1樓：鍾離半雪首希
當然是早餐前好了，飯後半小時是不適合運動的，就像掘悶巖飯後不能洗澡判御游泳一樣的道理，飯後消化系統需要大罩賣量的血液，如果再運動，那麼運動系統和消化系統會搶血，造成缺氧暈倒的，而且對胃也不好，建議你飯前運動，輕輕鬆鬆，清清爽爽。
2樓：庾含巧莘笑
最穗告寬好是早點起友亂床，然後先少量的吃點東西，水果或麵包的，然後做運動，運動之後，洗個澡，過半個小時再正式吃早猜亮飯。
3樓：公西駿奇愛齊
的確晚上做運動畝陵漏好。
但如果是早上運動的話。
之前一頂要迅爛吃一點東西。
不然空腹運動傷身體，運動完汪核之後就可以吃正式早餐了。
4樓：能世敏董亮
最佳沒明衡枯做運動時間應該是上午的10點以及下午4點左右，如果非要早上運動槐跡的話推薦一大早喝一杯水，空腹適當鍛鍊。
5樓：閩逸馨迮懌
最好不要早上做運動，據科學研究，人最佳的做運動的時間應該是晚上7－9點。
早上運動前吃早餐還是運動後吃早餐 跑步多久以後可以吃早餐
6樓：暴躁小李
1視情況而定。
如果早上進行的是散步，可以運動後再吃早餐，但是低血糖、糖尿病患者或者老年人必需在運動之前之前吃飯，防止身體出現血糖不足，繼而出現低血糖和胃部不適；如果早上要進行比較距烈的運動，但只是想鍛鍊身體，建議不要空腹去，還是運動前吃了早餐，吃個6分飽就可以了。
如果是以**為目的晨跑，建議運動之後再吃早餐，這是因為人的血糖濃度在晨起空腹時處於較低水平，肝糖原分解速度加快，如果這時在不進食能量的情況下繼續消耗，便會加快脂肪的燃燒，如果太餓，就吃些麥片，熱量低而且飽腹。
2一般要半小時後再吃早餐為宜，理由如下：
1、跑步時大腦最主要興奮區在控制運動的區域，而腸胃狀態稍微受到些抑制，進而腸胃蠕動會減弱，不利於消化。
2、跑步時血液都去給肌肉供血供氧，而腸胃部分促進蠕動的血液就比較少，而且跑步後胃腸部位的回血還需要一定的時間，不會立即恢復，所以跑步後立即進食容易導致消化不良。
3剛跑完步，可以吃一些牛奶、雞蛋、香蕉等容易消化的食物，因為這個時候身體還處於比較興奮的狀態，體內血液迴圈也還在加速，所以不適合吃一些難以消化的食物，而且在跑步的過程中會消耗蛋白質，敬絕姿所以跑完步也需要補充蛋白質。
跑不完大概半個小時左右，這個時候心跳和脈搏差不多平穩了，血液迴圈也基本平靜下來了，這時候可以吃一些平常的早餐，比如粉面等。
42、高脂肪高蛋白食物也不宜在跑步前食用，因為人體胃腸消化起來有很大負擔，進而血液會大量聚集在胃部，身體肌肉的供血就會減少，從而對跑步速度造成影響。
3、蔬菜豆類等高纖維食物不宜過多食用，如果吃的過多，很容易導致腸胃蠕動活躍，容巨集閉易引起胃部鼓氣進而跑步時受影響跑步速度。
4、含酒精的亮絕飲品會影響身體的控制能力，跑步之前也不要喝，喝多還會醉酒。
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