1樓：猴80548號諉
西芹百合，芹菜含鐵量較高，含有較高的粗纖維 多吃克緩解便秘，對**也肆鎮有很好的幫助。百合清肺潤燥止裂皮粗。芹菜洗淨斜切，百合掰瓣洗淨。
起鍋熱水，水開放入切好的芹菜下鍋焯水，2分鐘左右，時間不早太長，百合焯水1分鐘，木耳泡發。起鍋熱油，油熱下入花椒粒爆香撈出，放入蔥爆香，倒入焯好的芹菜翻炒3分握鬥鐘左右，再倒入百合和木耳翻炒1分鐘，撒上雞精，鹽和幾滴香醋即可出盤。
2樓：寶31045傲屑
山藥去皮洗淨切菱形塊，用鹽揉搓山藥後用清水洗淨，在重複一次後焯水撈出；木耳泡發洗淨摘成擾派小朵；青紅椒切菱形片。鍋中放油，下蔥花煸香，倒入緩型賀山藥、木耳、青紅椒翻炒，加入鹽和雞精調味，租散用水澱粉勾薄芡，最後放入蒜末，淋香油裝盤即可。
3樓：王倩
我喜歡涼拌黃瓜。黃瓜洗淨（用牙反覆刷這樣洗淨比較幹衫弊淨）。或指族用刀拍切小段入盆撒上寂靜，鹽醃製10分鐘左右入味。
放上準備好的蒜末和蔥末起鍋熱油，油熱爆香花椒粒撈出，熱油潑到黃瓜上，加入醋 ，香油，幾滴逗陸生抽攪拌均勻即可入盤。
4樓：知23743陡謎
涼拌豆芽，準備青辣椒少許知肢，蔥末和搭搭世辣椒段備用。做種燒水，水開放豆芽焯熟，出鍋控水入盤，放上準備好的蔥末和辣椒段枝孝，青辣椒絲澆上熟油，撒上雞精，鹽，白醋，香油，2滴生醋調味攪拌均勻入盤。
5樓：知哥82341俠笛
辣炒藕丁，藕去配罩亂皮切丁焯水後悶瞎撈出控幹，幹辣椒切段備用。2鍋中放油，放入幹辣椒段煸香，加入蔥花翻炒出香味，最後倒入瀝乾水分的藕丁，加入鹽和雞精調味繼續翻炒幾下培檔，撒蒜末炒勻出鍋裝盤。
6樓：名
一到非常補的菜，蟲草花拌苦菊，將苦菊撈出瀝乾水分，將蟲草花和紫甘藍放清謹入，加拆簡入蒜末和適量的海天黃豆答御基醬拌勻即可。拌菜一定要上桌前在拌，那樣造型才美觀，拌早了菜一齣水就塌了，這道菜非常爽口，而且零廚藝也可以操作。
7樓：汐
熗蓮藕，蓮藕削遊拿皮洗淨切薄片，焯水，炒熟撈出控水，放盆中放上蔥末，薑末潑局晌熟油之後放白醋十三香，雞精鹽攪拌均勻即可！小貼士：蓮藕選擇比較髒的的那種，容易存放神臘搭不易壞。
8樓：澄澈又豪放的薩摩
蘑菇撕小，青菜洗淨控幹水份念鏈液。薑末，蔥末辣椒段備用。起鍋熱油，加入花椒粒爆香撈出，放入薑末，蔥末辣椒段爆香 ，先放入青菜翻炒片刻再喚雀反覆蘑菇，大仔物火翻炒，加入十三香，適量蠔油翻炒3分鐘左右出鍋，出鍋前放雞精和鹽即可。
9樓：消化
清炒山藥，山藥削皮洗淨，切成薄狀的菱形。鍋中燒水，水開倒入山藥，焯水3到4分鐘撈出，控水。鍋中熱油，油開之後倒入蔥末/蒜苗末爆香早孝，繼續放入準備好的胡蘿蔔片，木耳，仿睜模青辣椒翻炒2分鐘左右，加入適量十三香，味極鮮和耗油翻炒，最後倒入焯好的山藥翻炒，加3分之1小碗的清水（由於山藥有備緩汁比較粘稠，防止糊鍋)，大火3分鐘以後即可出鍋剩盤，出鍋前放鹽和雞精即可。
清淡飲食有哪些菜譜
10樓：
摘要。清淡飲食是指少油，少鹽，不吃腥辣的東西，食譜有蒜蓉西蘭花，清蒸鱸魚等。
清淡飲食是指少油，少鹽，不吃腥辣的東西，食譜有蒜蓉西蘭花，清蒸鱸魚等。
您能補充下嗎，我有點不太理解。
1、清淡飲食的特點是儘量保持食物的原汁原味，味道清淡平和，營養豐富，容易消化2、清淡飲食要少油，更要保證多種。3、多采用快炒、清燉、清蒸、白灼等方式，最大限度衫扒高保留食物的原味和營養。4、從廣義上講，清淡此巨集飲食還包括或尺少吃高糖食品。
清淡飲食有哪些菜譜
11樓：
摘要。親親~為您帶來擴充套件資料用料大白菜（菜心部分）250克；小公尺椒4個；蔥段適量；蠔油1勺；陳醋1勺；生抽1勺；花椒粉1克；胡椒粉1克；大蒜2瓣；姜1片；鹽2克做法大白菜取菜心部分，切成這樣的長段，洗淨。配料準備：
小公尺辣大蒜（切片）薑片（絲）蔥切成長段鍋里加油燒熱，加入小公尺辣，大蒜，薑絲爆香倒入大白菜，加鹽，翻炒炒軟後加一勺蠔油陳醋一勺，生抽一勺，白糖半勺（也可不加），調成汁淋入鍋內，然後快速翻動。湯汁最好提前調配好。灑入蔥段，翻炒一兩下，加入胡椒粉花椒粉起鍋。
醋溜白菜做好了，微微的辣，淡淡的甜，回味的酸，真的很好吃哦。
