1樓：蘭寧善丁
樓主好~~首先告訴樓主鄙人的體重狀況，鄙人剛上大學的時候190斤，到現在1個學年剛剛結束，我現在襪陪時155斤，成功減了35斤。
個人認為健康**是在保證身體健康下進行的，所以我不推薦使用什麼**茶啊，**藥等。
第一，飲食方面，3餐應該是必要的，尤其是早餐和午餐，都是攝取營養的重要**，晚餐視情況而定，個人成功**經歷告訴我是，飯可以少吃，但是不能不吃（尤其指早餐和晚餐）。吃飯八分飽，也是養身之道。
第二，運動，保證足夠的運動量，吃進去的東西的能量多餘的，必定會轉變為重量。所以呢，運動也是至關重要的，運動以有氧運動為主，廢頃好褲話不多說，就是強度不太高，能讓你出汗，持續時間比較長的運動。
做做健美操，或是慢雀簡跑等，都是不錯的選擇。不管怎麼樣，就是得出汗才有效果。
運動時間最好在晚上，如果在早上，強度低又沒效果，強度高，整天都疲憊，所以最好在晚上，晚飯半個小時以後，進行運動，出一身汗，還可以洗澡後睡覺，身體恢復較好，適量的運動不僅可以讓你第二天不疲勞，反而精神奕奕，感覺全身血脈通暢。
尤其是很胖的朋友，個人覺得運動以慢跑最有效果（因為我當時就非常胖。。。跑步那段時間乙個月大概就是減4斤或是5斤的樣子。
**太過火，反而會影響健康，說通俗點就是少那麼多肉，怎麼會沒事兒？
**貴在堅持，樓主堅持我說的，如果不瘦，拿刀劈我。
2樓：令運旺冉培
多吃青菜，還有最好是早上起床時喝一杯開凳銷水或者喝一大杯淡鹽水，有助於腸蠕動，幫腸胃來一次大掃除，當然不會出現鼓鼓的小肚子嘍。
這樣可以清洗你的腸胃，一定要吃早餐，中午吃飯前也要先吃乙個萍果或20個士多啤梨。
因為吃了乙個萍果或20個士多啤梨吃飯才不會吃那麼棗陪多，晚上8:00以後最好是不要吃東西了。
如果真的很餓就吃些水果。試試吧。
一凳粗蠢天2杯烏龍茶可以**，而且遠不僅限於**一項。它還能幫助人體補充水分、清除汙染、抵抗輻射、降低血脂、強健骨骼、補充抗氧化成分……
怎樣在月時間裡減掉30斤肥肉怎樣在一個月時間裡減掉30斤肥肉？
具體 方法可以採用以下幾種 1 早晨起床一杯溫開水。早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速 的一個祕訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於 同時這個 的成本比較低。2 根據個人體質挑選...
怎樣月瘦20斤，怎樣一個月瘦20斤
每頓飯之後一小時到兩小時之間是 的最關鍵時期？在這一小時之間要喝完500毫升的溫水，吃完飯之後不要經常坐著 你先不要急，長胖主要是長期飲食不健康導致的，你不要吃太多亂七八槽的食物，什麼燒烤，烤肉，冰激凌，吃飯太快，這樣是非常不利於 的，不要今天想到 就不吃，明天看到好吃的，就先大吃一頓，然後少熬夜，...
怎麼在月內減掉30斤肉，怎麼在一個月內減掉30斤肉！
只能節食了，但不是不吃飯，早上喝牛奶加饅頭，中午不吃主食只吃菜，晚上喝一個酸奶，一天保證八杯水，最好喝普洱茶保證不吃零食，中午吃菜也儘量吃青菜和瘦肉，油大的用水涮一下 不要小瞧這一涮，一餐吃下來你就知道你少吃了多少油了！但是一個月減30斤容易造成低血糖，你會頭暈的，長備幾顆糖在身邊，不過要忍住不吃 ...