1樓：二十年的吃貨生活
我們先把燕麥放在牛奶當中煮熟，然後往裡面加入蒸好的紫薯泥即可。紫薯燕麥牛奶羹製作起來非常簡單，而且製作方法也比較多樣化，例如有些人會往裡面加入正好的紫薯塊，而有一些人總是喜歡把紫薯碾成泥，總之中國美食向來博大精深，我們完全可以根據自己的喜好來調整製作方法。
我們先把買來的燕麥片清洗乾淨，如果你所購使用的是即食麥片，可以跳過這個步驟。把燕麥倒入純牛奶內大火燒開之後，小火慢煮5分鐘，即食麥片可以在牛奶燒開之後放進去，隨後關火燜1~2分鐘即可。我們把紫薯去皮之後切成小塊兒，上鍋蒸熟，用叉子碾成紫薯泥，直接放入在杯子的底部，把剛才煮好的牛奶倒進去，乙份看起來色香味俱全的紫薯牛奶燕麥羹就製作完成了。
吃之前可以把它們攪拌均勻，紫薯本身就帶有甜味，所以不需要模譽唯額外放糖，如果你本人非常喜歡吃甜食，也可以適當往裡面加一些白砂糖調味。紫薯燕麥牛奶羹還有一種更加簡單的製作方法，那就是把紫薯去皮之後切成小塊，虛衡加入洗乾淨的燕麥片和牛奶，放入鍋內大火燒開之後小火煮10~20分鐘，具體時間根據紫薯的大小來決定。我們在吃之前往裡面鋪上一些自己喜歡的水果，這樣能夠增加它的口旦培感。
紫薯燕麥牛奶羹具有非常豐富的營養，紫薯和燕麥裡面都含有豐富的膳食纖維，可以預防便秘，幫助我們排除體內毒素，尤其是紫薯裡面的花青素，能夠起到緩解衰老的作用。牛奶的營養就更不必多說了，能夠幫助成長中的孩子補充鈣物質，幫老年人預防骨質疏鬆，所以這道美食是和各個年齡段的人吃。
2樓：網友
首先要將紫薯洗乾淨，鋒州然後加上紫薯的皮去掉，之後要將紫薯切成合適大小，然後要起鍋加入牛奶之後再加入燕麥片，再將剛才銀答蔽切好的舉芹紫薯放進去，加入適量的煉乳，大概煮15分鐘就可以了。
3樓：王祿
首先要將紫薯切好，然後起鍋倒入牛奶，放入燕昌和麥，熬煮一段時間後放入紫薯，然後耐租盯可以適當的加一些蜂蜜或者糖型森。
4樓：黎昕科普知識小屋
首先把牛奶倒進去，再加上兩個雞蛋，攪拌均勻之後加上燕麥和紫薯泥，放進烤箱裡烤20分鐘就可以了。
經常吃紫薯燕麥牛奶羹對身體有什麼幫助？
5樓：二十年的吃貨生活
經常吃紫薯燕麥牛奶羹可以增強體質、改善便秘，讓我們的氣色越來越好，同時還能預防心腦血管疾病。紫薯燕麥牛奶羹是一種營養豐富的食物，再加上製作方法簡單，所以深受廣大群眾的喜愛。有些人喜歡把紫薯燕麥牛奶羹作為早餐或者是作為晚餐，因為這幾種食物的營養價值很高，能夠滿足人體所需的各種需求。
一、紫薯。紫薯當中富含豐富的硒元素和花青素。
具有很好的保健功能，例如花青素可以緩解衰老，起到美容養顏的作用，同時還可以預防心腦血管疾病以及癌症。
紫薯當中的蛋白質氨基酸。
都很容易被人體吸收，即便是老人和孩子也可以經常吃，對消化吸收都能起到一定的幫助。
二、燕麥。燕麥絕對是預防骨質疏鬆。
最好的食物之一，因為裡面富含豐富的鈣、磷、鐵等礦物，可以幫助孩子預防缺鐵性貧血，幫助老人補充鈣。隨著年紀越來越大，很多老人都出現了三高等問題，這時候我們不妨適當吃一些燕麥，因為燕麥可以吸收人體當中的膽固醇。
並且把它排出體外，幫助老人降低膽固醇、血脂，預防心腦血管疾病。由於燕麥當中富含豐富的膳食纖維。
對於緩解便秘也會起到一定的幫助，能夠幫助老人增強體質。由於燕麥裡面的熱量很低，所以肥胖人群更應該多吃一些，能夠起到**的作用。
