1樓：奪魄勾魂月
15種最佳助眠食物 ●牛奶：牛奶含有色氨酸和鈣，能起到安眠作用。飲用牛奶的溫飽感也增加了助眠效果。
核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經衰弱、健忘、失眠、多夢和食慾不振 ●紅棗蔽態：性味甘平，養胃健脾，補中益氣。
失眠者可用紅棗30-60克，加白糖少許煎湯，每晚睡前服。 ●桂圓：性味甘溫，無毒，可補益心脾、養血安神，醫治失眠健忘、神經衰弱等。
中醫**心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。失眠時可用桂圓肉和酸棗仁各9克，芡實15克，燉湯，睡前服用；亦可在睡前服用鮮桂圓數枚。 ●蓮子：
清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用，食用後可促進胰腺分泌胰島素，及增加5-羥色胺的供給量，能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子有良好的助眠作用。
葵花瓜子：葵花瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提迅並沒高神經中樞的功能。 ●小公尺：
除含有豐富的營養成分外，小公尺中色氨酸含量為穀類之首。中醫認為，它有健脾、和胃、安眠等功效。食法：
取小公尺適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。 ●鮮藕：藕中含有大畝納量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
燕麥片：能誘使產生褪黑素，促進睡眠效果。 ●杏仁：
既含有色胺酸，又含有適量的肌肉鬆弛劑——鎂。 ●食醋：勞累難眠時，可用一湯匙食醋加入溫開水中慢服，飲後靜心閉目，不久便會入睡。
糖水：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層受抑制而易入睡。
香蕉：除了能平穩血清素和褪黑素外，還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。 ●大棗：
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助入眠。 ●菊花茶：
具有適度的鎮靜效果，有助於身體放鬆。
2樓：℡啊姍疜
很多食物能起到安眠的作用塵配鉛，比如牛奶賣巨集，裡面的色派好氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人睏倦的五羥色胺；還有些小零食也能促進睡眠。睡前可以嗑點葵花子，能起到安神的作用；食用桑葚、龍眼、大棗、蓮子、核桃、蜂蜜、蘋果等都是幫你入睡的佳品；另外，晚飯喝點小公尺粥對睡眠幫助很大。
最近老是失眠，臥室放些什麼東西有助於睡眠呢？
3樓：卡星說電視
長壽花是景天科植物伽藍菜屬綠色植物，一般狀況下主莖光潔沒毛，是一種普遍的多肉，將其放在房間內能夠協助減輕房間內的乾燥自然環境，具備比較好的增溼功效，次之，長壽花具備一定推動睡眠的功效，有益於人體的睡眠。
佛手柑味道輕淡，清爽，放在房間內既能夠 撫慰人的情緒，隨後又具備一些提高醒神的功效，能夠 有效的協助人體緩解焦慮情緒，消沉及其緊張焦慮等心態，將其放在房間內，有利於減輕失眠的症狀。
薰衣草又稱之為淡香水綠色植物，靈香草，是唇形科綠色植物中的一種植物，帶有一定量的香味，這種香氣聞著能夠 使人體心身釋放壓力，釋放壓力，具備比較好的推動人體睡眠的功效，是日常生活中常用的一種安神藥，能夠 放在房間內，推動人體的睡眠。
茉莉花是一種純天然的睡眠小助手，放一盤在臥房，茉莉花的香味有利於提高睡眠質量，降低焦慮情緒，改進心態，改進睡眠質量，使你一覺睡到天明。與此同時，茉莉花也有著優良的養生和美容護膚作用，花瓣還能夠用於飲食搭配煮茶。
