1樓：匿名使用者
消除憂慮習慣的原則 1 保持忙碌，不讓心中有憂慮的空間。憂慮的最佳**是採取行動。 2 不要為小事而煩惱，不要讓瑣事摧毀你的幸福。
3 用概率來排除你的憂慮。請自問："這件事發生的概率究竟有多少？
4 接受不可避免的事實。如果你發現情況不是你的能力所能避免的，請告訴自己："事必如此，別無選擇".
5 為憂慮下乙個"止損點".判斷一下這件事值得付出多少憂慮，然後就拒絕再作任何讓步。 6 不要憂慮過去的事。
這是我在卡內基 如何停止憂慮開創人生 一書中幫你找的一小段。
2樓：匿名使用者
別人 在不在乎 在不在意 不是由你想出來的 不要去想別人怎麼想 這樣的情況 每個人都有過 而且是時常有的事 只是 人們把這樣的事情看得淡了些 只有你自己看得開 看淡一些 和以前一樣 的去和同學們交往 所有的答案 你都會明白的 靜下心來 不要猜測別人的想法 之看看得到的 只知道聽到的 不用用自己的想法 追加為別人的看法 樂觀 開朗 積極的思考方式 會讓你看得更清楚的。
消除心理焦慮有什麼好方法？
3樓：楊永龍心理疏導
運用情緒轉化的方法——情緒轉化的具體方法很簡單，就是當你感到非常焦慮的時候，請你立刻使勁地握緊拳頭，咬緊牙關，在內心裡大聲地暗示自己：我渾身充滿了無窮的力量、我非常的自信！不停地反覆暗示多次，並且要用心地去體會那種充滿力量的感覺。
一般而言，只需做要1到3分鐘，你將體會到自己先前的焦慮減輕了，內心裡出現了一種非常振奮的感覺，而這就標誌著能量轉化了。而此刻你要做的就是根本不去在意自己的情緒，立刻去做自己感興趣的或者該去做的事情。
4樓：幸福的人生意義
你好，消除心理焦慮的辦法，比如說，通過運動來減壓，聽**來減壓，或者是跟家裡人，親戚朋友溝通來減壓，或者是找心理諮詢師。
5樓：雨打芭蕉
方法如下：通過運動來減壓，聽**來減壓，或者是跟家裡人，親戚朋友溝通來減壓，或者是找心理諮詢師。
6樓：惲天心
心理焦慮是常見現象，遇到不了解或者困難事情時都會產生這種焦慮情緒。如果是有明確原因的相關焦慮，可以調整對事情的認知，明確這件事情對我們的意義到底多大，做完整分析，考慮會有什麼樣的後果。通過自我分析，把自己的焦慮點了解清楚，思路也會更清楚，這樣焦慮情緒就會減輕。
如果沒有明顯的外界原因或者對自己而言輕微的事情，還是有嚴重的焦慮，這種情況考慮有病理性焦慮，需要重視。如果焦慮讓自己痛苦，特別是影響到對下一步對事情的處理時，應儘早找精神科專科醫生去就診、諮詢。
7樓：阿凱通訊數碼生活助手
，如果由於工作壓力過大，學習壓力過大而引發的緊張焦慮情緒，我們可以試著放鬆一下放慢工作節奏，合理的調整一下這個學習時間適當的給曾自己增加一些有氧運動或者是嘗試做一些深呼吸，深呼吸他是能夠很好的減少焦慮的方法也可以嘗試一下轉移自己的注意力，可以與朋友或者是家人進行乙個傾訴和溝通來釋放自己這種緊張焦慮的情緒，那麼平時我們也可以選擇進行一些自己喜歡的戶外活動或者是一些體育鍛煉。合理的安排一下自己的作息時間，不要過度的去熬夜要保證乙個好的飲食結構和睡眠質量。
8樓：李白扛槍
1、放鬆方法。
焦慮症會讓人處於心慌、肌肉緊張、身體發抖等不良反應狀態。進行身體放鬆可以減輕這些不適，讓焦慮症得到緩解。進行身體放鬆可以通過深呼吸，有助於讓緊張感消失，從而克服焦慮心理。
2、保持樂觀。
對自己充滿自信，會讓我們面對各種困難都能夠克服，從而化解心理焦慮。當你缺乏自信的時候，不妨進行自我暗示。
3、傾訴方法。
輕鬆是解決心理焦慮的一種很好方法，通過傾訴可以把我們內心的想法都表達出來。讓被傾訴者成為你的支持者，幫你度過難關，遠離焦慮。
4、適應方法。
對產生焦慮的物件要勇敢的面對，這是克服焦慮心理的最佳方法。焦慮者尅把某個害怕的情形分解成幾個小目標，循序漸進，就可以逐漸適應這個情景，以後面對它不再焦慮。
5、轉移注意力。
