1樓：東陸羽然
首先看你要轉型的路線，是實戰型格鬥還是表演性格鬥。然後是格鬥種類，拳擊、武術（這個也要看中國武術的種類）、綜合格鬥（分泰拳等等）、軍方格鬥等等。
但是不管轉什麼格鬥，拉筋是非常重要的，很多健身的人其實對拉筋並不怎麼看重，但是格鬥很注重身體的延展性。
第二就是調整肌肉的大小謹宴……比如胳膊上的肌肉，如果二頭和三頭太大，你可能雙手在後背都夠不到一起，或者有的健美冠軍，他們的手指因為二頭肌過於發祥燃銀達，連自己的臉都摸不到。
第三，打牢基礎，特別段雀是健身的人，爆發力上可以比其他的練武者減少訓練量，但是要花更多的功夫在基礎上，尤其是步伐和協調性，這兩樣沒什麼太好的辦法，就是不厭其煩的苦練，而且非常枯燥。
第四，增加體力，有了爆發力，經過適當的訓練，學會了格鬥的發力方法，同樣因為爆發力太強，導致每一拳或沒一腿打出的力量過高，體力消耗也很高。我們幾個一起練拳的朋友，力量性十足，但是基本一套組合拳下來，就已經開始氣喘了。當然，增加體力的訓練是非常痛苦的，相信你經過健身的訓練也應該有所瞭解。
大體就這四個方面，細節上還要看你轉型的拳種。我個人是4年健身後轉的泰拳。
2樓：匿名使用者
不必轉型。健身和格鬥密不可分，相輔相成，要練格鬥，自咐拿然也少橡裂不了健身，因為格鬥需要耐力跟體能。可以頭天健梁簡閉身房，第二天練習格鬥。
3樓：匿名使用者
多練協調，核心力量和大肌群的運用，鍛鍊爆發力。
4樓：匿名使用者
每天堅持跑步咯 或者 壓腿。
健美肌肉能練成格鬥肌肉麼？
5樓：網友
不能，乙個是力量持續型，乙個是爆發力及速度型。
6樓：匿名使用者
無論什麼格鬥肌肉，拳擊肌肉全是在健身房進行力量練出來的，你也可以理解成練健美練出來的，所有各種格鬥選手的肌肉訓練和健美訓練方法都是一樣的。
7樓：匿名使用者
什麼叫做「健美肌肉」？
格鬥選手不可避免的都會用到一些健美的訓練方法來練肌肉，因為要增大絕對爆發力。
泰森、活力菲爾德、柳海龍等等對於健美是非常懂的，也會用到這些方法，其實並非截然不同的兩種東西，哪個格鬥訓練都是有全套健身裝置的。當然，格鬥有速度、機巧訓練是健美所沒有的，而過大的肌肉（業餘人士不會存在這個問題）可能會下降速度，但通過健美訓練獲得好的身體素質，再轉練格鬥訓練也是有好基礎。
其實很多人對健美有偏見，大家所看見的過於誇張的是職業健美，其實是使用了激素類藥物，其實很多其他運動都會用到一些健美訓練的方法，喬丹最終較為瘦弱，也是通過一些健身方法增強肌肉成為後來的飛人。
8樓：匿名使用者
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9樓：匿名使用者
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10樓：匿名使用者
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11樓：匿名使用者
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