1樓：正在跑毒
1、飯量降為平時的80%，不要過度節食，節食的***有很多，比如脫髮、氣血虛弱、閉經，易胖體質的出現。合理的飲食應該是可持續性、合理健康的。
我們的熱量攝入可以降低為原來的80%，也就是減少20%的熱量，我們可以少吃一碗飯，少吃幾口肥肉跟煎炸類的食物，或者戒掉吃零食、喝奶茶的不良習慣，熱量自然就減下來了。
一杯奶茶的熱量就達到了400大卡，乙個月你就少吃了12000大卡，這個熱量是非常龐大的。
2、利用瑣碎時間動起來。
上下班的時候步行2個站去上班，午飯後站立半小時，可以讓身體消耗更多熱量。當你的身體每天多消耗100大卡的時間，一年後身體就會多消耗36500大卡。
2樓：美麗可愛漂亮小姐姐
這個世界上快速**的方法，如果有，那就是抽脂，但是這個風險高，還是建議慢慢瘦，可以去跑步，瑜伽，體操，呼啦圈**，吃低熱量的食物，脫脂牛奶，像黃瓜， 玉公尺，雞蛋白，聖女果，燕麥，蘋果，蛋白棒，酸奶(零蔗糖)，配合一天的早餐中餐晚餐，個人建議早餐喝一杯牛奶加2個雞蛋白，中午吃一拳頭公尺飯，兩手掌蔬菜，一掌心的瘦肉，早餐就吃黃瓜吧，堅持乙個星期，不瘦你來找我，哈哈。
3樓：ssss南街舊巷
**是沒有任何的捷徑可以走的，如果你想要快速且健康，不會**的**的話，那一定要嚴格的控制好你的飲食，另外就是一定要加強運動，並且要堅持下去，這樣子才會瘦下來。
4樓：網友
**如果是減輕體內脂肪，那麼沒有什麼快速的辦法，除非進行手術抽脂。
但是減輕體重倒是有快速的辦法，就是不喝水不進食，82到75斤，相差7斤，餓一天不進食不喝水可以做到，但是不健康不推薦。
5樓：愛上聞花
快速從82斤瘦到75斤，主食少吃一點，副食多吃一點，肉食多吃一點，這樣結合著你運動**，晚上少吃或者不吃，乙個月之內基本上都能撿到你所需要的，體重範圍。
6樓：潮晨晨
調節飲食，控制食慾，少吃雜食，一日三餐定時定量；通過跑步等有氧運動可以快速燃燒體內的脂肪；保證充足的睡眠，保持積極樂觀的心態。
7樓：孤不屑於爾等
首先要控制飲食，不要吃油膩的東西，油炸食品和含脂肪量高的食物少吃，還有就是加強運動。
8樓：網友
想要**其實就是少吃多動。**憑藉的是毅力與決心，如不喝奶茶、不吃零食的決心，每天固定的運動的毅力。每天按時按點吃飯，養成乙個良好的飲食習慣。這是我的看法，希望對你有用。
9樓：舜華芸
快速**只有抽脂術可行，想要抽脂後持續保持需要特別注意，不吃海鮮和辛辣物，不劇烈運動，術後5天不能沐浴，繼續穿緊身衣。
10樓：網友
如果想快速**。最好的方法就是每天每頓飯只吃六分飽。晚上做仰臥起坐。
200個。這樣就會很快的瘦下來。
11樓：浮清韻
你可以多多的去鍛鍊身體，比方說跳繩漫步或者說做一些瑜伽之類的，都是非常好的，都是可以很快的**的。
12樓：我家有個小胖子
快速的減重7斤，不算太難。首先學會控制自己的食慾，少吃脂肪含量高的，熱量高的食物，用粗糧代替自己的主食。其次，每天保證充足的睡眠，不熬夜。
第三，每天進行乙個小時的運動。風雨無阻。
13樓：網友
不知道你身高是多少，如果是成年人，82斤不算胖，還有**最好辦法是管住嘴邁開腿，少吃熱量糖分高的食品，多吃新鮮水果蔬菜，加強運動就行。
14樓：能顏
如何快速從82斤瘦到75斤。我覺得從82斤瘦到75斤，這並不難，只要你能堅持鍛鍊。要邁開腿管住嘴就能很快的。瘦到82斤呢。只有堅持才能最後的勝利。
15樓：跟我好看
**其實就是改變一下你的運動和飲食習慣。無論你從事什麼工作，你仍然會有消耗熱量的辦法，日常生活中鍛鍊的機會到處都有，發現它們，持之以恆，勻稱身材肯定會失而復得。
16樓：笑安十
科學飲食，堅持鍛鍊，輔加力量訓練，這樣就能就能瘦到理想體重了。
17樓：昂陽夢
其實還是比較簡單的，只需要你去做到能夠控制好自己的飲食，然後每天保持30分鐘的鍛鍊就可以了。
18樓：伍闌
快速**最快的方法就是少吃，每天三餐都不吃公尺飯，就吃很少的一點點東西。
19樓：網友
不管任何乙個方式都不能急速的去受因為這樣的**會鬆弛沒有緊緻感反而不好看如果真的想達到乙個快速**的方式那就是運動加節食不過我建議還是不要過度的節食對身體是有一定影響的。
20樓：軍晗晗