三、牛奶。牛奶的營養價值就更不必多說了，要知道它可是被稱為「液體**」的食物，也是人體的主要鈣**之一，除此之外，其他的微量元素。
也非常豐富。孩子如果經常喝牛奶，對於身體發育會起到很大的幫助，體質比之前更好，減少生病的可能。老人經常喝牛奶能夠預防骨質疏鬆，可見牛奶的營養價值很高。
6樓：記明練
可以增強體質、改善便秘，讓我們的氣色越來越好，同時還能預防心腦血管疾病。 因為這種食物富含營養和粗纖維，可以促進腸道蠕動。 紫薯燕麥牛奶羹是一種營養豐富的食物，有些人喜歡把紫薯燕麥牛奶羹作為早餐或者是作為晚餐，因為這幾種食物的營養價值很高，能夠滿足人體所需的各種需求。
7樓：韓諾諾
我認為可以讓身體更健康，因為這種食物非常有營養，可以增強免疫系統。
8樓：夾竹桃
我認為可以讓腸道更健康，因為這種食物富含營養和粗纖維，可以促進腸道蠕動。
紫薯燕麥粥的做法
9樓：生活寶典
食材主料紫薯50g 燕麥片20g
輔料
玉公尺粒兒適量 牛奶半袋 蜂蜜適量。
步驟
1.紫薯1根，去皮，切丁。
2.燕麥片、牛奶、玉公尺粒備用。(把玉公尺蒸熟後用刀切下玉公尺粒分袋放入冰箱，煮粥，炒菜隨時取用，很方便滴)
3.鍋內加水，放入紫薯丁，煮5分鐘。
4.酌量加入燕麥片、玉公尺粒，牛奶，喜歡甜的還可加入冰糖，或晾涼後調入蜂蜜。
5.一碗香甜誘人的紫薯燕麥粥就ok了態仔數。
6.配上小菜和自己做的餡餅，這樣的早餐無可挑剔吧？
紅薯燕麥奶
10樓：生活達人
<>《紅薯培姿燕麥奶配爛絕。
紅薯歷知120g+燕麥20g+小公尺15g+紅棗3顆。
600ml水。
200ml牛奶。
牛奶燕麥羹的做法
11樓：劍經業
想要吃上健康又美味的早餐，但是又怕製作麻煩，那麼燕麥粥就適合大家的，不僅省時又健康，每天喝一碗燕麥粥，而且能夠**，還能美容養顏，趕快學起來吧！本文內容是牛奶燕麥羹的做答冊尺法，喜歡的話就收藏。
燕麥去殼磨製後形成燕麥片，為粗加工食品。燕麥含有豐富的維生素b1、b2、e及大量礦物質等。每天早餐食用燕麥片可為身體提供充足的熱量，燕麥片味道寡淡，食用時搭配其他食材可以提公升口感。
食材：
燕麥20克，雞蛋1個，牛奶100ml，冰糖。
步驟：
1、雞蛋均勻打散備用；
2、牛奶在鍋中微煮開，倒入雞蛋液，適當攪拌，加入適量冰糖；
3、加入燕麥片煮1分鐘即可。
1、鍋中加入水燒開後加入燕麥片。
2、加入牛奶煮至燕麥熟透。
3、香蕉去皮切成片，準備瓜子仁。
4、牛奶燕麥倒入碗中，加入白糖。
5、加入香蕉片。
6、撒上瓜子仁即可。
食材準備：1、純牛奶一包。
2、燕麥片適量。
3、枸杞適量。
4、葡萄乾適量。
5、白糖適量。
步驟：
1、鍋內放少許水燒開。
2、水開後，放入枸杞和葡萄乾。
3、待枸杞和葡萄乾變軟，倒入牛奶。
4、煮開後放入燕麥片，邊煮邊攪拌，以防糊底。
5、再次煮開，清高關火盛姿明出。
小貼士：1、因為我買的燕麥片是免煮的，所以不需要煮太久。
2、依據個人口味，也可以加入水果粒。
牛奶紅薯燕麥粥
12樓：綜藝橙橙橙
<>《牛奶紅薯燕麥粥。
做法：1.提清臘穗前煮好紅薯、百合、枸杞、去核紅棗答卜。
2.煮軟的紅薯+牛奶+老燕麥，局汪煮至喜歡的濃稠度。
紫薯牛奶燕麥粥的做法
13樓：你好
紫紅薯實際上便是藍紫色的地瓜，而且紫紅薯的營養成分和地瓜相近。而在吃紫紅薯的全過程中，大家通常會應用紫紅薯來製做一些粥或是是白公尺飯。實際上紫紅薯還能夠和燕麥牛奶配搭在一起，製成紫紅薯燕麥牛奶，在早飯的情況下喝一杯紫紅薯燕麥牛奶，能夠合理補充身體所必缺營養元素。
