吃什麼東西才能讓體質變好？
1樓：尼姑世
我覺得體質差也不在於補，因為在補得過程中還要看身體的吸收能力，如果不吸收的話不了業白補，所還是要多參加些運動促進血液迴圈和新陳代謝。然後再加上飲食應該會好點。運動+食補，通過合理的有效的鍛鍊才會有效果 可以去練練跑步，也可以經常去爬山，增強體質，身體就好了！
少去公共場所，以免感染到病毒，有病不能忍，記得要去看病，生病不能拖。 還有最重要的就是心理素質，如果你心情好不什麼補都強。採納哦。
2樓：市晶瀅鈕巧
早餐牛奶雞蛋，離早餐2小時後吃點水果。午餐瘦肉多吃青菜。晚餐自己覺得可口就可以。
3樓：加安源
多攝取高蛋白質的食物，例如：新鮮的肉類，雞鴨魚肉，蛋類，牛乳以及乳製品，豐富的動物蛋白質，內含的球蛋白能夠幫助你提高免疫力。建議一天喝一到兩杯的牛奶，維持適當的蛋白質攝取，就能夠讓你的身體保持基本的防禦能力喔！
維生素a和細胞的完整性有關，能夠幫助細胞對抗氧化；維生素c有促進免疫系統的作用，並且增加白血球吞噬細菌的能力；大蒜具有抗氧化的作用，有提公升免疫力及抗病毒的功能。
吃什麼能讓身體看上去很強壯
4樓：網友
基本公式：健壯=飲食+鍛鍊。
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
此外，那些長期重度瘦弱的人，在採取加強營養、多做鍛鍊等措施的同時，應去醫院作體格檢查，以排除機體可能存在的疾病。導致消瘦的常見疾病有腸道寄生蟲、長期活動性結核病、貧血、糖尿病、甲亢、惡性腫瘤、垂體功能減弱症和某些代謝性疾病等。
5樓：國英卑香桃
你年紀還不是很大！身體還在長骨骼階段，營養當然到不了在肌肉上，堅持鍛鍊，強度不用太大，只要堅持，到了年紀肌肉就會出來的！你難道沒發現你這個年齡段很強壯的人都個子不高？
6樓：網友
牛肉作用不是很明顯。你可以吃蛋白粉，再配合一些鍛鍊，主要是力量鍛鍊（每天半小時左右）。然後你的身材一定會變健美的。
7樓：網友
沒什麼會吃了讓人看上去很壯的，主要還是要多鍛鍊，飲食均衡，保持良好的心理狀態。睡得好，吃得好，運動得足，人就會慢慢的壯了，欲速則不達。（純屬我個人意見啊，有不同意見是請接下去）
8樓：維京巨人
牛肉和雞肉（最好是火雞）加上適當的鍛鍊，效果很好的。
9樓：網友
吃什麼都長肉，但肌肉是鍛煉出來的！
10樓：木星不說愛
我覺得吃什麼不怎麼重要，關鍵是鍛鍊。
吃什麼可以讓人變得有力氣?
11樓：我是黑小豆
可以吃些補氣的食物，比如黃芪，黨參，可以泡水喝，尤其是黨參，在你餓的時候吃就會感到精神抖擻，沒有飢餓感了，黨參口感還很甘甜，比較好吃的。
黃芪的藥用迄今已有2000多年的歷史，其有增強機體免疫功能、保肝、利尿、抗衰老、抗應激、降壓和較廣泛的抗菌作用。但表實邪盛，氣滯溼阻，食積停滯，癰疽初起或潰後熱毒尚盛等實證，以及陰虛陽亢者，均須禁服。
黨參具有補中益氣，健脾益肺的功效。用於脾肺虛弱、氣短、心悸、食少便溏、虛喘咳嗽，內熱消渴等。《本草從新》記載：「補中益氣、和脾胃、除煩渴。中氣微弱，用以調補，甚為平妥。」
12樓：曹仙
這個問題不能確定，需要很有力氣的話，營養和鍛鍊是分不開的，一般有力氣的就是那些經常幹過重活，受過苦的，或者，是練健身，體育的。所以呢，要想很有力氣，就要天天保持鍛鍊，最好去健身房，本人推薦，多吃些牛肉，喝牛奶，還有蔬菜之類，一定要搭配好，會讓你的體格變壯，加上鍛鍊，一定會有力氣。注；一定要堅持。
13樓：合肥華夏醫院
這種情況一般飲食需要加強營養，可以食用一些蛋白質豐富食物促進肌肉發達，可以食用牛肉蛋白粉精肉大豆雞蛋牛奶等食物，食用蔬菜水果補充維生素微量元素，適當食用鈣質豐富食物如骨頭湯高鈣奶等，可以考慮適當加強運動鍛鍊加強肌肉，增大力氣。
14樓：網友
水果香蕉，含糖量高，易吸收。運動員在比賽前吃這個可以快速增加體力。
15樓：匿名使用者
知道大力水手嗎？它的力氣可大了，而它就是吃的波菜力氣才大的，所以你知道的。。。哈哈，玩笑。
想要力氣大不光跟吃有關係，同時也是需要你去鍛鍊激發你更大的力氣，多擰點重東西，鍛鍊時舉舉啞鈴什麼的。
16樓：00活到
《食物本草》中詳細列舉了各種食物的性味、歸經、主治功效等，跟中草藥一樣能防治百病、調理身體，但更安全無毒***。選擇適合自己體質的食物，就能強身健體。除此之外，還需要充足的睡眠，適量的運動，保持良好的心態，早睡早起，尤其不要熬夜。
如果比較嚴重，建議就醫，看是否由其他病變引起。
17樓：晨雨梧桐
