。而且所有益目食品不僅對眼睛，還對整個身體都非常有益，特別是維生素、蔬菜、水果和防腐劑含量較少的食物，適量食用。
魚子、魚肉、魚肝（鱈魚的肝臟最好）同樣可。
保護視力。它們都含有能促進。
視力恢復。的維生素a和胡蘿蔔素。
幾乎所有紅色、橙色的。
水果和蔬菜。
都含有維生素a，特別是胡蘿蔔、紅辣椒、
沙果、橙色和。
黃色的西紅柿。
還有柑橘類水果，如橘子、檸檬、柚子等。除了維生素a以外，它們還富含視力所需的維生素c。柑橘類水果對上了年紀的人特別有益，他們已經開始或將要面臨。
白內障風險。
這種非常危險。
的眼科疾病。
致盲率較高，多吃富含維生素a、c的水果能有效預防這種疾病的發生。
芹菜的根和。
葉中含有。維生素原。
對眼睛非常有益。麥片、
燕麥粥有利於營養物質平衡的正常化，能夠間接幫助視力恢復到正常水平。
黑麵包，特別是。
粗磨麵粉烤制而成的，富含眼睛、**和頭髮所需的維生素b。瓜子、天然蜂蜜。
牛奶、奶製品、雞蛋也應當多食用。
什麼食物保護眼睛？
24樓：山高人為峰
保護眼睛，1、少吃甜食，如果飲食當中糖分含量高，會容易導致提前發生近視。2、多吃胡蘿蔔，因為胡蘿蔔當中含有胡蘿蔔素，對改善視網膜的功能非常好，有助於預防夜盲症的發生。3、多吃富含維生素a的食物，比如動物的肝臟，可以預防乾眼症的發生。
4、多吃富含維生素b的食物，如芝麻、大豆、奶製品等，具有營養神經的作用。5、多吃富含維生素c的食物，如各種蔬菜、水果等。維生素c具有抗氧化的效果，能夠減少紫外線對晶狀體的損傷，防止晶狀體過早的老化，預防白內障的提前形成。
6、多吃富含葉黃素的食物，如花椰菜，葉黃素可以阻擋紫外線中的藍光對眼睛的傷害。
25樓：熱點淺評
胡蘿蔔，魚，動物肝臟類，蛋類。
保護眼睛還要注意休息，少玩手機、電腦。
多吃什麼食物可以明目護眼，說說多吃什麼食物可以明目護眼？
護眼明目的食物有 玉米，胡蘿蔔，決明子，豬肝 羊肝，西藍花，藍莓等。一 玉米.玉米對眼睛的最大貢獻在於其含有葉黃素和玉米黃質，有非常強大的抗氧化作用，可以清除進入眼球內的有害光線，保護眼睛中叫做黃斑的感光區域，對於用眼過度的高考學子多吃可以多吃黃玉米，只有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質。二 胡蘿蔔...
吃什麼食物能讓眼睛好點，吃什麼食物對眼睛有好處啊？
飲食中增加蛋白質，減少碳水化合物 可使有遺傳背景而發生近視的青少年減少或中止近視度數的增加。因此，為避免發生近視，少吃糖果和高糖食品。食糖過多，會使血液中產生大量酸性物質，酸與肌體內的食鹽，特別是鈣相結合，造成了血鈣減少，這就會影響眼球壁的堅韌性，使眼軸易於伸長，助長了近視發生和發展。研究表面，預防...
兒童保護視力吃什麼保健品，兒童護眼吃什麼保健品比較好？
我覺得兒童最好是不要吃保健品，視力這個東西，得靠自己，坐姿規整，少看電視，電子產品，看出看久了，就看看外面綠色風景，這樣，一般都不會近視 dha啊，或者也可以買小電筒，不僅有dha，還有各種其它營養元素，可以補充的更全面。對兒童最好的保護眼睛的方式應該是增加戶外運動，減少近距離用眼的時間，避免眼部外...