1樓：一本歷史書
按照你的思路就是大概是少吃嘍，優吃嘍，鄙人覺得條件允許的情況下應多鍛鍊身體才是上上策啊。
是不是卡路里消耗得越低，人就變得越瘦？
2樓：戈枋澤
不是，剛好相反，卡路里消耗得越多，脂肪熱量消耗就越多，人就變得越瘦。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關 ， 一般而 言，如果以乙個60公斤標準體重的人，在休息狀態時 ， 一天需1500-1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800- 2000 大卡 。
但是人體有乙個很奇妙的現象，當我們食物的攝取熱量不 足時，人體本身會製造熱量，此種內生性熱量主要來自肝 醣分解及脂肪分解，肝醣分解產生葡萄糖，一天最多可達 180公克(相當於720大卡) ，而脂肪分解產生脂肪酸及甘油，甘油可以轉變成葡萄糖供細胞利用，而脂肪酸可以轉變成酮體(ketone)，供細胞(包括神經組織)利用。
因此，當乙個人如果皮下脂肪很多(肥胖者)，脂肪組織就是乙個內在的能量**，可以分解出來**人體新陳代謝所需的熱量，但一般而言，一天至少仍需攝取800大卡 (仟卡)以上才不損健康。
大卡，也被記做大寫字母c,最常見於食品標註，相當於在乙個標準大氣壓下，將1公斤15攝氏度的水公升高一度所需能量，1大卡＝焦耳，小卡，也被記做cal,較多見於科研文件中，1000小卡＝1大卡 。
3樓：網友
卡路里，其定義為在1個大氣壓下，將1克水提公升1攝氏度所需要的熱量；卡路里運動消耗的越多，說明運動的多，如果長期堅持消耗多卡路里的話，是可以**的，身體會變瘦，變壯！！
4樓：匿名使用者
說數值出來你也不知道是多少的了。
卡路里就是能量，食物中含有。
卡路里消耗得越低，積存在身體裡，越胖。
運動是消耗卡路里的。
5樓：匿名使用者
你說反了，應該是小號的越多，人就約瘦。
你的圓滑改成卡路里消耗 到 越低 人就越瘦。
每天攝取多少卡路里會瘦
6樓：鎮鮃
卡路里的攝入量是沒有統一標準的，要根據每個人的體重和活動量來計算。勞動強度、年齡大小、氣候變化、體形、體重和健康狀況都會影響人體所需要攝入的卡路里量。
7樓：匿名使用者
這個每個人都是不一樣的，只要你每天的消耗的卡路里比攝入的卡路里多，時間長了就會瘦。
8樓：網友
每個人都基礎代謝都不同，減脂的話需要攝入的卡路里大於消耗的卡路里，可以按照卡路里公式粗略計算一下自己的基礎代謝，配合運動，控制攝入，就可以瘦了。
9樓：陽晶瑤羊楠
那最有效的只能是節食和運動了！一天只吃中午飯，其餘早晚飯就只喝水！一定要運動！最有效的就是：跳繩！相信我，就試試！一定能瘦的！祝你好運！
10樓：飛天小綠綠
使用以下等式來計算女性的新陳代謝率： +體重 [kg]） 身高 [cm]） 年齡 [歲]）。
不要只關注卡路里，所有卡路里都用來吃零食，瘦了胃也壞了。蛋白質，脂肪，糖都要吃。少吃加工過的食品也，粗糧要吃的。
11樓：網友
比如你今天需要3000
那就攝取2000
是不是每天攝入的熱量少就能**？
12樓：網友
會的，原因如下：
1.人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重，想要減掉多出來的體重，應先控制每天吃進身體的熱量、並找出多消耗熱量的方法。
但，這並是不表明斷食法是最快速的**方式，因為身體維持正常運作也需要熱量的消耗，斷食減重只會讓你在乙個月後變得面黃肌瘦、膚質粗糙、身體虛弱，控制熱量的攝取不能低於每天所需的基礎能量。
2.但是，消耗熱量大於攝入熱量不等於瘦，不是意味著消耗的大於攝入的你就一定可以瘦的。最正確的應該是消耗的熱量大於攝入熱量，但攝入熱量還必須大於基礎代謝。
