跑步為什麼還是不瘦腿？跑步為什麼不瘦

1樓：知隨

跑步是可以達到**的目的的，如果患者跑步不能達到**，這時候這可能是由於患者跑步的時間較短，以及沒有形成規律的跑步，這樣子可能會導致患者出現跑步之後不瘦的情況。

另外，也有可能是由於患者在跑步**期間沒有控制自己的飲食習慣，從而大吃大喝，或者是暴飲暴食，這時的也會導致不能**的情況。

所以建議患者跑步時一定要規律，堅持下去，而且跑步期間一定要控制自己的飲食，這樣才能達到**的目的。

2樓：網友

當然可以瘦腿，但是跑步瘦腿容易形成肌肉，讓腿型看著不美觀。我給大家介紹幾個瘦腿的方法。

瘦腿操。自然站立，雙腳開啟與肩同寬，上身挺直，與雙腿在一平面上，雙臂向前伸直與地面保持平行。雙膝向外側彎曲，臀部垂直往下沉，讓大腿與小腿成90度直角，然後恢復第乙個動作。

再繼續，如此運動重複15次。雙手叉腰，上身挺直，左腿向前跨出一大步屈膝，右腿被帶動的腳跟離地。臀部慢慢下沉，做壓腿運動，大腿與小腿之間呈90度直角，重複15次，做完動作之後腿部肌肉會有痠痛的感覺，塑~魅`婷配合雙手按摩腿部，加速血液迴圈，啟用脂肪細胞，緩解腿部肌肉痠痛。

跑步為什麼不瘦

3樓：芋圓不想圓

堅持跑步不瘦主要原因是因為跑步時間不足、跑步速度過快、跑步姿勢不當等造成的。跑步**要保持每週300分鐘以上運動時間，跑步的速度以中低速為主，跑步時要將上半身挺直，步幅控制在一公尺以內，增加腿部運動頻率，才能達到**的效果。

1、跑步時間

堅持跑步仍然**不明顯，主要是因為跑步時間不夠長。想要達到**的效果，每天至少需要跑40分鐘以上，才會開始燃燒體內的脂肪。並且每週跑步需要達到300分鐘以上，才能讓身體不出現**的現象。

2、跑步速度

想要通過跑步的方式**，跑步的速度也是極為關鍵的，跑步時最好是保持中低速，讓身體內的脂肪能夠燃燒更長時間。跑步過快會會導致體內能量已經消耗完，脂肪還沒有開始燃燒的情況出現。

3、跑步姿勢

跑步時，很多人喜歡高抬腿，中心放在小腿上，這種姿勢不僅**效果差，還會對膝關節造成損傷。跑步時應當將上半身挺直，步幅保持在一公尺以內，增加腿部運動的頻率，才能達到**的效果。