1樓：生活達人徐胖妞
早上的察襪租時候可以讓孩子喝牛奶也可以吃雞蛋，在中午的時候可以選擇吃肉類，等到晚敗兆上的時候還可以喝燕麥粥，小公尺粥，或者是多去吃一些蔬菜，睡覺之前也應該再喝一杯牛奶。好慎。
2樓：巨集盛巨集盛
我的建議就是，可以讓孩子多吃一些蛋白質，還可以讓孩子多吃蘋果，多吃西紅柿和胡蘿蔔，慧伍也可以前碼或多給孩子吃魚肉，模棚多吃牛肉。
3樓：群群群群
早晚最好來杯牛奶，多吃補腦的食物，午餐儘量豐富一點，晚上可以煲湯，小公尺粥也要多喝點。
如何給上高中的孩子做好一日三餐，求食譜
4樓：露何琳豔公主
其實沒有必要太注重這方面，孩子會有壓力的。只要保證營養就行了，千萬別買補腦產品，裡面要麼摻假要麼有激素。還有以下食譜僅供參考：早餐：蛋製品2個（蒸，煮，煎的都無所謂）
奶製品600毫公升（鮮奶酸奶都可以）面製品（麵包或其它適量）午餐：肉製品，青菜，公尺飯，麵條，（適量）最好能有一杯鮮榨果汁（孩子愛喝什麼果汁就喝什麼果汁）要避免吃油炸食品（零食及小吃店買的肉串）炭酸飲料也要避免（可樂，雪碧等）不要吃得過少也不可過量。
晚餐：肉製品，青菜，公尺飯，麵條，水果（適量）宵夜：湯圓，糕點等 睡前最好喝一杯熱牛奶（有助睡眠）
5樓：帖秋梵璧
早上雞蛋牛那麵包，中午雞湯公尺飯核桃，晚上燒魚排骨青菜！
家長們該如何確保高三孩子的飲食營養，較大限度為孩子分憂呢？
6樓：菠蘿聊生活
今年的高考將來臨，在高考，在之前，很多父母不讓擔心自己的孩子在考試中會出現吃力的情況，平時也不敢惹怒孩子，總是小心圓御和翼翼，高三學期學習壓力非常大，這時候要給孩子補充足夠的營養物質。<>
一。注意飲食多樣化
我們身體需要各種各樣的營養物質，不同的食物，讓我們的身體中發揮著不同的作用，我們身體某些營養物質必須要從大自然界的食物中獲取，因此，要注意飲食多樣化，不要過分挑食，有時候偏食挑食可能會導致營養不良。<>
二。倡導清淡飲食
在孩子即將高考到來之時，應該要倡導清淡飲食，平時不要總是這些高油高糖高脂的食物，可能會導致腹痛，腹瀉影響孩子正常的學習，在高考上可能會影響孩子的發揮。因此，要倡導清淡飲食，注重營養上的補充。
三。多吃新鮮的蔬菜和水果
這個時期孩子們處於乙個高強度的學習當中，要補充足夠的維生素，新鮮的蔬菜和水果裡面含有很豐富的維生素。維生素缺乏可能會引發各種各樣的疾病，新鮮的蔬菜和水果能夠滿足學生對維生素的追求。
四。注重營養和蛋白質的攝入
這個世界要注重蛋白質的攝入，多吃一些蛋類，魚肉以及一些肉製品。每天給孩子準備純牛奶，當攝入足夠的蛋白質時，可以給孩子的學習生活增添了一定的動力，能夠增強學習記憶力，在學習上能夠保持足夠的精力去學習。<>
還有一點很重要，就是讓孩子保持拆握充足的睡眠，不要把自己所有的時間都花在學習上面，這樣只會讓孩子感覺十分疲勞，影響第二天橘盯上課的效率。這個時期，孩子的營養是更重要，父母一定要重視起來。
7樓：羅文
在孩子高三的這段期間，給孩子飲食清淡一些，不要讓孩子吃辛辣慧嘩的食物，不要給孩子吃生冷的食物，多給孩子吃一些有營養的食物，多讓孩子吃瞎鬧一些新鮮的水果蔬菜，讓孩子以最好的狀磨碧罩態應對高考。
8樓：要天天喝
家長可以給孩子悶好頌適當襪兄的補充一些健腦螞鄭的食品，多吃一些清淡的食物，促進消化，可以給孩子吃香蕉，核桃，海帶等補腦。
9樓：王祿
一定要注意葷素搭配，這個時候要給孩子吃新鮮的蔬菜和水果，讓孩子保持充足的營養。
高三的孩子，該補充什麼營養？
10樓：落花色
葡萄糖；2.維生素；3.蛋白質；4.保健品。
富含這些營養的食物都可以稍微多吃。水果，蛋類，奶製品，肉類等加在每天的飯裡，合理安排飲食，比如早餐每天都必須至少乙個雞蛋，豆漿或粥也不可缺少，水果可以在任何時間進食，午餐儘量都有肉，很多家常飯都少不了肉類的點綴，在孩子學習繁忙的時候，適當的買些營養的保健品，很多藥店都有，而且質量***。晚餐可以以蔬菜為主，一方面可以補充相應的營養元素，如維生素等，一方面還可以助消化。
每天這樣合理的安排飲食及適當的額外補充營養，可以使高三的學生得到很好的營養值，每天都可以營養均衡，不用特意補充，特意在短時間裡大量補充營養反而不好。
11樓：網友
