1樓：匿名使用者
可以，只要你能每天都堅持。
從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，是一項耗時少、耗能大的運動，有測試顯示，跳5分鐘，每分鐘跳140次的運動效果就相當於慢跑半小時。只要你能保證每分鐘120—140次的速度，乙個小時就可燃燒掉600—1000卡的熱量。 跳繩的動作較為簡單，首先用雙腳跳，再過渡到兩腳輪流交替跳。
每日跳5分鐘為一節，每天可跳節，每週跳6天，待適應後可逐步加量。可採用多跳花式跳繩運動，多跳花式像兩手交叉，搖兩次跳一次，或者搖一次跳兩次等花樣可以鍛鍊跳繩者的靈敏度，而如果要鍛鍊心肺功能，則要採取慢速長時間地跳，比如一組20分鐘等。 跳繩對膝蓋的衝擊很大，但有專家研究指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的 1/7至1/2。
只要落地方法正確，就可以將衝擊力量減少至安全範圍。首先，跳繩者要在一些軟硬適中的草坪、泥土地上或者塑膠場地上跳，減少衝擊；其次，要採取主動性的有意識的緩衝動作。採用前腳掌跳，能減少對踝關節和膝關節的衝擊。
跳的時候膝蓋也要彎曲。
2樓：匿名使用者
跳繩這個運動需要長期的堅持啊如果一不堅持的話是會**的如果堅持運動再加上合理的作息的話 8斤是沒問題的。
跳繩的正確方式是什麼？每天堅持跳繩1000個，乙個月能減重多少斤？
3樓：小李說汽車
**僅僅須要乙個「熱量缺口」。**的基本原理極為簡易，便是攝取的熱能《耗費的發熱量。別的所有的主題活動全是為了更好地達橡態友到這一標準而拼搏的。
包含題型中所指的每天跳繩1000次。這也是增加了發熱量的耗費，是有利於**的。可是遺憾的是日常主題活動（包含各種各樣鍛鍊身體，例如跳蠅）僅佔發熱量總損耗的20%上下。
而吃卻佔了100%的熱量攝入。大家在邁出步的與此同時，更為應當特別注意的是控制住自己的嘴。
別認為跳蠅非常簡單，一上來就想跳乙個小時！提議新手每一組60-100下，每一組間距2-5min，每一次跳蠅不必超出半小時。中後期能夠漸漸地提公升跳蠅的抗壓強度和時長，試著速度交叉跳繩、跳蠅和hiit融合這些，隨著運動量的提公升，人體身體素質也會提公升！
熱身運動和伸展是全部健身運動都務必分配的，跳蠅前熱身運動可以減少損傷的風險性，提公升運動效果；運動後拉伸可以緩解肌肉痠痛，防止肌肉組織繫結，防止出現「粗小腿」的難題。
不建議大夥兒每一次跳蠅超出1個鐘頭，跳蠅歸屬於跳躍運動，人體跳起來著陸的過程中，會給膝關節導致較大的工作壓力，假如跳繩時間很久，便會導致膝蓋損傷，膝蓋損傷在一定程度上是不可逆的，也就說，假如膝蓋損傷了，是沒辦法在完全回到原來水平的！能夠變瘦，閉棗可是不必想象瘦過多，因為不梁槐僅僅健身運動，也有營養搭配。我早已跳蠅十年了，總體來說，長期性跳繩的人，身型會維持在一定範圍之內，也就是基本重量。
跳以前一定要熱身運動，就算五分鐘，不必上去就跳。留意衣著，要透氣性，一定不能穿純棉內衣文胸或運動衣。跳的情況下膝關節微彎折，腳尖著地。
提公升快取，避免對頭部、膝關節產生損害。這也是最重要的一點，關節損傷是不可逆的，姿態不合理會過多損壞。自然，適度磨鍊對膝蓋骨是有益的。
如果是長期性花式跳繩，提議吃一些氨基葡萄糖軟骨組織片，對關節有養分功效。
4樓：可追憶
跳繩的正確姿勢應該是前腳掌吵清輪猜起跳，膝蓋微微彎曲，最後雙腳合併，前腳掌著地。一天跳1000個跳繩公升桐前具體能瘦多少需要根據機體的體質進行判斷，還與食物的攝入量有關。
5樓：路邊的風兒
自然站立，屈雙臂於身體兩側，雙歲碼迅手握住跳繩，跳躍時前掌接地，迴圈完成，保持腹部收緊，腰背挺直，自然呼吸；一般來說每天跳繩1000個差不多能消乎此耗200卡熱量，需要堅持乙個月能看到**效果，但具體能瘦多少斤需要因人而異，和個人體質體重基數以及跳繩期間有沒有控制食慾，規律模燃作息等因素相關，方法正確的情況下，能瘦5~8斤。