如何快速從82斤瘦到75斤。想要享受應該每天少吃飯，多運動，這樣很快的。**的。
21樓：我想你一生一生
我個人認為從82斤瘦到75斤應該不是很難，知道每天不要吃公尺，不要吃麵飯，多吃水果。
22樓：甜豌豆的夏天
管住嘴，邁開腿，快速瘦的方法是控制飲食，但也容易**，82斤已經夠瘦的了，不用再瘦了。
23樓：瑪卡巴卡
區區幾斤而已。跑步跑起來。搭配青菜果蔬，不要吃公尺飯就很容易。
24樓：液矩孿磊敖笆
辟穀，俗稱節食。不東西是快速**最好的方法，不過最好循序漸進的減，因為健康是第一位的。
25樓：劉備
82斤，減到75斤。是不是偏瘦了？您的個子應該不會高如果把三人今天想快速減到75斤。
怎麼只要你少吃飯？多鍛鍊身體，慢慢的就會減下來了，但是乙個人的體重感身高一定要成比例澤。
26樓：前面是哪方
我認為這個體重沒有必要再減了，想要變得更瘦 ，一定要控制住自己 的飲食，每天跑步一小時。
如何在一週內從94斤瘦到88斤？
27樓：度小史
通過快速燃脂的方法一週內從94斤瘦到88斤。94斤瘦到88斤也就是在一週內瘦6斤，平均一天瘦斤左右。通過調整飲食結構和運動輔助的方法來健康的達到**效果。
但是，如果是小基數體重**可能就沒有這麼快，另外還要根據你的身高來計算，如果在健康體重範圍內，體脂率超標建議以減少體脂為主即可。
**減少的是體內多餘的脂肪，增加肌肉比例，這樣才能達到健康**的效果。增加消耗量，減少攝入量，通過調整飲食結構和運動輔助進行，這樣既能快速達到**的效果又能起到改善飲食和生活習慣。
如何健康的從94斤瘦到88斤？
1，每天減少500卡的熱量攝入量。每天減少500卡的熱量攝入量，乙個月就能減少15000卡的熱量攝入量。通過減少總能量的攝入量，也就是減少糖分食物攝入量，既主食和水果的攝入量，主食每餐減少四分之一的攝入量，水果每天保持200克即可。
燃燒一公斤脂肪需要消耗7000卡的熱量，那麼一週就可以減少3500卡的熱量也就是約2斤的純脂肪。
2，增加蛋白質攝入量。蛋白質是增肌和燃脂的原料。**期間補充足量的蛋白質，既能提公升代謝又能增加飽腹感，同時還能避免**以後**鬆弛和下垂。
富含蛋白質的食物，如魚蝦肉，雞胸肉，雞蛋， 豆製品，牛肉，牛奶等食物。**期間每天食用多少蛋白質，根據每千克體重需要1克蛋白質來計算，你現在體重為94斤，每天食用47克蛋白碼運純質即可。
3，調整就餐順序。就餐順序的調理有利於減少攝入量，同時還能增加飽腹感。如餐前一杯溫水，然後吃蔬菜，再吃蛋白質，最後吃主食或者粗糧食物。
4，增加維生素c攝入量。維生素c是天然的**激素，能促進脂肪燃燒和代謝脂肪，對**和提高抵抗力和免疫力都有很好的輔助幫助。富含維生素c的食物，如獼遲咐猴桃，檸檬，橙子，西紅柿等食物。
5，保持足量飲水。每天保持一定量的飲水量，對提公升代謝和促進脂肪燃燒及代謝脂肪都有很好的幫助，同時還能補充人悄扮體需用水，對滋養**和維持**彈性都有輔助幫助。建議**期間每天保持1500~1700毫公升溫水更利於**和維持身體健康。
6，運動輔助。要想快速達到**的效果，除了均衡飲食以外，每天還要適量運動輔助進行。建議選擇高強度的運動，如hiit運動，hiit運動屬於高強度運動，建議每天保持30分鐘以上的hiit運動，對燃燒脂肪和快速減輕體重有一定的輔助幫助。
28樓：俠磕相逢
減少碳水化合物的攝入，以及加快新陳代謝，肌肉放鬆運動等。
29樓：情感交談
首先，根據我們的身高體重計算出我們的能量代謝，這樣就能算出來我們一天答空消耗的能量，然後加以無氧運動和有氧運清虛瞎動等結譽核合，我們就能在一週內瘦下來。
30樓：可樂
如果想要一週瘦這麼多的話，就必須得每天進行高強度的的運動鍛鍊以及少吃一些高熱量食物才行。
想從88斤瘦到78斤。有好的或有效的建議麼？
31樓：網友
78斤，不好吧，非要把自己弄得和初中生一樣嗎……
如何從86減到80斤
32樓：網友
只需黃瓜+雞蛋，7天竟減20斤。
第一週黃瓜雞蛋具體飲食計劃。
早上：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜一根。
中午：雞蛋乙個（可以吃茶雞蛋哦），黃瓜冷盤乙份。
