1樓：匿名使用者
運動後是可以吃牛肉的，但是一般建議吃100克左右，總體來說想保持科學安全的**，就是遊脊褲計算全天的總熱野坦量攝入，長期堅持規律的運動結合低熱量均衡的膳食，也就是多吃蔬菜，多吃蛋白，少吃主食，高纖維高蛋白。
低碳水，這種飲食模式結合運動**是最有神簡效的，而且不影響營養的吸收，有利於長期的堅持安全的建築，最後一定要嚴格限制所有的飲料果汁，甜食。
零食，酒精以及水果的攝入量。
晚上吃牛肉好不好
2樓：一見鍾秦
根據自己的生活習慣，如果習慣晚上多吃飯，那麼吃些少能量高的肉類是有好處，牛肉的營養價值：
1、牛肉富含蛋白質，氨基酸組成比豬肉更接近人體需要，能提高機體抗病能力，對生長發育及術後，病後調養的人在補充失血、修復組織等方面特別適宜，寒冬食牛肉可暖胃；
2、牛肉有補中益氣，滋養脾胃，強健筋骨，化痰息風，止渴止涎之功效，適宜於中氣下隱、氣短體虛、筋骨痠軟、貧血久病及面黃目眩之人食用；
3、水牛肉能安胎補神，黃牛肉能安中益氣、健脾養胃、強筋壯骨。
晚上鍛鍊完身體後馬上喝牛奶好嗎
3樓：雙麗劍
牛奶睡前喝比較好，有助於睡眠。鍛鍊後最好喝些蛋白粉，蛋白粉補充的蛋白質是比牛奶多的，而且吸收比較好。健身的話，人體對蛋白質需求比較大，除了平時飲食攝入蛋白質，一般還通過喝蛋白粉來補充。
蛋白粉最好選擇外國品牌，品質比較可靠。在pqfitness的**或者實體店有賣各種蛋白粉。
鍛鍊後人體流失較多的水分和礦物質，而牛奶比任何其他飲品都能更好地補充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。此外，牛奶的脂肪含量低，還有利於減少卡路里攝入，但是光攝入牛奶可能不能全部吸收牛奶中的營養成分，可以適當的吃些麵包等食物。
晚上的話是身體比較需要營養**的時候，喝牛奶可以改善睡眠質量，提高人的身體素質和機體的健康程度。
牛奶雖然含有大量水分，但屬於高滲性飲料，飲入過多，特別在運動出汗、失水過多時，容易導致脫水。因此，你在健身口渴時是不能喝牛奶的，正確方法是喝水。
不能，因為你鍛鍊完後，身體內的乳酸增多，如果喝牛奶的話會對你的人體不利，可以吃一些含有礦物質的水！
挺好的呀，都是不要太多，要適量，喝完就喝點開水。
喝牛奶方法是飯後1－2小時後或者同時吃一些餅乾、饅頭等澱粉食品。這樣牛奶就可在胃中停留較長時間，使奶中豐富的營養得到完全的吸收。
對糖尿病患者都來說，飯後喝牛奶還有助於降低血糖。
從**來說還是運動為主，節食**一般很快**，只有把自身的體質鍛鍊好了，才不宜**。
鍛鍊後人體流失較多的水分和礦物質，而牛奶比任何其他飲品都能更好地補充人體中隨汗液流失的水分和鹽分。牛奶中含有糖、脂肪和蛋白質組成的化合物，因此它從人體中流失的速度較慢。此外，牛奶的脂肪含量低，還有利於減少卡路里攝入，但是光攝入牛奶可能不能全部吸收牛奶中的營養成分，可以適當的吃些麵包等食物。
晚上的話是身體比較需要營養**的時候，喝牛奶可以改善睡眠質量，提高人的身體素質和機體的健康程度。
晚上吃牛肉好不好
4樓：匿名使用者
看你的生活習性，如果習慣晚上多吃飯，那麼吃些量少能量高的肉類是有好處的。
晚上鍛鍊完身體後馬上喝牛奶好嗎？
5樓：匿名使用者
我的答案是，鍛鍊後，喝牛奶會補充身體的蛋白質，維護身體形態。