如果想讓自己更有力氣可以多吃點豬硬肋肉，養價值在畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可含高達29克的蛋白質，含脂肪6克。經煮燉後，豬肉的脂肪含量還會降低。
豬肉還含有豐富的維生素b。可以使身體感到更有力氣。所以如果是過瘦人群可以適當食用。
如果想讓自己更有力氣可以多吃點豬硬肋肉，養價值在畜肉中，豬肉的蛋白質含量最低，脂肪含量最高。瘦豬肉含蛋白質較高，每100克可含高達29克的蛋白質，含脂肪6克。經煮燉後，豬肉的脂肪含量還會降低。
豬肉還含有豐富的維生素b。可以使身體感到更有力氣。所以如果是過瘦人群可以適當食用。
18樓：尋
我不知道你具體要做什麼。
如果是進行無氧訓練，或者說力量訓練，或者需要大力氣完成的事情，糖是必須的，因為力量訓練首先消耗的是體內的糖分。
另外氮幫浦可以讓你精力充沛一些。
19樓：來自太乙洞淘氣的袋鼠
肉，但也有分。一般紅肉(牛，羊，大肉)補肌肉力量；白肉(雞，魚，蝦)補其他。 吃了這些也不是就有力量了 還要靠自己的鍛鍊啊，1.
建議你以後多練練高抬腿1分鐘一組每天5組練耐力和大腿肌肉還有深蹲100個一組每天4組練腿部肌肉，2.單腳深蹲每隻腳各5個一組每天4組練核心和腿部肌肉還有重心，3.蛙跳100公尺一組每天二組練爆發力和大腿肌肉。
4.還有就是跳繩100個一組每天10組練耐力，爆發力和彈跳力還有腿部肌肉。5.
還有摸高100下一組每天10組練彈跳力和肌腱，跟腱還可以長高噢。6.練臂力可以多做俯臥撐30個一組每天4組和引體向上5個一組每天4組可以練胸肌，肱二頭肌和肱三頭肌還有背闊肌。
7.練核心可以，練腹肌可以練平板支撐1分鐘一組每天5組可以練核心之一也就是腹部練腹肌，還有仰臥起坐30個一組每天5組練腹肌。還有就是核心腰部可以練燕飛1分鐘一組每天4組練腰肌。
吃什麼東西對體格肌肉好?
20樓：網友
含大量蛋白質的東西。
比如牛肉。老外都吃是肉長大的。
21樓：劉曉東
選擇優質蛋白質食物：如魚蝦，瘦牛、羊、豬、兔肉，去皮雞肉，雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆製品等，甚至包括一些內臟食品。這些食物不但含有豐富的優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素a、維生素b2和維生素d。
腦力活動還需要大量的蛋白質，腦活動是利用氨基酸製造神經傳遞物質。氨基酸是構成蛋白質的基本單位。蛋白質能直接影響人腦的活動。(補腦食品附後)
吃雜，攝入均衡營養。
要吃主食。主食中要適量選擇一些粗雜糧，如紅豆、綠豆、糙公尺、標準粉等等。這類食物含有豐富的維生素b1和膳食纖維，一方面維生素b1本身對增進食慾能起到很好的作用。
另一方面，維生素b1還可以幫助大腦利用血糖產生能量，使大腦更好地工作。
要吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素c、礦物質和膳食纖維，維生素c既可促進鐵在體內的吸收，更重要的一點，它還可增加腦組織對氧的利用。
清淡，少吃煎炸食品。
煎炸食品易使人產生飽腹感，會降低人們的食慾，影響其他食物的攝入量。
煎炸食品不易消化。這樣會加重消化負擔，導致分佈到大腦的血液相應減少，降低了腦的靈敏度，從而影響到大腦的工作效率。
堅果類食物，如瓜子、花生要少吃，甜食及忌廉過多的食物要少吃。
乾淨，注意飲食衛生。
適量，七八成飽就行。
看著為備考累得滿臉疲憊的孩子，做父母的不停地給孩子夾菜叮囑「多吃點多吃點」。可憐天下父母心，家長們心疼孩子的這種做法對孩子其實沒有好處。不能吃得過飽的原因，主要是避免消化道負擔加重分流體內血液，以保證大腦有足夠的血液**。
魚、肉、蛋等屬於酸性的食物，人體若食用酸性食物過多，就會出現「酸中毒」。結果易使人疲勞，抵抗力降低，特別是使考生思維能力下降、記憶力減退，發生神經衰弱症候群。
22樓：網友
以上都是胡說，我就是大夫，最主要的是吃杏仁和牛奶。
23樓：網友
1、多吃牛肉、羊肉。
2、喝純奶（男同志不宜喝太多豆奶、牛奶）
3、喝骨頭湯，燉排骨也可。
4、平時吃飯不要挑食，均衡營養。
5、多運動。要不然很容易吃成虛胖。
24樓：鍾雙牟
以上說的都很全面了，但我補充一下，光補不鍛鍊的話，那不成肥豬了嗎？
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