6樓：隨遇而安
跳繩的正確方法就是身體蘆耐自然站直，然後雙腳踝稍錯開，面朝節目是前方脊譁慶，然後大臂貼近身體的兩側小臂，靠近身體中間收緊繩子櫻握打地的時候跳起，然後膝關節微微的彎曲，落地的時候前腳掌先著地；我認為乙個月之後是可以減重5斤左右的。
每天跳繩乙個小時會不會**
7樓：鎮鮃
答案是肯定的。首先，跳繩**對關節的衝擊性比較小。其次，跳繩上手簡單，動作本身沒有難度，可以在高心率狀態下堅持更長時間，燃脂效果就更好。
研究表明，每天堅持跳繩1000個，至少能消耗700千卡的熱量，這樣會增加脂肪的代謝，對**非常有好處。
8樓：有心人
不能起到**的作用，因為沒有任何脂肪燃燒的過程。**必須要大汗淋淋才可以的，因為這樣做才起到燃燒脂肪的作用。跳繩僅僅是乙個健身運動，不會有大汗淋淋的現象出現的，就是使身體各部位變得靈活的乙個運動。
說能**，是乙個誤導。
9樓：匿名使用者
久了可以**長高，不過要注意跳完後按摩腿部。
10樓：網友
這個肯定可以**啊，重要的是你能天天堅持下來，管住嘴，邁開腿，不出乙個月你就能看出效果了。
11樓：動不動問
沒錯，效果很好，只要堅持，**的同時還可以鍛鍊肺活量，身體協調性等等的，一般堅持1個月就好有效果，要是你每天都堅持的話，你肯定能達到**的目標的，加油！
12樓：留下真情
堅持下來就有效果，時間越長效果越大。
13樓：網友
跳繩並不一定適合所有人，建議晚餐節食，每天走路10公里！
14樓：被人遺忘的土豆
可以啊，重在堅持，最好和朋友一起玩。
15樓：summer緘默
會** 不過不是很快。
16樓：小妹愛逛街
每天跳繩多少下能**。
週末每天跳繩一萬個，能夠減幾斤？
17樓：高階纖體師
你吃下去的熱量小於消耗的熱量才能瘦，這沒有標準答案，但是每天堅持肯定會瘦。
18樓：網友
貴在堅持，這種事誰說的準？你只要堅持鍛鍊總有機會瘦下去。
19樓：德雲美少女
跳一萬個太難了，一般最多跳幾千個就受不住了。
每天跳半小時繩.多久後有**效果?
20樓：匿名使用者
起碼你得堅持一星期鋒坦以上啊，還得配合合理的膳食，不能吃那些熱戚歷量高的東西，不然你跳繩銀仔桐也只是消耗掉了你吃進去的而沒有消耗脂肪喔o(∩_o...
21樓：匿名使用者
**減到一定的時間會有一段時間調節`你只要堅持每天鍛鍊`會有很大的效果的`我就是這樣`
22樓：匿名使用者
如果你這樣堅持下去就可以成功！
每次跳繩跳多少個能達到**目的
23樓：網友
一般來說，**者需要每次連續跳繩30分鐘以上才能達到**去脂的效果，跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，從而達到燃燒脂肪的效果。需要注意的是，如果體質較弱的人，跳10-20分鐘左右即可，即使體質好的人跳繩的最長時間不宜超過2小時。希望可以幫到您。
24樓：網友
重要的是出汗消耗卡路里。
跑步半小時爬樓梯一百層步行一小時跳繩五百個各能消耗多
爬樓梯半個小時 375卡這個答案怎麼看都不科學啊我平時爬樓梯半個小時至少可以上40層，光克服重力做工就是 假設體重70kg，一層4m 70kg 9.8 4 40 109.76kj 26.232kcal這還不算能量轉換效率和其他損失 剛剛忘了登陸了 上面的回答是我寫的 如果還有什麼問題，可以提出來，i...
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散步是日常生活中最簡單易行的健身運動。運動量雖不大，但效果卻很明顯，不受年齡 體質 性別 場地等條件的限制。人常說 飯後百步走，能活九十九 百練不如一走 足以說明散步在保健中的地位。散步可使全身肌肉 關節 筋骨都得到適度的運動，飯後散步，還利於食物的消化和吸收。散步的好處 1 增強心血管的機能。經常...
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