1樓：匿名使用者
營養早餐的要求是全面、平衡、適度，所以應該符合以下兩個標準的早餐才能稱為營養早餐：
標準一：早餐應該有四種食物。
每頓早餐都應該包括以下四類食物：穀類、肉類(肉、魚、蛋)、奶類(或豆類)、蔬差橋果類(蔬菜和水果)。如果4種都有的可以算是營養均衡的早餐，有3類可以算是合格。
如果只有2類或是更少，長此以往就會有營養不良和營養素缺乏的問題。如果早餐只有一瓶牛奶加乙個雞蛋，只有兩種食物就是不合格的早餐。牛奶雞蛋也好，主食也好，每種食物都有一定的營養價值，只有合理搭配，才能為人體所最大程度地吸收和利用。
標準二：每天午餐前餓嗎？以沒有明顯飢餓為宜。
如果很餓，那就是早餐營養不夠全面或者是數量不夠。當然，如果相反還覺得飽著的話，這樣的早餐也有問題——太過豐盛了，或是油脂超標了。過量的早餐只會加重消化系統的負擔，反而更容易使人昏昏欲睡。
一般來說，早餐所提供的能量及營養素應該達到每天需要量的25%～30%比較合適。
很多研究都表明早餐進食量充足、配比合理的學生，在運算能力、想象能力、創造能力以及身體素質等各方面的表現都要優於早餐質量差的學生。牛奶和雞蛋進入早餐本身是件好事，但是必須新增公尺飯、饅頭、麵包、糕點等糧食類的食物和蔬菜水果。早餐吃新鮮蔬菜和水果比較難以堅持，其實利用一點時間，全家人分食1～2個水果應該不是很銷冊困難的事。
如果實在時間來不及，也可以把水果帶上，早上九十點鐘吃，「上午的水果是金」確實有道理。 高鍵(復旦大學附屬中山醫院營養科副虛鬥猛主任)
2樓：匿名使用者
一杯牛奶、乙個雞蛋和二塊蛋糕，相當豐富的早餐啊。很有營養了。
3樓：匿名使用者
有點偏多 乙個雞蛋 一杯牛奶就夠了。
早餐乙個雞蛋一杯牛奶夠嗎？
4樓：
您好，很高興您的問題。早餐乙個雞蛋一杯牛奶，蛋白質方面夠了，但是缺少碳水化合物，更建議搭配糕點、麵包、麵條等食物吃，促進蛋白質吸收。
早餐乙個雞蛋一杯牛奶營養夠嗎
5樓：乾萊資訊諮詢
牛奶雞蛋並非完美早餐。
很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎乙個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質、脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。
早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30%，這個主要是靠主食來供給的。缺乏碳水化合物主食，可能造成養分不良。
要進食一些澱粉類食品，穀類食品吸收後能很快分解成葡萄糖，糾正睡眠後的低血糖現象。但穀類食品消化快，2—3小時之後就會有飢餓感，適量攝進一些富含蛋白質和脂肪的食品，如雞蛋、肉鬆、豆製品等食品。
早餐雞蛋一杯牛奶營養夠嗎，早餐一個雞蛋一杯牛奶營養夠嗎
牛奶雞蛋並非完美早餐。很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質 脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。早餐是一天中最不輕易轉變成脂肪的一餐，因此一定要攝進主食。早餐所供給的熱量佔全天的30 這個主要是靠主食來...
早餐吃一杯牛奶加雞蛋夠嗎，早餐吃一杯牛奶加一個雞蛋夠嗎
牛奶雞蛋並非完美早餐 很多上班族早晨起來，喝一大杯牛奶，煎一個雞蛋便匆匆衝出了家門，感覺起來這樣的早餐營養還不錯。但營養專家指出，如此搭配，蛋白質 脂肪攝入量是夠的，但卻忽略了碳水化合物的攝入。科學的早餐應該是結構均衡的早餐，其蛋白質 脂肪 碳水化合物的量應該是一個合理的結構，其中，碳水化合物是基礎...
早餐一杯純牛奶。水煮雞蛋。蘋果。午餐一碗米飯。一碗素炒青菜。晚餐兩根黃瓜。睡覺前一杯純牛奶
牛奶雖然營養，屬於高蛋白質，早餐還是喝點稀飯配鹹菜什麼的，加個雞蛋補充一天所需蛋白質，早餐是關鍵，多吃點才不會餓那麼快，你喝牛奶吃蘋果，一會兒就餓了，蘋果果糖含量高，可以早飯和午飯之間吃，午飯還是得來點肉菜，補血啥的，儘量少點油的。早餐光吃黃瓜也餓，如果睡得早還好，喝粥好，一會兒就消化，還養胃，不長...