缺少鍛鍊的人應該怎麼提高身體素質嗎？

1樓：風君侯

如果缺少鍛鍊，體質肯定會削弱的。要想提高自己的體質，首先還得從鍛鍊入手。同時配合吃一些蛋白質粉，可以增強免疫力。

2樓：網友

如果沒時間沒條件鍛鍊，可以吃廣藥的靈芝孢*子油呀，增強免疫力，提高身體素質希望我的能對您有所幫助。

3樓：文雅先生

如果我們的體質比較差，經常容易感冒或者發燒，那麼就建議你多點去打球，還有跑步或者騎車。還可以有效的改善我們的乙個心肺功能，還有肌肉力量，可以使我們保持健康的狀態。

4樓：網友

缺少鍛鍊就去鍛鍊吧。

5樓：舞___綸

多吃水果蔬菜和高蛋白的食物，補充營養，身體也會變好。

缺乏運動可以說身體素質不好嗎？

6樓：機制的園丁

第乙個特徵：**暗沉。

缺乏運動的人**可能會是亞健康。因為當乙個人缺乏運動後，內分泌就是失常、身體內部的毒素也可能會因此而積累下來，久而久之，就可能導致自己的**變得非常暗沉、整個**顯得不是很健康，有一部分還會生出痘痘，或者是出現鬆垮的情況，**會非常顯老。身體的健康程度，全部都寫在臉上了。

我們可以得出，當乙個人缺乏運動以後，這個人的身體素質就可能會顯得並不是非常健康，**狀態就會顯得不是很好。所以，在人群中那些**看上去不是很健康的人，都可能是因為缺乏運動，從而導致的內分泌失調。

第二個特徵：容易發福。

缺乏運動的人，往往都會因為運動量的不足，而導致自己的體重數字提高。因為我們一日三餐照常吃，但是運動量卻不是非常高，跟不上自己的飲食所帶給自己的熱量，就可能會導致自己的體重數字提高，讓脂肪堆積在體內，從而導致人體發胖，讓我們發福發胖。

而且，有很多人認為自己工作忙碌，沒有什麼空閒去參加運動，於是就乾脆省略早飯和晚飯，儘量不吃飯，其實這一定是錯誤的。當你缺乏運動，就算嚴格控制飲食，也是非常容易發胖的，尤其是飲食熱量稍微一高，就會導致自己的體重嗖嗖嗖往上公升，最後引發肥胖。

第三個特徵：缺乏力氣。

缺乏運動的人，往往都沒有什麼力氣，並且可能會導致自己的身體缺乏耐力。因為缺乏了運動，肌肉沒有得到運動量，缺乏了運動，就可能會導致自己的身體缺乏力量。除此以外，我們如果長時間不進行運動的話，就可能會導致自己的肌肉消退，當我們的肌肉消退了以後，肯定就更沒有力氣了。

所以，缺乏運動的人，就必定是缺乏力氣的。

第四個特徵：無法集中注意力。

缺乏運動的人，在注意力方面都會有所缺失，都會受到一些負面的影響。你會發現，缺乏一定的運動的人，比起有運動的習慣的人來說，在注意力方面也往往會有一些不足之處，或許會無法更好地集中注意力。

第五個特徵：情緒不好。

缺乏運動的人，往往在情緒方面都不是很好，情緒方面的健康都會被有所影響。所以我們在平常進行運動的時候，需要通過穩定的有氧運動，幫助自己的身體提高運動量。所以我們可多多進行運動，通過運動就完全可以讓自己的情緒健康穩定下來啦。

缺乏運動的人，可能會有什麼共同特徵？現在你已經知道了，缺乏運動的人，居然對身體有這麼多的危害和負面的影響呀。所以我們還不趕緊去參加運動呀，多多保持運動，才會幫助我們獲取健康、避免負面的影響。

7樓：匿名使用者

乙個人如果長期不運動，或者少運動使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低。心臟功能減弱。心血管容易受到傷害。

可能導致腸胃疾病，引發骨絡以及關節類的疾病。引起肥胖。降低免疫力，會讓人面黃肌瘦。