通過冥想集中注意力，是怎樣的體驗？

1樓：儒雅又樸實的小鯉

是一種非常神奇的體驗。我第一次通過冥想集中注意力的時候，並沒有抱著太大的希望。但是冥想結束之後，我在學習中就變得更加專注了。

每次坐在那裡只能最多坐乙個小時。但是那一次我一口氣做了兩個多小時沒有動。一直在看書學習。

我覺得這個真的是乙個非常神奇的體驗，也是非常有用的。平常注意力不集中的人都可以通過這個辦法去集中自己的注意力。

2樓：網友

通過冥想集中注意力是非常好的一種體驗，有的時候我會在自己的腦海中去想各種各樣的事物，比如就是說有關於一些哲學問題，我在思考這些事情的時候，我覺得自己好像完全的置身在另外乙個世界了，而不是在自己本來的世界。

3樓：回憶

通過冥想集中注意力是一種非常舒服的一種體現，因為你集中進入注意力，就可以讓自己很快的去完成一件事情，並且能夠嗯高質量的去完成這種東西。做一些試題，到時候就是通過冥想集中注意力，然後去做這件事情。

4樓：塗翠綠

這種特別奇妙的體驗，因為在平時根本就沒有做過冥想，在做冥想的時候，突然能夠起到這樣集中注意的效果是意想不到的，就是在冥想的過程當中是一種特別玄之又玄的感覺，到最後能夠集中自己的注意力做成一件事情，就會感覺特別的奇妙。

5樓：網友

以前我的注意力也經常不能集中，就是有人教我這樣的辦法，我覺得還是挺有用的，大腦放空只不過就是在浪費時間，但是閉上雙眼讓自己開始影響了，然後再放鬆自己的大腦，就會很容易的去集中精力，感覺特別的神奇。

怎樣通過冥想來訓練注意力程度

6樓：

摘要。您好親，很高興為您解答<>

觀察呼吸在冥想中練習專注力的一項基本方法之一就是觀察呼吸。專注於呼吸的方法有很多，你可以覺察自己每一次的吸氣和呼氣，或者只關注呼氣也可以。調整姿勢當你在冥想的時候要儘可能地維持正確的姿勢。

不論你是坐在椅子上或墊子上，都要保持背部和頭部的直立。特別是對於新手來說，這一點不是很容易做到。重複語言持咒是一種常用的冥想方法。

當我們用一顆利他之心來練習時，咒語會把強大而積極的願望注入你的意識。

怎樣通過冥想來訓練注意力程度。

您好親，很高興為您解答<>

不論你是坐在椅子上或墊子上，都要保持背部和頭部的直立。特別是對於新手來說，這一點不是很容易做到。重複語言持咒是一種常用的冥想方法。

當我們用一顆利他之心來練習時，咒語會把強大而積極的願望注入你的意識。

以上是老師為您拓展的內容：正確對待走神念頭在專注於呼吸本身時，你的注意力會在空氣從鼻子進入和撥出的感覺，感覺到吸氣是胸腹的擴張和呼氣是的收縮。當不專注於呼吸時，或者在呼吸的過程中，你很容易就走神了。

你會不知不覺地想起今天發生的事情，未來可能會發生的事情，明天吃什麼呢，週末去**玩等等不可控制的念頭產生。當這些念頭產生，讓自己不再專注於呼吸上時，請不要企圖去壓制念頭。當你這樣做的時候，念頭並不會消失，反而會越來越多。

念頭不是你的敵人，它的本質就是空的，是幻象。因為人是無法「感知」過去的，最多隻能「回憶」過去，而回憶必然是偏離真實的，帶有自己的主觀渲染的幻象；人也無法「感知」不存在的未來；人唯一能夠真實感知的，就是當下，其餘都是幻象。

冥想提高自己的注意力

7樓：花椒科普

1. 原地不動，安靜坐好。坐在椅子上，雙腳平放在地上，或盤腿坐在墊子上。

背挺直，雙手基穗放在膝蓋上。冥想時一定不能煩躁，這是自控力的基本保證。如果你想撓癢的話，可以調整一下胳膊的位置，腿交叉或伸直，看自己是否有衝動但能剋制。

簡單的靜坐對於意志力的冥想訓練至晌滑關重要。你將學會，不再屈服於大腦和身體產生的衝動。

2. 注意你的呼吸。

閉上眼睛。要是怕睡著，你可以盯著某處看，比如盯著一面白牆，但不要看家庭購物頻道。注意你的呼吸。

吸氣時在腦海中默唸「吸」，呼氣時在腦海中默唸「呼」。當你發現自己有點走神的時候，重新將注意力集中到呼吸上。這種反覆的注意力訓練，能讓前額皮質開啟高速模式，讓大腦中處理壓力和衝動的區域更加穩定。

3. 感受搏謹卜呼吸，弄清自己是怎麼走神的。

幾分鐘後，你就可以不再默唸「呼」、「吸」了。試著專注於呼吸本身。你會注意到空氣從鼻子和嘴巴進入和撥出的感覺，感覺到吸氣時胸腹部的擴張和呼氣時胸腹部的收縮。

不再默唸「呼」、「吸」後，你可能更容易走神。像之前一樣，當你發現自己在想別的事情時，重新將注意力集中到呼吸上。如果你覺得很難重新集中注意力，就在心裡多默唸幾遍「呼」和「吸」。

這部分的訓練能鍛鍊你的自我意識和自控能力。

剛開始的時候，你每天鍛鍊5分鐘就行。習慣成自然之後，請試著每天做10-15分鐘。如果你覺得有負擔，那就減少到5分鐘。

每天做比較短的訓練，也比把比較長的訓練拖到明天好。這樣，你每天都會有一段固定的時間冥想，比如早晨洗澡之前。如果你做不到，可以對時間進行適當的調整。