1樓：寶74508友鋼
有很多高效營養省錢的早餐解決激簡方案，你可以選擇在鉛此早上煎乙個雞蛋，或者是喝一些小公尺粥，或者是吃一些豆漿，喝一些油條，都是一些非常好的解決方案，對身體也有很大明激褲的好處。
2樓：溫柔默片時代
有很多高效營前唯養省錢的早餐解決方案，值得推薦，比如說，煎荷包蛋，小公尺粥，豆漿和油兆備條，這些都是非常值得推薦的早餐解決方案，因為這些方案，能量足夠高，能夠滿足你一上午的能量需慧猜培求。
3樓：沉夜孤星
你可以御遲春購買乙個雞蛋灌餅，因為雞蛋過敏非常的營養而且非常的管飽，並且他非常的省錢，非常的實惠鎮耐，所以我建議你可以買乙個雞蛋灌餅當做早餐吃，因為雞蛋灌餅是乙個非常高效營養省錢的早旦告餐方案。
4樓：以心
如果你想買一些比較高效營養還省錢的早餐，你可以選擇吃茶葉蛋，因為這種茶衝洞葉蛋並不貴，而且吃三四個就會飽，你也可以在早上買兩塊油炸糕讓判如和一杯豆漿，這種搭配也非常的營養，還不坦啟貴。
5樓：霧偉符
我覺得我們可以準備乙個鍋和一些大公尺，然後每天早上自己插上電來煮粥，這樣一次性的投資，長期算下來是很省錢的，而且自己煮的食物吃起來比較放心，比較有營養，或者買一些乾果類棗滲的貯凳蘆脊藏起來，泡牛奶喝。譁梁。
6樓：網友
其實早餐並不需要吃那些大魚大肉，也不用去早餐店吃包子和油條，中擾告可以在家自己煎乙個雞蛋，然後選擇一些蔬菜沙拉，讓自己填飽肚子即可，這樣是非常省錢的，而李運且高效營養賣明的早餐。
7樓：幹君93011倥邑
你可以選擇在家裡早清面做一些高營養的早餐，因為這樣的話不僅不會讓你變迅戚胖，而且還能讓你身體吸收到每天必須所吸收的一些營養物質，當然你也一定要選擇好的食材，所以我認為畝睜陵你可以這樣子做。
8樓：低調還敦厚灬標兵
你可以選擇在家裡面做一些更行此加適合你身體狀況的食品，因為這樣的話你才能夠讓你的早餐變得更加的健康，更加運世的適合自己的身體狀況，而且話**也不會特旁帶肢別的高，所以我認為你可以這樣做。
營養全面易消化，簡單又省事，十分鐘搞定的早餐有哪些呢？
9樓：go啦啦啦啦啦咔
雞腿捲餅 ：雞腿適量、麵粉適量、雞蛋適量、生菜適量、黃瓜適量、紅椒適量；
紅豆稀飯，綠豆稀飯粥，蓮子粥等等；
不吃早飯是等於慢性自殺的生活習慣。不吃早餐：國外醫學專家研究發現，不吃早餐不僅會傷害腸胃，使人感到疲倦、胃部不適和頭痛，經常不吃早餐，還極易產生膽結石 。
10樓：雙子小黑嘿
比如說可以自己來製作奶昔，也可以烙雞蛋餅，也可以做蔬菜餅。可以製作豆漿，也可以泡一杯牛奶。
11樓：王祿
玉公尺麵糊，水果酸奶，胡蘿蔔餅，雞蛋餅，涼拌西蘭花。這些食物都是很有營養的。
簡單易學的營養早餐
12樓：網友
飲食要多樣化，吃好早餐會特別精神、特別聰明，堅持一段時間就知道。每天都吃早餐不易得結實石，更長壽。
雞蛋和牛奶不能一起吃，否則會阻礙鈣吸收。蘋果也不能和早餐一起吃，因為水果最好在飯前一小時或飯後二小時吃，飯後即果是不科學的，會滋生很多腐敗質，對胃不好。雞蛋和豆漿也不能一起吃。
水煮兩個小土雞蛋，先大火後小火就不會煮裂，用乙個大些的碗在電磁爐上煮。馬鈴薯削皮切小塊先大火後小火水煮。這兩樣營養很全面。
不吃馬鈴薯就炒一碟青菜。如不吃雞蛋就吃豆漿牛奶。每天早上都煮稀飯，可調糖。
包子裡有蘇打，會阻礙一些營養吸收。可偶爾吃少量鹹菜，鹹菜有致癌物，但也有有益菌。蘋果拿到學校吃，課間吃。
家裡如有豆漿機就打些五穀雜糧吃，水放少些就可以做糊。
好的早餐要有碳水化合物（公尺、面裡最多）、維生素、蛋白質、礦物質（雞蛋、馬鈴薯、五穀雜糧裡有很多）。
早上要喝些水，因為渴了乙個晚上，蔬菜一天要吃半斤至一斤。
有營養的菜譜有哪些，最有營養的早餐食譜
蔥豉豆腐湯 材料 豆腐4塊 淡豆豉20克 蔥白2根 清水適量。做法1 將淡豆豉洗淨，蔥白洗淨拍扁切斷。2 把豆腐略煎，然後放入淡豆豉，加清水適量，大火煮沸後，轉小火煮約半小時。3 放入蔥白，待飄出蔥的香氣，調味後即可飲用。作用蔥豉豆腐湯口味清淡，能發散風寒，芳香通竅，適合於傷風感冒，有頭痛 鼻塞 流...
簡單又有營養的早餐有哪些推薦？
做一道有營養又簡單的早餐。早餐是一天中最重要的一餐。它可以為我們提供能量和營養，幫助我們開始一天的工作和活動。今天我要介紹一道既有營養又簡單的早餐 燕麥粥。首先，準備一杯燕麥片和兩杯水。將燕麥片和水放入鍋中，加熱至沸騰，然後轉小火慢慢煮約5分鐘，直到燕麥變軟，吸收了水分。接下來，你可以根據自己的口味...
簡單又有營養的早餐有哪些推薦
營養早餐應該有豐富的蛋白質，有主食，有蔬菜水果，加個牛奶更好。1 一個或最多兩個水煮雞蛋 帶殼煮，好吸收，營養成分流失最少，蛋白質豐富 白粥 有預約的煲可以晚上就放米放水定時到早上煮好，有壓力煲可早上起來再煮 一個蘋果 一瓶酸奶 牛奶。也可以在粥里加點玉米，紅蘿蔔，瘦肉等等，看你的喜好。2 一個或最...