若攝入熱量還低於基礎代謝，連維持基本生存都有困難談何**。
3.**並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想**最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。
只是，**期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持**期間營養的均衡才是正確健康的**開啟方式。
13樓：網友
知道了熱量如何計算，那麼每日減少多少熱量攝入才能**。
14樓：11迪迪
雖然說攝入的熱量少不容易長胖，但是營養也要均衡，不然營養缺失是瘦下來了，身體也壞了生病了，等身體恢復以後還是以前的樣子或者比以前更胖，那就得不償失了，你自己考慮清楚。
15樓：帥的像稻草
不全對，是攝入能量比消耗的少就肯定能**。
16樓：網友
每天攝入熱量少的不一定就能**，身體脂肪燃燒跟吃熱量少的東西沒多大關係，靠新陳代謝，想加快新陳代謝的話可以多運動。
17樓：網友
**減去的是脂肪 而不是重量，攝入熱量少除了能讓以後脂肪少長點和肚子餓以外 沒有任何用處。
18樓：網友
管住嘴，邁開腿，得由衷的覺得：我吃得真的太多了，轉變了心態，自然就瘦了。
19樓：安稚霖
理論上是這樣的，一般人肥胖的原因一般是身體攝入熱量大於消耗熱量，熱量攝入過多，尤其是高脂肪飲食是造成肥胖病的主要原因。脂肪進人血液後，一部分通過氧化而供給身體活動所需要的熱最。一部分作為細胞的組成部分，還有一部分轉化為其他物質，多餘的便進人。
脂庫』儲存起來。如果吃得太多，機體所攝取的熱最超過正常的消耗，食物中的脂肪進人脂肪庫儲存的數最就會增多，從而形成肥胖。（還有遺傳等原因）
為了身體健康，身體機能的正常運轉，人體每天一定要攝入適量的熱量。所以**最好的方式是運動，消耗熱量，使熱量消耗＞攝入（不要為了**而不吃飯等等）。
20樓：澤皖運恆
我15天瘦10斤。（那時候我放假）就是不吃飯，在餓不死的情況下不吃飯！！！三天五塊餅乾的熱量，吃完消化完馬上排出去。
也沒有不運動，逛街的運動量。那是夏天，夏天本來就厭食，如果是冬天飢寒交迫很難熬。之後就投入工作了，服務業運動量不大但也不小。
21樓：網友
**屬於以減少人體過度的脂肪、體重為目的的行為方式。適度減重可降低患肥胖症的風險，也可提高有肥胖併發症的患者的健康水平。
是攝入的比消耗的少就能瘦。
22樓：夏_夏
單純的節食在短時間內會有體重下降。
這並不是真正的**，正常的脂肪代謝週期大約為80天，如果能保持體重80以上不**即可為有效**，當然最準確的是通過體脂率的測算。
**需要管住嘴（第一步，也是關鍵的一步）
其次是邁開腿（適當的運動是決定性的一步）
作息規律，還有保持心情愉悅。
23樓：網友
理論上是可以的 但是那樣對身體很不好。
24樓：逆之安
一般情況下是這樣子的，攝入的熱量少於消耗的能量，就是**的過程。
25樓：張益達
這個是肯定的哦，只要你每天攝入的熱量少了就能**了的。不過呢也不能攝入太少的熱量，不然都話那是不能維持好身體的機能的哦。比如乙個50公斤的人每天都必須有1500-2000大卡的熱量攝入那樣就能維持現在的體重的哦。
如果你在這個量上進行減少了的話那樣就可以達到**的效果了哦。
人體生理上每天至少需要一千大卡的食物熱量才行的哦。那樣身體的機能執行才能正常執行的呢。不然的話心肌和血管的蛋白質會慢慢流失的呢，嚴重的時候就會引發疾病。
有的人經常使用不健康的**藥品或者經常節食。那麼身體的代謝功能就會比普通人的低了。也就是他不用攝入這麼多的熱量也能維持現有的體重。
