1樓：小豆子子梓
運動後肌肉痠痛可以通過拉伸，或者是通過按摩的方法來放鬆身體，使身體內部的乳酸快速消化掉，不會產生肌肉痠痛。
2樓：王祿
可以對身體做一些拉伸或者是按摩的，也可以去熱敷或者冷敷的，要讓自己吃一些有營養的東西，可以蒸桑拿的。
運動後肌肉痠痛，採用哪些方法都可很好的緩解肌肉痠痛？
3樓：lili的美妝日記
如果平時運動過量的話，就會很容易出現肌肉痠痛的情況，很多方法都是可以緩解的，在運動過後一定要適當的休息，也要補充足夠的能量，如果感覺到肌肉疼痛不是特別嚴重的話，可以選擇採取區域性按摩的方式。在運動後的第2天，如果痠痛的症狀比較嚴重的話，也可以選擇採用熱敷的方式。在熱敷的過程中，可以促進血液迴圈，也能夠改善肌肉痙攣的情況，能夠很好的緩解不良症狀。
平時在運動的過程中一定要適量，最好不要選擇劇烈運動，我想要全身健體的話，有氧運動也是非常合適的選擇。<>
在運動之後肌肉痠痛也是比較常見的一種現象，正常情況下這種症狀的持續時間並不是特別長，如果運動之後突然感覺到腿部不適的話，最好是及時進行休息，這樣也可以改善這種症狀。如果已經感受到了肌肉痠痛，還要堅持運動的話，就可能會造成肌肉損傷，是非常不利於健康的。<>
平時也要注意自己的坐姿，最好不要選擇翹二郎腿，經常用這個姿勢就會很容易壓迫到腿部肌肉，冷敷和熱敷的方式都是可以緩解腿部不適的，但是一定要注意自己的方式。在進行運動之前最好是先熱身，這樣也能夠避免在運動的時候出現肌肉痠痛的現象。熱身也是非常有必要的，提前活動筋骨，能夠讓身體保持良好的狀態。
在運動半個小時之後也可以選擇去洗乙個熱水澡，在洗澡的過程中是可以促進血液迴圈的，能夠緩解疲勞的症狀，也能夠緩解痠痛的感覺，如果有條件的話，選擇泡澡會更好一些。平時如果不是經常運動的話，也不要突然進的激烈運動，這樣才能夠避免肌肉出現拉傷的現象。
4樓：星了
可以選擇泡熱水澡，或者用熱水泡腳，也可以選擇使用筋膜槍對自己疼痛的地方進行按揉，進行拉伸運動，緩解肌肉中形成的乳酸，進行很好的分解。
5樓：沒結婚呢
可以選擇泡乙個熱水澡，或者進行全身的按摩，對自己的肌肉進行放鬆拉伸，適當的多喝水，並且吃一些有營養的食物，分解身體內的乳酸，加快身體新陳代謝。
6樓：今天退休了嗎
可以口服維生素c，可以放鬆腿部，可以雙手按摩，也可以用冰塊冷敷一下，可以用熱毛巾去敷一下，可以做拉伸運動，可以泡澡。
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運動後肌肉痠痛問題 為什麼運動後肌肉會痠痛？
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