親親~您好，很高興為您解答，清淡飲食判山菜譜有蠔油菜心，醋溜大白菜，南瓜小饅頭掘彎中，番茄土豆醬汁炒飯鬧銷，香甜土豆松，不放雞精的~胡蘿蔔萵筍炒蝦仁，五香小土豆。[比心][比心][比心]
親親~為您帶來擴充套件資料用料大白菜（菜心部分）250克；小公尺椒4個；蔥段適量；蠔油1勺；陳醋1勺；生抽1勺；花椒粉1克；胡椒粉1克；大蒜2瓣；姜1片；鹽2克做法大白菜取菜心部分，切成這樣的長段，洗淨。配料準備：小公尺辣大蒜（切片）薑片（絲）蔥切褲做帆成長段鍋里加油燒熱，加入小公尺辣，大蒜，薑絲爆香倒入大白菜，加鹽，翻炒炒軟後加一勺蠔油陳醋一勺，生抽一勺，白糖半勺（也可不加），調成汁淋入鍋內，然後快胡雹速翻動。
湯汁最好提前調配好。灑入蔥段，翻炒胡野一兩下，加入胡椒粉花椒粉起鍋。醋溜白菜做好了，微微的辣，淡淡的甜，回味的酸，真的很好吃哦。
清淡飲食有哪些菜譜
12樓：
摘要。您好親 清淡飲食有哪些菜譜 答 苦瓜炒雞蛋、番茄炒炒蛋 或者西葫蘆、清炒蝦公尺捲心菜、蠔油炒香菇、金針菇炒蛋、響油白菜、紫蘇煎黃瓜，這些清淡的菜譜營養價值非常高，是高蛋白低脂肪的健康飲食，富含人體必須的氨基酸、礦物質、維生素、多糖，可以提高免疫力，預防心腦血管疾病，促進兒童大腦和骨骼的發育。
您好親 清淡飲食有哪些菜譜 答 苦瓜炒雞侍返蛋、番茄炒炒蛋 或者西葫蘆、清炒蝦公尺捲心菜、蠔油炒香菇、金針菇炒蛋、響油白菜、紫蘇煎黃瓜，這些清淡的菜譜營養價值非常高，是高蛋白低脂老凳飢肪的健康飲食，富含人體必須的氨基酸、礦物質、維生素、多糖，可以提高免疫力，預防心腦血管疾病，促進兒童大粗孫腦和骨骼的發育。
清淡飲食是指口味偏於清猜賀淡的烹飪方式，如少油、少糖、少鹽、忌重口味等，而梁兆消並非是指只吃青菜不吃肉橡知。像 清蒸鱸魚 清蒸大蝦也可以做的 也是清淡飲食。
清蒸鱸魚具體做法 1、一條鱸魚，處理乾淨，從背部改刀，切開魚身兩側，把鱸魚再清洗一遍，然後放入盤中備用。兩段大蔥從中間切開，一塊生薑切成薑片，再把蔥段和薑片墊在鱸魚的下面，這樣可以使鱸魚在蒸制的時候受熱均勻。2、蒸鍋燒水，開大火把水燒開，水開後放上鱸魚，在魚身上淋上少許料酒去腥盯歷仔，蓋上鍋蓋，開中火連續蒸凱汪8分鐘。
3、準備半根大蔥切成蔥絲爛耐，一塊生薑切成薑絲，半個紅椒切成細絲，一起放入盆中，用來配色，加入適量清水，吃起來更脆。4、鱸魚蒸好後取出，控去多餘的湯汁，放入另乙個盤中，用筷子撿出蔥段和薑片，放上泡好的蔥薑絲和紅椒絲，撒上少許香菜備用。5、另起鍋添入一勺食用油，油溫燒至7成熱時，把熱油均勻地潑在蔥薑絲上面，激發出味，再準備適量蒸魚豉油，澆在魚身的兩側用來調味，美味即成。
經常清淡飲食有什麼壞處飲食清淡有什麼好處和壞處
極端的清淡飲食不利於營養均衡，會降低體質，更容易被疾病侵襲。即使患有心臟病的老人，也不可過分強求飲食清淡。在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質外，其他食物中的蛋白質含量均很少，而且營養價值較低，不易於被人體消化吸收。這樣引起免疫力下降，彈性也會變差。如果油脂攝入不足，尤其是必需脂肪酸缺乏，可引起脂溶性...
清淡飲食有什麼好處，飲食清淡對身體有什麼好處呢？
預防疾病，清淡的飲食對那些有高血壓，糖尿病，心臟病的中老年人來說是絕對必須的，堅持清淡的飲食是很好的預防疾病的方法。減少脂類的攝入，降低血脂含量，減緩 預防高血脂已經動脈血管粥樣硬化。也就是預防冠心病等心腦血管疾病。提高壽命，其實很多長壽的老人們飲食也是很清淡的，因為清淡的飲食可以有效的減少身體的負...
清淡的食物有哪些，日常清淡的食物有哪些
清淡飲食有兩層含意 1 不要太油膩。不要有過多的動物性食品和煙燻油炸食品。2 不要太鹹。很多事實都證明，吃清淡飲食有利健康。每天我們都需要大量的蛋白質和一些脂肪酸來維護細胞的生存。體內很多酶的合成都離不開蛋白質和脂肪酸，沒有它們，會使內分泌系統紊亂，造成免疫力下降。在素食中，除了豆類含有豐富的蛋白質...