1樓：百科知識小幫手
個人覺得健身沒有必要非得請教練呀。你也可以自己通過網上的一些健身**教材，自己學習也是可以的。只不過這的健身方式效果沒有那麼明顯，需要你更加花時間去琢磨才可以。
2樓：桐歌來了
在健身房裡教練能夠給你更加專業的建議，但有時候也可以不用找教練，這得根據具體情況來定奪。
首先說一說不用找教練的情況，例如你有著一定的健身知識，在訓練啞鈴的時候知道不能操之過急，選擇適合自己的重量並進行一定的組數訓練，之後再進行一定的拉伸。因為啞鈴訓練非常的簡單，方便操作，練習的時候可以不用找教練。
再比如你訓練的目的只是為了活動一下身體，並不想刻意的增長肌肉，那麼你只需要稍微嘗試一下各種體育器材的運用方法就可以了。
但如果你是有目的的訓練，想要提高哪方面的成績，就最好找專業的教練幫你制定乙個有效的計劃，否則自己瞎鑽研只會事倍功半。
除此之外，如果你是初學者，那麼一些器材的運用，也得諮詢健身教練，例如最簡單的跑步機，有些人就很難適應，因為跑步機的速度是勻速的，想要變速的進行一定的操作，但如果你操作不當，讓跑步機的速度變快或者突然停下來，都會導致你失去重心平衡，甚至受傷。
也有一些人身體本來就有傷，之所以來到健身房就是為了增強自己的體質，但如果做了一些並不適合自己的運動，不但不能保養身體，反而越發有害。例如有的人膝蓋有傷，卻想鍛鍊腿部肌肉，那麼健身教練就會給予你一定的指導。一般來說，腿部有傷的人並不適合做負重深蹲，卻可以進行一定的抗阻力練習，例如把彈力帶固定在兩個器械中間，然後用腳往下踩，這也能起到深蹲的效果，還能避免膝蓋損傷。
所以在健身房裡得依據自己的情況來判斷，是否應該尋找乙個專業的教練。
3樓：勿忘初心
不是。對於現代人來說，去健身房已經是常有的事，而對於新手來說，第乙個要面對的問題就是否應該請私人教練，那麼私人教練就相當於為自己請了一名家教，並且教練會根據你的身體報告，來為你制定一套完整的健身方案，指導你每一階段的具體學習內容，直到實現自己的健身目標。
無疑，健身請私人教練是個非常好的選擇。但是，請私人教練一般比較昂貴，如果不想負擔過重請私人教練，又該如何在健身房訓練，以達到自己的健身目標呢？
第一，充分利用健身房的現有資源。
對於新手來說，即使不請私人教練也會有一名教練讓你對健身房的機械有個大致的瞭解，如果單靠自己訓練，不一定能找到正確的發力點以鍛鍊到準確的部位，錯誤的鍛鍊不如不練，更甚者，可能導致拉傷。
要解決這個問題一是可以通過在網上找教學講解，自己不斷嘗試以找到準確的鍛鍊方式。如果有疑惑也可以找值班教稍加以指導，一般教練都會樂意解答。
其次，健身房一般都會開放各式各樣的團課，瑜伽、名族舞、爵士舞、有氧舞蹈等，只要有空餘時間，都可以參與團課，這些團課都比較有趣且參與人數較多，營造出的堅持氛圍都可以讓你在健身途中更易堅持。
第二，網上查閱資料，針對自己的問題作出健身方案。
健身方案主要是根據你的健身目標做出，如果你是想減脂塑形，一般流程是熱身—力量訓練—有氧訓練。如果想增肌增重，一般流程是熱身-力量訓練—放鬆。
而每一步的具體方案可以**健身相關的app，這些健身app裡都會為你提供訓練過程或**講解，多看多聽，相信你也可以變為健身達人。
第三，注意健身飲食相配合，合理健身。
許多新人一到健身房就是到跑步機上不停跑，覺得跑完了也就達到了健身的效果。在此過程中，常常忽視了過度的跑步對膝關節有較大的損害。從長遠來看，這是不利於我們的健康的。