所以呢不健康你使用一些不健康的**辦法哦。
健康的**辦法可以通過每天進行有氧運動，配合清淡的飲食來進行**的。這樣的**辦法才是對人的身體最好的呢。
26樓：再姐
不完全。唯有運動**。
27樓：尋醫問藥網
**一天攝入多少熱量合適。
28樓：羚羊寶貝
蘋果含有豐富的果膠，可以幫助腸道與毒素結合加速排毒，降低熱量的吸收。
2.香蕉含有豐富的營養，有很好的強化肌肉、利尿軟便功能。而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹。熱量卡路里頗低，既**又美容。
3.平時要注意減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入。
注意事項。**最重要的還要堅持體育運動，多鍛鍊，很快就可以看到效果。
29樓：網友
只要你不吃太油膩的食物和熱量高的食物，而且再些運動，早上吃飽，午飯吃好，晚飯少吃，六七分飽就好了，而且吃完晚飯就不要吃東西了，早上起床後能喝多少誰水就喝多少水，白天儘可能少喝，晚上不要喝，長期下去應該有效果的。
每天只攝入很低的卡路里，但是卻不能瘦下來是為什麼？
30樓：小鯊魚說說
卡路里是作為營養熱量的單位，是19世紀的美國化學家威爾伯。阿特瓦特首先提出來這個概念的，一直到現在為止，這個單位也沒有被修改過，而對於**人群來說，他們所接受的概念就是，只要你每天攝入的卡路里小於你每天消耗的卡路里數，那麼**就能有效果。
於是很多人在**期間，就會牢牢的記住每種食物的卡路里數，從而來嚴格要求自己，有的人甚至會精算到每g食物，他們都希望能通過控制卡路里數來**成功，但是往往很多人最後卻還是沒有瘦下來，這是為什麼呢？
三種營養元素的消耗不同。
我們人類的飲食功能主要有三大類營養元素，蛋白質、碳水化合物以及脂肪，每g蛋白質和碳水化合物的熱量為4000卡路里，而每g脂肪供給的熱量為9000卡路里，但是這三種營養元素的熱量消耗其實是不同的，我們不能用來統一計算。
主要是因為人體消氏橋如耗這三種不同營養元素，所消耗的能量不同，例如說，雖然碳水化合物和蛋白質提供的熱量是差不多的，但是人體攝入碳水和蛋白質後，消耗蛋白質所需的能量是脂肪的6倍，而很多碳水化合物往往剛被人體吃進去，就馬上被人體吸收了，甚至都不需要消耗能量。
所以說，當我們去計算每天攝入卡路里量的時候，不能僅僅是看數字，還是要看營養分類，乙個雞蛋的卡路里量比一根棒棒糖要大得消豎多，但是我們在**期間還是要選擇吃這個雞蛋。
而且不僅僅是因為營養元素的不同，很多不同的食物，在人工處理後，熱量會變得更多，例如說我們都知道健身時可以吃一些雞胸肉補充蛋白質，但是如果是炸雞，就起不到乙個增肌的效果，因為我殲啟們攝入更多的是脂肪。
所以說，**期間的飲食問題，只是看卡路里的數字並不能代表什麼，沒有我們想象的那麼簡單，我們更應該去注意飲食的營養元素結構，以及後期加工方式。
31樓：阿紫說星座
因為沒有運動。想要**，需要合理膳食和運動搭配，才能達到最好的**效果。
32樓：每日話題心說
因為你沒有消耗的熱量，導致熱量無法產生缺口，所以瘦不下來，建議多堅持。
33樓：小清新樂談
可能是因為你沒有堅持鍛鍊，一定要合理的去吃飯，還要配合上鍛鍊，這樣才可以**成功。
食物熱量越低，吃的人就越容易**嗎？
34樓：小西的三餐
3種食物看似熱量低，卻最容易長肉，常吃難怪越來越胖。
35樓：負目質
按照原理來說確實是這樣的，攝入的能量越低，轉化為身體脂肪越少，就不容易胖。
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