在書看到的，這習慣我也保持很長時間了。
每天晚上九點鍛鍊，怎麼吃牛肉可以長肌肉？？
6樓：綠蘿的憂桑
牛肉是紅肉裡營養比較豐富的食物，所含蛋白質和肌氨酸等都比較高，經常吃牛肉能保持男人的肌肉力量。
下面敘述幾個吃牛肉的益處：
1、健身訓練更持久。
牛肉富含肌氨酸，而且含量比其它食物都要高。肌氨酸對增長肌肉、增強力量有很大的幫助，在進行訓練的頭幾秒鐘裡，肌氨酸是肌肉燃料之源，可以有效補充三磷酸腺苷，從而使男性朋友在健身訓練中能堅持得更久。
2、促進體力恢復。
健身期間的男性朋友需要補充大量的蛋白質，而蛋白質的需求量越大，飲食中就應該增加維生素b6的攝入量。牛肉含有足夠的維生素b6，可以幫助增強免疫力，促進蛋白質的新陳代謝和合成，從而幫助男性朋友在緊張的訓練後快速恢復體力。
3、增長肌肉。
牛肉的肉毒鹼含量比雞肉和魚肉都要高出許多。肉毒鹼能支援脂肪的新陳代謝，產生支鏈氨基酸，這對男性朋友增長肌肉有著重要的作用。
4、補充蛋白質和鉀。
如果男性朋友正在健身，一定要注意補充鉀元素。鉀水平低下會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生，從而影響肌肉生長。而牛肉正好富含鉀元素，同時還含有豐富的蛋白質。
5、對抗運動造成的組織損傷。
牛肉的脂肪含量很低，但是亞油酸的含量卻很高，它可以幫助對抗運動中造成的組織損傷。另外，亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6、增強肌肉力量。
牛肉含有豐富的鎂元素，鎂能支援蛋白質的合成，增強肌肉力量，並能提高胰島素合成代謝的效率。牛肉也含有一定的鋅，它有助於合成蛋白質，促進肌肉生長。
7樓：畀球
1.晚上鍛鍊不好，最好白天鍛鍊。
2.不是吃肉就長肌肉。
3.結實完美的肌肉靠的是堅持不懈的鍛鍊，多鍛鍊你吃素照樣長肌肉。
4.多向那些肌肉好的人學習，諸如布拉德皮特，播求，方便，看看他們怎麼做的。
8樓：魏夜白
光是晚上鍛鍊好像還不夠，中午有時間也鍛鍊鍛鍊，畢竟中午能多吃，燒的滷的煮的牛肉都行，吃到肚子裡就行。
晚上吃夜宵對身體好嗎，晚上吃宵夜對身體好嗎？？
睡前很餓或者能量不足的情況下，合理健康的夜宵能夠為人提供能量。偶爾的夜宵也可以減少壓力，還能提高工作及學習的效率。大量的剩餘脂肪會堆積在身裡，容易引起肥胖，因為晚上活動量比較小，胃的消化力也沒有白天快，睡覺前一小時最好是不要吃東西。晚上吃宵夜對身體好嗎？吃宵夜的五大危害 1 容易引發胃病 會增加我們...
晚上鍛鍊身體對身體好嗎？尤其飯後跳舞
晚上鍛鍊身體是可以了，但不建議飯後立即跳舞。晚上才是鍛鍊最佳時間，美國芝加哥大學臨床研究中心發表過的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體 荷爾蒙水平 對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個...
晚上鍛鍊對身體有害嗎，晚上鍛鍊對身體有好處嗎
沒有害處 晚上是鍛鍊身體的好時間。晚間鍛鍊身體能助消化，利於晚上睡覺，對身體好處十分重要。美國芝加哥大學臨床研究中心曾發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同...