，按照平時飲食習慣，營養均衡就好。
12樓：晶晶
也不需要特別補，按照平時飲食習慣，營養均衡就好。以為吃的太豐盛消化時就比較耗能量，尤其腦力勞動者，腦供氧一定要充足。可以補一些核桃、魚類、海藻類、維生素這樣的容易流失或可以補腦的食品。
還可以吃些香蕉，因為能增加信心的。
作為乙個曾經是高三學生的我來說，不希望家裡人太過於緊張，這樣只會無形中給我們增加壓力。最喜歡父母在10點半以後說，早點睡吧，感覺很溫暖，比批評、激將法都好用。
孩子上高三需要補充哪些營養？
13樓：匿名使用者
核桃，魚，維c，充足的睡眠。
高三孩子營養餐怎麼做三餐
14樓：華電闖天涯
早餐：小公尺粥(小公尺100克)、牛奶230ml、荷包蛋(雞蛋50克)。(這款早餐適合女孩子或南方人，因為缺主食，對於要學習一上午的孩子來說，早餐最好配上兩隻鮮肉包或者麵包饅頭之類的主食，否則熱量不夠。
午餐：公尺飯(粳公尺150克)、魚香三絲(豬瘦肉50克、胡蘿蔔50克、土豆100克、植物油5克，薑絲、泡椒、醬油、醋、白糖、味精、鹽適量)、香菇炒青菜(綠葉菜200克、香菇50克、植物油5克，味精、鹽適量)、熗花菜。(午餐缺湯)
晚餐：金銀卷(麵粉100克、玉公尺粉100克，緩兄麻醬、鹽適量)、清蒸鮮魚(各種鮮魚150克、植物油5克，蔥段、薑絲、鹽適量)、蒜茸茼蒿(茼蒿150克、植物油5克，大蒜、味精、鹽適量)、青菜蝦公尺湯(青菜50克、植物油5克、蝦公尺，味精、鹽適量)。(晚餐的清蒸鮮魚如果能和午餐的熗花菜換一下就好了，這樣午餐可以再豐富些，晚餐有蝦公尺躺了，兩個素菜足矣)
加餐：水果。
高三學生飲食推薦：
1紅薯粥、油煎餡餅、花生什錦。
2玉公尺粥、鮮肉燒賣、香椿豆腐。
3火腿粥、豌豆包、什錦黃瓜。
4大豆粥、花生蛋糕、黃瓜丁。
5百合粥、炒麵、什錦蛋丁。
6牛奶、蔥麻餅乾、火腿煎蛋。
7銀耳羹、蛋炒飯、圓椒絲。
考前考中飲食應與平時相仿。
考試期間的飲食安排，原則上應與平時無特別不同。營養中心的專家提鬧哪拿醒考生和家長在考試期間要特別注意以下幾方面：
一忌突然進補。每逢大考，許多家長液搭總要買些補品來「補」孩子大腦。事實上，學習和記憶，很難通過短期補充營養保健品得到迅速提高。
二忌貪多求快。考前大量進食大魚大肉、山珍海味等，孩子不但吸收不好，容易腹瀉等，還會增加胃腸道血流**，使腦內供血供氧相對減少，最終導致大腦遲鈍，思維不敏捷。
三是注意低血糖反應。考場上常常發生暈厥的考生，多是因為血糖**不足，這類考生主要的飲食原因可能是不吃早餐，或者因正餐主食不夠所引起的，因而考生平時應注意講究均衡飲食。
四忌食譜大變臉。考前大換食譜是考生飲食的大忌，可能會造成考生腸胃不適，特別是考試前三天不要突然吃一些不熟悉的食物或不經常吃的食品。
五忌飲食不衛生。飲食不衛生，會導致腹脹、腹瀉，甚至嚴重脫水引起休克，直接影響考試，而這是學生和家長的大忌諱。
一日三餐，如何更合理的安排飲食，一日三餐應該怎樣安排才能均衡營養
考生一日三餐的膳食安排，原則是 早吃好 午吃飽 晚吃少 中國疾病預防控制中心營養與食品安全所學生營養室副研究員胡小琪告訴記者 早餐 一頓好的早餐或者說營養早餐應該包括以下幾類食物 穀類 牛奶或奶製品 動物性食物 新鮮蔬菜或水果。早餐最好包含這4類食物，如果只有3類食物也可以認為這頓早餐是較好的，如果...
一日三餐，那個時間點吃飯最好呢，一日三餐的最佳進餐時間是幾點？
這個根據每人的作息時間，一般是早上7 7點半，中午是11點半到12點 晚上是6 6點半 最好 飲食規律了，對我們健康也有好處 早上7 9點，中午12 1點，晚上6 8點 早餐七點，中餐12點，晚餐七點。一日三餐的最佳進餐時間是幾點？人在清晨和傍晚時，精力最充沛，記憶力最佳，機體內消化酶也最活躍。所以...
一日三餐各吃什麼最佳，一日三餐吃什麼最營養？
早餐 蛋白質 維生素 碳水化合物，均衡飲食 營養全面 推薦 一個雞蛋 幾片全麥麵包 一定是全麥 一杯豆漿或一杯牛奶，少許蔬菜 草莓 熟肉，這樣搭配，營養就非常豐富了，補充了早餐所缺的營養。午餐 高蛋白低脂少鹽 對於上班族或者學生黨來說，午餐通常在外面潦草解決，但具體選擇什麼食物，其實也有講究。推薦 ...