1樓：a山巔之最
**是生活習慣改變的過啟跡程，只有改變了生活習慣才能**。**沒有失敗，只有放棄。
1：每天定時定量吃好三餐！！！嚴禁捱餓）
2：不吃夜宵與西式快餐。
3：每天喝至少2公升水（1熱水瓶或10杯）。
4：每天吃乙個蘋果與400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黃花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。
5：避免吃煎、炸食品、蛋黃（1個蛋黃等於6個蛋白的熱量）、動物油、高脂肪高熱量食品。
6：蔬差困菜最好是涼拌，涼拌用油少，營養又好。湯其實沒什麼營養，而鹽和油又很多，千萬別吃。
7：延長進食時間可降低食慾，（胃飽後把飽的資訊傳到大腦需15分鐘）
8：用餐順序應該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最後肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類。
9：不吃含高脂、高鹽或高糖的零食。如：瓜子、果仁、果凍、蜜餞（這是水果捨去維生素與水分後，留 下糖與渣的垃圾食品）。
10：豬肉的脂肪含量高，含有可以快速長肉的激素，應吃羊肉，麻雀肉，狗肉，兔肉，牛肉等。
11：少吃肉後最好每天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，一般海水魚比淡水魚好，帶魚很 好，全部是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。
對於想**者來說，首先要排除病理因素，增加消耗，在營養均衡的情況下減少熱量攝入，還要想辦法增加基礎代謝率。那怎樣才能悄慶並提高基礎代謝率呢，最健康有效的辦法就是運動與營養均衡的飲食。
2樓：匿名使用者
俯臥用兩手臂平放肚子不沾地堅持兩分鐘連續一兩個月。
3樓：巴餘馥
有啊。南韓**貼。很火的一款。你沒聽說過？
4樓：放浪不羈的曹操
連續幾天晚上不吃飯，餓著，肚子會先瘦下來。
懶人怎麼瘦肚子最快
5樓：網友
可以選擇芙顏修按摩，短時間內就會讓肚子上的脂肪燃燒掉的。
6樓：匿名使用者
腹部的脂肪是容易產生堆積的，一般是和熱量的攝入過多以及活動的不足有關係。
注意避免高熱量的食物的攝入，如巧克力、乳酪等，可以食用低熱量的 雷5，也可以做一些運動比如說仰臥起坐。
在生活中改變不好的習慣，比如吃完馬上坐等等。
7樓：匿名使用者
懶人最快的**方式就是簡單動作重複做，資源共享。
8樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
9樓：匿名使用者
親，到正規醫院做吸脂或者溶脂針。
10樓：計望恭修偉
少吃多餐，不要把胃撐大；多做仰臥起坐；轉呼啦圈；如果持之以恆的話，相信一定會有效果。
11樓：紅彤彤
首先要健康有效** 太快了會影響身體健康。
每天定時定量吃好三餐 不要吃夜宵以及快餐。
避免吃煎、炸食品、蛋黃、動物油、高脂肪高熱量食品以及像（稼瑾紅的廋身經驗）一樣 堅持每天鍛鍊就可以。
懶人怎麼瘦肚子最快
12樓：網友
每週進行2-3次每次30分鐘以上的有氧運動，同時間隔配合力量訓練。最終實現燃脂塑形。以下是幾種很實用實際的**方法：
1.呼啦圈運動。
轉呼啦圈不僅可以瘦腰，也有助於腿部的健美。
彈簧產生的圓心力有比實際重量重3倍的運動效果，通過彈簧對腰部的按摩和轉動呼啦圈時大量的肢體運動，有效燃燒體內脂肪，在**的同時又能達到健身的目的，**健身兩不誤。
由於呼啦圈有一定的技術要求，對於新手來說，可以使用現在的《婷婷玉立瘦瘦器》，結合了呼啦圈和磁石，網上就可以淘到，相對來說更實用實際，直接上手。
2.打球。大部分打籃球的男生都是身材很苗條的，所以女生也可以選擇打球的方式來消耗脂肪。女生不會打籃球的情況下，可以選擇羽毛球以及網球這些比較簡單的運動，這兩個打球運動比較適合女生。
3.瑜伽。瑜伽是最適合女生的一種**運動，雖然瑜伽看起來是比較簡單的運動，但是瑜伽的運動量也很大，瑜伽在靜止狀態的時候是消耗脂肪最大的，既可以考驗人們的耐心也可以考驗人們的毅力。
4.跑步。跑步的運動量很大，在短時間內就可以讓人出一身汗，所以想要**的女生可以嘗試用跑步的方式來消耗體內的脂肪。但是要注意用正確的姿勢跑步，否則容易在跑步過程中增長小腿肌肉。
13樓：娜娜身材管理
全身減脂結合腹部針對性訓練瘦肚子最快。
懶人瘦肚子的方法有哪些？
14樓：北網域名稱醫
1、粗鹽瘦腹方法。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。
10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。
2、坐椅腹部練習操。坐在靠背椅的邊上，雙手反抱椅背，感覺人體好像要從椅子上滑下來了，放鬆地弓背踏腰，腰部要儘量地貼上椅面。雙腳輪流做踩自行車的動作，此時腿部肌肉要放鬆，要求乙隻腳向下伸，越低越好，但不能觸地，另乙隻腳彎曲向上，越高越好，反覆練習，每天要堅持20下。
3、縮腹走路法。平常走路和站立時，要用力縮小帶鎮腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己「縮腹才能**」，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。
4、進食**。在正餐之前吃服用**餐，可以使人在正餐時食慾大減，從而減少食物的攝入量。食醋**每日飲用15－20毫公升食醋，乙個月內會有可喜的發現。
冬瓜**肥胖者大多水分過多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜適量燒湯喝。
懶人怎麼減肚子？
15樓：晏竹符琬
對我來說，最有效的就是儷寶仔**，我也使用過很多辦法，但是有的是一點效果沒有，有的則是有了效果後**，比原來還要胖，我是無意間看見的這個，覺得是純中藥的，對身體怎麼說傷害也小吧，就試試，結果還不錯，沒有拉肚子，因為吃藥期間，也沒有節食什麼的，我還是保持規律的吃飯，到現在也沒有**。
16樓：郯梓維鄂婷
我覺得對於讀書的人，不要刻意**比較好，畢竟讀書已經很累了。不過你可以沒事的時候就吸氣，把肚子有意的吸扁一點，只要感到肚子肌肉緊繃了，就達到目的了。這個方法最大的好處就是隨時隨地的可以做。
你可以試試看。
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