建議運動前熱身15-20分鐘，再做其他訓練，每次訓練時間要注意合理性，要讓自己的狀態越練越好，而不是越練越疲勞。除此之外，也要注重飲食相配合，及時補充缺失的營養物質等。
最後就是要持續的做下去，如果你沒有乙個具體的計劃，只是想起來或是有時間才去做的話，那麼效果肯定是展現的很慢的。
4樓：無法延後的愛
當然不是啊，教練只是說能更快讓你瞭解健身得方法，以及起到一部分監督作用，如果你是個比較自律的人，你完全可以靠自己跟著keep，或者百利恆這些健身軟體自己健身，在家或者健身房都可以。
5樓：帳號已登出
健身鍛鍊不用一定找教練。如果只是在跑步機連續走步或跑步，或練習簡單的器械練習都會有一些教練指導，這些教練是不用另外花錢的。如果另外練習其他的專案，如瑜伽、健美操、跆拳道等特殊的專案是需要找教練的。
6樓：網友
健身不是一定要請教練。如果你會這方面知識的話，就沒必要請教練幫忙。但如果不懂的太多的話，建議請教練，這樣可以達到事半功倍的效果。
7樓：帳號已登出
健身沒有必要請教練，如果在自己不知道如何去鍛鍊的情況下，可以去請教練。
8樓：葉孤夏侯青
健身必須要請教練嗎？我覺得健身沒有必要，必須請教練，只要自己堅持鍛鍊身體。可以到健身房，體育中心我覺得都可以。
9樓：酸酸甜甜
不一定吧，看個人的需求，如果要練器械的話還是要請的。如果只是自己隨便練練，也可以不請。但是效果還是差挺多的。
10樓：小學混啦二十年
如果你有一定的運動基礎，是單純的為了鍛鍊身體去健身的話是可以不用請教練的，如果你是一點運動基礎都沒有的話建議請個教練帶著你健身，這樣也可以保護你在健身過程中避免受傷。
11樓：合建茗
個人覺得健身不需要請教練。只要堅持鍛鍊，都能起到健身的作用。
12樓：兔頭
健身的初期還是請個教練單獨指導一下為好，這樣可以少走彎路，達到預期效果的同時學習健身的基礎知識，為以後自己健身打下基礎。
13樓：可愛的小乖乖一號
也不是，自己在家也可以健身，早晨出去跑步也叫健身，所以說健身不一定必須請教練，當然請教練會更專業一些。
14樓：汝清焮
如果你要塑形，很講究，那你就請教練，請教練比較貴，按照一節課來算的，一般乙個點練好差不多要幾千到上萬，如果自己就是強身健體，就不用請教練，自己練就好了。
15樓：熊熊水藍
不一定啊，對於減脂運動除了通常的有氧運動 跑步、單車、瑜伽、健美操、肚皮舞之外還應該適量的進行器械上的運動 最好是腹肌器對減脂最有幫助 還有選擇適量的重量不一定要大 但是要緩慢 大概一組次數在18到22個 中間休息一分鐘 還有就是做的時候要抬頭挺胸 動作標準！·加油哦！~相信按我的辦法不用私教也一定會瘦下來的！
嘿嘿！
16樓：網友
個人覺得不需要，因為健身的話就看你自己能不能堅持，因為如果自己堅持不了你請教練也沒有用，因為教練員那你不了，因為他也不能強迫你做事。
17樓：行走在崩潰邊緣
如果只是單純的增強體質活動筋骨可以自己根據網上教學練一練，如果是想練出成績就必須有專業教練進行指導。
18樓：網友
健身不是必須要請教練。。。
19樓：從來沒有來過
健身的話，我感覺是請個教練對你的鍛鍊來說更加不錯，能起到乙個監督的作用吧！
20樓：落災
可以請 會指導你鍛鍊 減少受傷。
21樓：匿名使用者
健身鍛鍊不用一定找教練。如果另外練習特殊的專案是需要找教練的。
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