如果覺得最近心煩，可以通過轉移注意力來使身心鬆弛，讓你暫時緩解心理壓力。轉移注意力可以聽聽**、戶外走動等。
6、注意休息。
多休息可以讓身心輕鬆，減輕心理焦慮。所以，平時要注意保證充足的睡眠。睡前洗個熱水澡對睡眠質量更有幫助。
9樓：樂馨馨
消除焦慮的方法有很多種，如放鬆、學會傾訴、體育運動及注意休息等。
多數情況下焦慮情緒是一種具有自我保護功能的情緒，人們往往在面對未解決的問題或面對未知情況時會產生焦慮情緒，而當問題解決或獲得足夠多的資訊後，焦慮情緒就會緩解。因此，緩解焦慮最有效的方式就是採取有效的行動，通過行動解決問題或將未知變為已知。普通程度焦慮能讓人獲得更高的警覺度、注意力更集中、身體也進入更興奮的狀態，這些都能幫助更好的解決問題。
但如果焦慮水平過高，反而可能影響個體功能的發揮，這種情況下可以嘗試以下方法：
1. 放鬆。
放鬆可以減輕焦慮帶來心慌、肌肉緊張、顫抖、面色蒼白、出冷汗等不適。具體可以通過腹式呼吸、漸進式肌肉放鬆、蝴蝶拍、冥想等方法到達放鬆效果。
2. 學會傾訴。
與親近可信的人進行溝通、交流，把自己擔心的問題、面對的困境說出來，獲得他人的陪伴、理解、肯定或幫助也能明顯緩解焦慮。
3. 體育運動。
中等強度有氧運動能較好的緩解焦慮，建議根據身體情況選擇合適的運動，常見有跑步、打球、游泳等。一週進行1～2次持續30分鐘以上的運動為佳。
4. 注意休息。
多休息可讓人身心輕鬆，從而消除焦慮。如睡覺前洗個熱水澡、泡個熱水腳、喝點熱牛奶對睡眠質量更有幫助。
消除焦慮的方法有很多種，適合自己的才是最好的，如試過以上辦法後仍無法緩解，需要及時就醫。
10樓：來自玄素洞談笑風生 的玉蘭花
放鬆**，進行身體放鬆可以減輕這些不適，通過深呼吸、運動等，讓焦慮症得到緩解。要時刻保持樂觀，對自己充滿自信。要學會傾訴，把自己不良的情緒宣洩出來。
對產生焦慮的情況，要學會勇敢的面對，讓自己去適應它，而不是去躲避它，這是克服焦慮的最好的方法。可以適當的轉移注意力，不如到郊外走一走、看看外面的風景、聽聽舒緩的**。最重要的就是注意休息，要有充足的睡眠，睡覺前洗個熱水澡、泡個熱水腳、喝點熱牛奶對睡眠質量更有幫助，如果睡眠***一點，對情緒的恢復更有幫助。
11樓：讓世界充滿歡聲笑語
怎麼解除焦慮 四個方法可解除焦慮。
焦慮是一種常見的神經性疾病，主要表現有胸悶、氣短、心慌等等，嚴重的影響著患者的身心健康。因此，如何儘快的解饞焦慮症狀，成為了乙個關鍵的問題。當然，要想去除焦慮，方法有很多，但是安全有效才是最重要。
其中充足的睡眠、適當的運動，舒緩的**都是不錯的選擇。
對於當今社會來說，焦慮是乙個再平常不過的詞彙了。這是因為隨著社會的發展，每個人多多少少都會有些焦慮。然而少量的焦慮會促使我們進步，而大量的焦慮則會影響到我們的身心健康。
因此適當的解除焦慮變的十分重要。那麼如何才能緩解焦慮呢，不妨一起看看這四種方法吧。
一、保證充足的睡眠。
焦慮是一種常見的情緒，每天保證充足的睡眠，可以很大程度的減輕焦慮。因此建議有焦慮的朋友們，每天儘量10點之前入眠，且睡眠時間保證在8小時以上。
二、堅持每天散步。
散步是一種可以消除焦慮的方法。堅持每天飯後散步半個小時到乙個小時，我們的情緒可以得到很大的放鬆，從而使焦慮的情緒減輕。
三、定期旅行。
人生本來就不長，我們生下來的目的除了奮鬥之外，還有就是欣賞這個世界的美麗。因此建議有焦慮情緒的朋友們，可以定期的外出旅行，看看大自然的美麗，從而達到解除焦慮的效果。
四、**。**是一種很奇妙的東西，不同種類的**會把人們帶入不同的境界，從而產生不同的情緒。而經常焦慮患者的朋友，更適合選擇一些正能量的**來聆聽。當然除此之外，我們還可以選擇放聲高歌，來將內心的情緒發洩出去。