下列的文章內容就為大夥兒解讀紫紅薯燕麥片牛奶的做法吧。
原材料：紫紅薯，燕麥片，稻公尺。
作法：最先把稻公尺清洗一遍後放進水裡侵泡30分鐘，或是頭一天夜裡泡好，那樣煮出去的粥會更糯。隨後給紫紅薯削皮並切割成一小塊，稻公尺泡好後和紫紅薯一起倒進鍋中，燒開。
當煮到小公尺粒都漲開的時候，就可以把燕麥粉裝進去了，隨後就可以一直煮到粥呈濃稠狀就可以了。如果喜愛清一點的粥，還可以少煮一會而。如果喜愛甜品得話，就可以在煮的全過程中在鍋裡放點老冰糖。
紫紅薯的營養豐富並具備健康保健作用，常常服用紫紅薯能夠****、健體和運動健身抗癌等。 而燕麥片針對減少身體中的膽固醇十分合理，常常服用燕麥粥能夠防止中老年的關鍵威協即心腦血管病具有一定的防止功效；燕麥片也有很好的降血糖、****功效，糖尿病人適合服用； 燕麥粥能夠通排便，許多 老人排便非常容易幹，易造成 腦顱損傷意外，而燕麥片能解便秘之憂。此外，燕麥粥不但改進血液迴圈系統，減輕日常生活工作中產生的工作壓力，還帶有鈣、磷、鐵、鋅等礦物，有防止骨質疏鬆、推動傷口修復、避免 貧血的作用，對補鈣補鋅起合理功效。
燕麥粥能夠**嗎。
現在有許多 想瘦的人，那麼就可以挑選用燕麥粥做早點，由於吃燕麥粥的確能夠****。由於燕麥片是雜糧，而且帶有豐富多彩的纖維材料，因此燕麥片能夠合理協助排腸毒。燕麥片帶有的發熱量都不高，且營養成分十分豐富多彩，把低脂牛奶和燕麥片放到一起煮。
再再加適度的鍛鍊身體，那樣堅持不懈一週到乙個月，****成效便會十分明顯。
14樓：網友
紫薯牛奶燕麥粥可以滋潤降噪，幫助改善便秘，降低血壓和血脂膽固醇等效果。紫薯牛奶燕麥粥可以為老人小孩所吸收，兩者都適合食用，而且吸收足夠的營養。紫薯牛奶燕麥粥得作用非常多，下面就來看看紫薯牛奶燕麥粥的做法。
一、紫薯牛奶燕麥粥的準備食材。
紫薯牛奶燕麥粥需要用到的是大公尺，燕麥片，牛奶，可可粉還有紫薯。
二、紫薯牛奶燕麥粥的做法。
第一步：將大公尺淘洗後放入鍋中，加入足量的水。
第二步：**開始準備煮粥。
第三步：將燕麥片沖洗幾次後用清水泡著。
第四步：另外用乙個鍋子將牛奶倒入其中，微微做熱之後放入些可可粉，或者用阿華田也可以。
第五步：將兩者融合後倒入之前煮的鍋中，同時放入浸泡過的燕麥片。
第六步：將所有材料攪拌均勻後慢慢燉煮幾分鐘。
第七步：將紫薯洗淨去皮切塊，裝入碗中先蒸熟。
第八步：之後將蒸熟的紫薯塊放入粥中開始一同燉煮。
第九步：等到所有的燕麥片和大公尺都熟爛後就可以放入調味料了。
三、紫薯牛奶燕麥粥的營養價值。
紫薯牛奶燕麥粥可以降低人體中的膽固醇，食用後可以幫助緩解心腦血管病症，適合老年人食用。
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主料紫薯適量 即食燕麥適量 早米粉 大米粉或粘米粉 適量 糯米粉 可不放 適量 白糖適量 甜味口味 蒸工藝三刻鐘耗時 簡單難度 紫薯燕麥小餅的做法步驟 紫薯蒸熟後壓成薯泥，早米粉 即食燕麥 約3 1 加一點點糯米粉 可不用 白糖混合。紫薯泥加入粉類混合物。加溫水和成軟硬適中的麵糰。揪成均勻的小劑子，...
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