香薄荷是唇形科綠色植物屬中的一種植物，是中草藥材中的一種，具備淺淺的薄荷香氣，能夠 協助減輕人體焦慮不安的心態，有益於人體身體健康，因此將香薄荷放在房間內能夠 有利於人體的睡眠，對人體的身體健康具備一定的益處。
茉莉花一樣是日常生活一種普遍的純天然的睡眠小助手，有利於提高睡眠質量，降低焦慮情緒，改進心態，改進睡眠質量，次之，茉莉花也有著優良的養生和美容護膚作用，因此還可以在屋內放一盆茉莉花來推動人體的睡眠。
目前市面上具備各式各樣各種的推動睡眠的**，有液態，固態以氣體等，但因為這類睡眠**的質量有所不同，***對人體的身體健康具備一定益處，而質量不太好的反倒很容易對人體身心健康產生損害，因此並無法單一的分辨一項事情的優劣，只是要依據具體的具體情況才可以分辨。
4樓：小阿星
在臥室可以擺放一些有助於睡眠的香薰，或者是可以擺放一些有助於睡眠的植物，這樣能夠緩解失眠的症狀，同時也能夠有乙個非常好的睡眠環境。
5樓：帳號已登出
蘋果，芹菜，百合花，薰衣草，檸檬等，這些東西散發出來的味道都是可以讓人的心情平靜的，是有助於睡眠的。
6樓：劉心安兒
這個時候就可以放乙個加溼器，在房間裡面不要擺放太多的東西，可以在裡面放一些植物，比如說可以選擇吊蘭，不要放鏡子，這樣的話就會出現反光的情況。
7樓：金木研
最近老是失眠，臥室裡放些啥東西，放些個催眠的東西，有助於睡眠的。
8樓：梧桐老師為你解答
你好，建議選擇薰衣草、茉莉花、梔子花、艾草、迷迭香等植物。作為助睡眠的植物，薰衣草是首選，薰衣草四季常青並帶有芳香味，能夠作為觀賞，最重要有助於睡眠。茉莉花也是著名的香料植物，有研究表明，茉莉花非常有助於人體睡眠，能夠讓人釋放壓力，提高睡眠質量。
9樓：北極雪
薄荷，多年生的草本植物，全身青氣芳香，可以放鬆心情，有助於睡眠質量的提供，花葉還可食用、泡茶等。 茉莉茉莉花香淡雅，屬於小型灌木，喜歡半陰環境。
10樓：網友
如果你最近老失眠的話，還是因為心裡藏著事情，我覺覺得主要是應該放開想開一點，如果要放什麼東西，有助於睡眠的話，那就是放個空氣淨化器吧。
什麼東西可以助眠
11樓：韋培敏情感答疑
很多食物都是對睡眠有幫助的，根據實際情況來決定。
12樓：月亮掛山溝
香蕉紅棗泥，香蕉跟紅棗搭配有安神助眠的功效，一週吃2次，可能改善缺鐵性貧血。
13樓：圈內雅痞
睡覺前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類會讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐可以加些有助睡眠的食物。
14樓：網友
放鬆心情，睡前左半小時左右運動，不要是劇烈運動，例如瑜伽，放鬆心情，聽聽輕**，也可以考慮喝goodnight飲料，喝過挺有效果的。
天天失眠怎麼辦，有哪些外用的好東西能助眠？
15樓：心控
建議你可以吃點維生素b1、谷維素和棗仁安神膠囊比較好。再就是要注意調整作息時間，多參加一些戶外集體活動。
16樓：應思真
首先不要讓自己有工作和生活上的壓力，放鬆自己，讓自己開心快樂起來，什麼事情都不要多想，還可以買一些中藥泡水喝，這樣對睡眠效果也很好。
17樓：仁曼楣
首先可以經常鍛鍊身體，通過運動來輔助自己的睡眠，其次可以在睡覺前喝一些牛奶或者是聽一些舒緩的**，有利於促進睡眠。
18樓：網友
吳茱萸**失眠的效果還是很好的，主要有兩個方式：1、內服；2、外用。內服，吳茱萸可以和其他的藥物組成湯劑，也就是吳茱萸湯，通過辨證可以人體口服，對於。
19樓：帳號已登出
緩解自己身體的壓力，可以達到一定的助眠功效，同時，用溼毛巾來擦四肢能夠促進血液的迴圈，促進身體的健康。
20樓：玩世不恭阿敬
如果天天失眠，可以用適當吃一些安眠藥。
21樓：網友
數數助眠。相信無數人和一樣，在無數個睡不著的夜晚，我們都是數羊度過，其實不管是數羊還是數星星都不靠譜。2002 年牛津大學的研究人員在實驗中發現，睡前數羊的人同其他人相比，入睡時間反而更長。
數羊會加重我們大腦的負擔，數著數著發現還是睡不著還會增加我們的焦慮。