晚上：黃瓜。
一、兩根or黃瓜冷盤乙份。
從第二週開始可以吃別的東西了，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜，但是不要放油。下午四點以後，只能吃雞蛋和黃瓜。
無油蔬菜湯的製作——這些營養成分多多的蔬菜湯看著就想流口水啦，還有**功效，還等什麼呢。
可以喝豆漿和牛奶，建議早上喝，還可以吃一些水果，香蕉除外！
以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤麵包及咖啡飲料，乙個星期可以**5kg哦！
**原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液 中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋**法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的**法。當體重達到標準後 ，再使社如熱缺歷態量與熱量消耗平衡，就可以使**效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩週有效。每伏源周5kg兩週共10kg。兩週後不用再繼續。
168 98斤怎麼快速瘦到90斤
33樓：陽光的空空傳
對於168，98斤了，還想怎樣。
你想做別人眼中的，明明很瘦了，還要**的人。
34樓：網友
有那麼高，98斤也不胖。太瘦了就不太好看。
如何瘦到80斤？
35樓：逗比吃貨歐耶
怎麼瘦到80斤啊，這個要看你體質，這邊我也不知道你體重是多少？還有身高多少？如果你身高和體重都是在於乙個正常的情況下，我覺得那就沒必要去瘦到80斤。
為什麼這麼說呢？因為人長到一定的身高，體重時，我們身體處於乙個健康的狀態下乙個平衡的狀態下，然後如果你。因為覺得有點胖的話，要去**的話這個呢，我是不怎麼支援的，因為身體健康。
比瘦更好，有了乙個好的身體才有更好的生活狀態。<>
當然，你可能覺得你有點胖，你個人覺得你胖的話，我建議你可以採取運動的方式去**，像什麼縮食的話，我覺得這就沒必要了，因為現在的人工作狀態，本來就屬於乙個朝九晚五的狀態，然後一日三餐可能也是屬於乙個在不正常的情況下去吃。然後長期以往的話對我們身體啊，胃呀都是不好的。
如果你個人覺得要**的話，我這邊建議你去做合理的運動，每天就是走上1萬步，然後日積月累可以**，這個是比較合理的。然後晚上的話就少吃一點。因為晚上吃多了。
如果不運動的話也是會造成胃積食。
因為我個人也是女孩子，然後有的時候也會覺得自己有點胖，然後每天晚上我都會堅持去跑步，每天跑上1萬步左右，然後晚上吃的比較少，然後現在體重就是一直都保持在88左右，然後我身高有一公尺六，所以這個體重是還是屬於偏瘦的，如果你覺得你要**的話，我覺得我這個方法你可以採取。
如何由97斤瘦到85斤
屬於以減少人體過度的脂肪 體重為目的的行為方式。你應該先測量一下你的bmi指數，體質指數 bmi 體重 kg 身高 m 2ex 70kg 1.75 1.75 22.86根據世界衛生組織定下的標準，亞洲人的bmi 體重指標bodymassindex 若高於22.9便屬於過重。對於正常的體重的人，不需要...
三個月從111公斤瘦到90公斤可能嗎？
三個月從公斤瘦到公斤是非常有可能了本身你基數比較大，所以三個月之內減掉三，斤是非常容易的，但前提是你一定要做好這個 的功課，比如說少吃多鍛鍊。減脂一公斤需要消耗熱量約千卡，公斤脂肪大約需要消耗熱量千卡。對於普通的女性健康的 每日的飲食攝入熱量不宜低於自己的基礎代謝熱量。在斤的前提條件下，每日保持飲食...
如何快速從140斤減到110，月
首先，選擇含糖較少的水果。據研究，菠蘿 哈蜜瓜 木瓜 奇異果 香蕉 葡萄等水果的血糖指數較高，族應避免攝取太多這類水果。而像蘋果 獼猴桃 檸檬 李子 櫻桃 柑橘類等血糖指數較低，是 族在搭配水果餐時的較佳選擇。其次，最好餐前吃水果。研究表明 如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，...