健身房裡做疾走快走有效嗎？

1樓：無級

有效果。

健康房裡緩慢走路是無法達到**效果的，健身教練建議，在跑步機上進行快走練習，是非常適合女生的**方式。不僅不會對心肺功能造成太大的負擔，還能得到柔美的線條。運動40分鐘之後，脂肪分解的效果會更好。

每年秋冬季，氣候比較寒冷，是人體自動開始堆積脂肪的季節。很多人都會在乙個冬季之後，不知不覺就囤積了一肚子的贅肉，所以越是這個季節，越是不能忽略運動和**。而一般來說，走路則稱得上是這個季節比較適宜的運動，尤其是快速走路，既不會過度出汗而擔心感冒，又能起到較好的鍛鍊效果。

疾走注意點。

1.選擇有氣墊支撐的鞋子走路，減緩走路時對關節的壓迫。很多人會選擇板鞋或是平底鞋來走路，雖然也很輕巧，但卻無法有效保護膝蓋和腳踝。

2.走路前進行充分的拉伸。在每次走路開始前，花10分鐘左右對腰部，腿部和腳踝進行肌肉拉伸，不但能讓身體快速進入運動狀態，還能有效預防肌肉受傷。

2樓：沈夢理

快走是非常不錯的一種有氧運動，不但可以鍛鍊我們全身的肌肉，更重要的是可以增強心肺能力。如果說我們的心肺功能良好，不但會提公升自身的免疫能力，而且還可以抵抗很多疾病困擾。但是對於有氧運動很少有人可以堅持下來，因為一開始沒有運動習慣的人在進行有氧運動的時候，會因為肺容量不夠而出現各種身體不適的症狀。

其實這屬於正常現象，只要堅持一段時間心肺功能得到很好的鍛鍊，不適症狀會自然消失。

快走可以**塑形。

對於正在**中的朋友們，快走也是一種鍛鍊全身肌肉的好方法，如果長期快走，可以有效的**塑形燃燒身體多餘的脂肪。而且快走讓體脂率恢復正常的同時還會提公升氣質，比如說白領女性可以通過快走，讓雙腿的線條變得更修長，可以通過快走讓形象變得更完美。

快走健身還是慢走健身？

3樓：感情專家

走路的快慢與健康有一定的關係。走路快或慢受到許多因素的影響，如個體差異、身體狀況和步行環境等。

一般來說，快速走路可以加強心肺功能，促進血液迴圈納數、燃燒卡路里和增加代謝率，對於**和保持身體健康都有好處。但是如果過度的快速走路可能增加損傷的風險，尤其是對於年齡較大或有關節問題的人來說。

相反洞洞首地，慢走對於身體機能略微不完整的人比如老人、殘疾人等來說是非常適合的鍛鍊方式。同時，慢走也可以放鬆身體、減輕壓力和改善情緒，對於身體和心理健康都有益處。

總之，無論是快速走路還是慢走，只要根據自己的身體條件和實際情況選擇和掌握步行的速度和方法，都可以帶來一定的健顫喊康效益。

為什麼快走健身也健身

4樓：可億學長

走路是人類最基本的運動方式之一，也是日常生活中卜神最常見的運動方式之一。走路的快慢與健康悉弊銷有著密切的關係，下面就來詳細介紹一下。

首先，走路快慢與心血管健康有關。走路快慢直接影響心率和血壓，快走可以提高心率和血壓，增強心肺功能，有助於預防心血管疾病。而慢走則可以降低心率和血壓，有助於放鬆身心，緩解壓力。

其次，走路快慢與代謝健康有關。快走可以加快新陳代謝，促進身體內部的物質代謝，有助於消耗多餘的脂肪和糖分，預防肥胖和糖尿病等代謝性疾病。而慢走則可以促進消化吸收，有助於緩解胃腸道問題。

再次，走路快慢與骨骼健康有關。快走可以增強骨骼密度，預防骨質疏鬆症等骨骼疾病。而慢走則可以緩解骨關節疼痛，有助於保護關節健康。

最後，走路快慢與心理健康有關。快走可以促進大腦血液迴圈，增強大腦的氧氣**，有助於提高注意力和思維能力，緩解焦慮和抑鬱等心理問題。而慢走則可以放鬆身心，緩解壓力，有助於提高睡眠質睜遊量。

綜上所述，走路快慢與健康有著密切的關係。快走可以提高心血管健康、代謝健康、骨骼健康和心理健康，而慢走則可以緩解身體不適、放鬆身心、緩解壓力。因此，我們應該根據自己的身體狀況和健康需求，選擇適合自己的走路速度，保持良好的健康狀態。

5樓：克爾伯虜

與從事其它運動的人相比，經常快步走、每次源猜時間超過30分鐘的所有年齡段女性以及50歲以上的男性體重更輕、腰圍更小。每天快走20分鐘，或達到與之相當的運動量，可以燃燒90到110卡路里，將早死的可能性降低三分之一。

肥胖者如能堅持這樣運動，則有望降低16%的早死風險，對體重正常者而言，這個數字更是有望降低30%。禪跡環球網曾刊登一則報道：據美國學者調查，喜歡慢走的女性中，35%的人的雹襲型平均壽命為75歲，而喜歡快走的女性的平均壽命可達85歲。

對於男性而言，喜歡快走的人平均壽命要長10年。