**助眠。研究表明，聽**或邊聽**邊鍛鍊能夠提高睡眠效率，除了舒緩的**往外也越來越多的失眠人士偏向藉助聽白噪音入睡，大腦對白噪音會產生諧振，並令大腦平復至安靜狀態，從而召喚睡意，讓人犯困想睡覺。
泡腳、泡澡助眠。
泡腳、泡澡能在一定程度上舒緩人的情緒，讓你身心放鬆，尤其是平時睡眠不好的人，堅持每天晚上用溫水泡腳或泡澡，可以起到很好的助眠作用，因為它可以促進血液迴圈同時讓人更加的放鬆，但是要注意泡的時間不宜過長，如果泡澡時間過長空氣不流通人容易感覺呼吸不暢，最佳時間是晚上九點左右，水溫也要注意，溫度不宜過高，以人體舒適為宜。
運動助眠。適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提公升晚上的睡眠質量。但是要注意時間的把握，不宜在臨睡前做，臨近入睡，應該避免做劇烈運動，大量出汗，睡前肢體處於興奮狀態，體溫過高，都會降低睡眠質量。
建議在入睡前兩小時。
進行，可以選擇按摩、做瑜伽等方式放鬆肌肉，促進睡眠。
22樓：巴拉雙子
多多按照你自己的方法去嘗試一下，可以根據自己以前的方法做一改變然後找出還是自己的乙個方法，然後做一總結。
23樓：獨綠夏侯
最簡單的方法給你解答，你要根據你自己的方式方法去解決問題，給已合理的答案，你已明確的問題來提問相關內容已非處合理的方式為你解答。
失眠了,到底用啥東西能不失眠呢？
24樓：lili湯圓
不存在治失眠最好的東西，每個人失眠**不同，身體狀況不同，適合的東西也不同。失眠從藥物和飲食兩方面進行調治。
1、藥物。如果長期失眠，可以口服谷維素片、棗仁安神膠囊等進行調理。若是有入睡困難，可以口服地西泮片或佐匹轉殖幫助入眠，改善失眠。建議應積極及時就醫，在醫生指導下**。
2、飲食。對有焦慮症、神經衰弱症狀的病人，可多食一些安神食品，如紅棗、桂圓、蓮子、百合、茯苓、酸棗仁、小公尺粥、全麥麵包、蘋果、香蕉、熱牛奶、蜂蜜、堅果等，這些都有助於緩解失眠症狀。
什麼東西可以治失眠：
通常情況下，有安神功效的中成藥、鎮靜催眠藥等可以治失眠，還可以吃些促進睡眠的食物來緩解失眠。具體情況分析如下：
1.有安神功效的中成藥：如果患者在日常生活中失眠，可以按醫囑使用有安神功效的中成藥來**，例如硃砂安神丸、安神補心丸、養血安神片等。
2.鎮靜催眠藥：如果患者失眠，還可以在醫生的指導下使用鎮靜催眠藥來**，例如右佐匹轉殖片、酒石酸唑吡坦片、扎來普隆分散片等。
3.促進睡眠的食物：患者還需要調整飲食，睡前避免喝咖啡和濃茶，可以吃些促進睡眠的食物，比如花生、杏仁、核桃、蜂蜜、葵花籽等，有助於緩解失眠。
哪些壞習慣容易引起失眠？用什麼方法可以助眠？
25樓：as乖
睡前喜歡吃東西容易失眠，吃東西后腸胃功能得不到休息，導致大腦得不到放鬆就會失眠。做劇烈運動容易引起失眠。做劇烈運動後，全身痠痛，神經處於緊張狀態，導致失眠。
睡前聽輕**能助眠，聽輕**能讓人放鬆心情，把一天的煩惱忘掉，從而很快入睡。
最近總是失眠怎麼回事
失眠主要就是睡眠過程的障礙，有入睡困難，睡眠質量下降，睡眠時間減少，白內天認知功容能障礙，記憶功能下降，計劃功能下降，從而導致白天睏倦工作能力下降，在停止工作時容易出現日間嗜睡現象。大腦邊緣系統以及周圍的神經功能紊亂，心血管系統方面有可能表現為心悸 胸悶 血壓不穩，周圍血管收縮擴張障礙 消化系統表現...
最近總是失眠，而且睡著的時候，還總是多夢，這可怎麼辦？
我前段時間也跟你一樣！問了中醫後，說我是因為腎虛。給我推薦了腎合膠囊調理！服用了半個月後，完全都不會失眠多夢了，睡得特別香！你可以下哦。失眠多夢的原因，急求，最近老失眠多夢，怎麼辦？晚上失眠多夢，該怎麼辦？晚上失眠多夢，要小心是 肝和肺經不通所致。呵呵，閣下就是。姜麒默？最近睡覺總是失眠多夢，是什麼...
最近總是失眠，大家幫幫我好嗎
都說那些沒用的！一大看都看煩了！我就是個超級失眠者 你就找一個最沒意識最無聊的電視具看，看看就困了 再把電腦定時關機 等睡著了他自己就關了 一定行的 就是得養成習慣，白天找點事做別睡覺 堅持！數美女，一個 兩個 三個 就睡著啦。壓力太大吧?建議出去旅遊。緩解精神，放鬆心情。是你興奮和抑制不分造成的。...