以上就是今天要為大家所介紹的，四種可以緩解焦慮的方法了，希望能夠幫助大家及時有效的解除焦慮的困擾。焦慮是一種我們每個人都會有的情緒，只要適當的控制和緩解，是不會對我們的健康造成影響的。反之如果置之不理，任由其發展下去，是會危害到我們的身心健康的。
12樓：網友
心裡焦慮咋麼辦。
焦慮情緒怎麼緩解。
趙振海副主任醫師精神心理科。
北京中醫藥大學東直門醫院。
三甲心理調節：①合理的安排作息時間。使生活、學習、工作有規律的進行，保持好充足的睡眠。
及時宣洩，找人傾訴。當被負面的情緒所佔據時，可以大聲地喊出來或哭出來，勇於向親友傾訴，在他們的勸慰和開導下，不良情緒便會慢慢消失。③保持好良好的心態，正確對待生活中的得與失，正確、客觀地評價自己，對自己的期望值不要過高，講究方法，尋求支援。
有意識地剋制自己不合理的願望和期待，積極樂觀向上，提高自己的心理素質和抗挫能力。改善不良認知，如不要過高地估計負面事件發生的可能性，避免消極悲觀或災難化考慮事件結果，建立合理的認知。
****：每天下班之後或者睡前，聽一些舒緩**，不僅有助於睡眠，更能緩解緊張焦慮情緒。
運動**：適度參加體育運動對於長期處於緊張焦慮狀態下人而言好處很多，比較適合的運動是有氧運動，如游泳、跑步、跳繩等。運動也不必太過於激烈，讓自己精疲力竭，最好在戶外陽光下進行，如果條件不允許，也可以進行室內的瑜伽運動。
藥物**：當焦慮情緒經過上述的方法無法得到有效的調節時。
13樓：玩樂星
焦慮心理是對於自己的周邊的事情，周邊的人物過於擔心之後出現的一種煩躁的情緒。這時候我們不要太著急，以免加重焦慮的狀態。我們可以通過緩解自己的壓力，學會自我放鬆，找人訴說自己的不愉快，轉移自己的注意力的方法來進行克服。
焦慮是一種常見的心理疾病，長時間的焦慮恐懼會嚴重的影響人們的生活和休息，所以針對此類病症，目前有幾種較好的**方法，幫助您緩解心理焦慮。一種是暫停目前的工作，換一種新的生活方式，還可以選擇感興趣的事情做一做，再有還可以通過食物補充營養，以及適當的鍛鍊，緩解焦慮不安的情緒。
焦慮是一種常見的心理疾病，一般患者在焦慮的時候總是感覺指內心緊張不安，預感到將要發生某種不利的情況，其實這只是自己心裡想的，並不會真實的發生。那麼長時間的焦慮恐懼就會嚴重的影響人們的生活和休息，所以接下來的內容我們來了解長期焦慮恐懼怎麼辦，教您四個方法，幫助您緩解心理焦慮。
焦慮緊張，其實是一種苦惱和受挫的個人感覺和體驗，因為一些事情感到精神壓力大，就會患上這樣的焦慮症。想要緩解這種狀況，暫停目前的工作，換一種生活方式，讓自己得到放鬆。焦慮令人感到很不適，如果還處在目前的環境中，可能對病情的緩解沒什麼幫助，所以大家可以請個假，出去旅旅遊，散散心，在家人的陪伴下放鬆一下自己。
怎樣消除恐怖心理，怎樣才能消除恐懼心理
我也有恐怖的心理 沒次一聽到大點的聲響有會嚇一跳 那是因為我經常不運動的結果 多去去戶外有會慢慢的消除這種心理 我以前來是呆在家裡 隨身帶一個吉祥物 告訴自己有這個就會有膽子 這種迷信的做法雖說不真實但是可以壯膽 還有要經常跟朋友在一起，有依靠有安全感 多看些笑話 多與人聊天 傾訴心中煩惱 多自我提...
怎樣消除懶惰心理
在解決這個問題之前 我想問問怎樣才算懶惰 你有明確的標準麼 是完全的不修邊幅，還是因為一時的疲憊而感到力不從心。若你能描述的更詳細些我想應該能更好的幫助你。給自己動力 哪怕是藉口 我們有相同的病症,那麼建議你也可以像我這樣在這裡回答一些問題,看一些問題.我感覺這樣讓我有機會去思考一些事,也可以多打些...
如何消除膽怯心理，怎樣克服膽怯心理？
首先你要自己認同自己的形象，要自己接納自己，要對自己有信心，可以多看一些提高自信的書籍來鍛鍊自信心。在對自己包括自己的形象和性格有了很好的接納和認識之後，可以多看或者參加一些社交技巧的書籍或培訓班，提升自己的社交能力。對於自己喜歡的男孩子也不要刻意的去表現，那樣反而失去了真實的自我，一定要讓自己展示...