1樓:匿名使用者
用料bai
義大利麵
番茄du
番茄醬肉末洋蔥
鹽、黑zhi
胡椒食用油、黃dao油
料酒、澱粉
番茄肉醬回義大利麵的做法答
義大利麵沸水入鍋,鍋里加入鹽,按麵條包裝的說明煮8-10分鐘煮麵時將肉末里加入鹽、料酒、澱粉醃一下,西紅柿去皮切小塊,洋蔥切丁將下好的麵條撈出,用食用油拌一下待用
平底鍋內下黃油融化
下肉末炒至變色
下洋蔥炒軟後加番茄塊炒出汁
倒入番茄醬繼續炒入味
將麵條放入一起炒均勻入味,再加少許黑胡椒出鍋小貼士拌麵條的油最好用橄欖油,營養又健康;沒有的話用色拉油代替也行
誰說早餐不能吃意麵,早安
2樓:廚師雲南新東方
不是不能吃,只抄是擔心有的人會過敏,bai而且作為早du餐來說,意麵營養價值不高。zhi
在國外的義大利餐dao廳中,選單上的一些菜會特別標上gf,這是gluten free的簡寫,因為世界上有許多人對麩質過敏,而義大利麵中也會有麩質。
**期間能吃牛排嗎
3樓:匿名使用者
可以。牛排就是一種很好的**食物,它裡面含有的蛋白質非常豐富,不僅可以有很好的**作用,又可以讓肌肉變得更好,在**的過程裡面適當的吃一些牛排比沒有吃牛排的人**效果更好,可以把牛排放進烤箱裡面烤制以後搭配一些沙拉來吃,也可以和一些蔬菜搭配在一起吃。
4樓:祿巨集逸倫孟
你要是真的想**就別吃了!一般人正常吃飯大概2000-3000大卡。而消耗的熱能是1000-1500大卡。盛下的都是要靠運動去消耗的。慢跑1小時才消耗
600-700大卡。你自己掂量的吃吧!**其實就是靠胃。能堅持就能見效。這也吃那也吃。是不好減的。
5樓:觀光紫雲散人
吃牛肉的十大好處:
健美營養學中最近的爭論圍繞著低碳飲食和以牛肉取代雞、魚
肉這兩個話題進行。牛肉又一次被尊為增長肌肉飲食計劃中最重要的一部分。阿諾德·施瓦辛格和弗蘭克·哥倫布聽到這個所謂"最新進展"時一定會感到忍俊不禁,因為他倆早從70年代起就已開始將牛排作為主餐了--這遠遠早於科學實驗對以下經驗的證實:
要想收效最好,每日五次飲食中至少有一到兩次牛肉。
以下便是將牛肉列入日常健美飲食的十大裨益:
1.牛肉富含肌氨酸
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高,這使它對增長肌肉、增強力量特別有效。在進行訓練的頭幾秒鐘裡,肌氨酸是肌肉燃料之源,它可以有效補充三磷酸腺苷,從而使訓練能堅持得更久。
2.牛肉含維生素b6
蛋白質需求量越大,飲食中所應該增加的維生素b6就越多。牛肉含有足夠的維生素b6,可幫你增強免疫力,促進蛋白質的新陳代謝和合成,從而有助於緊張訓練後身體的恢復。
3.牛肉含肉毒鹼
雞肉、魚肉中肉毒鹼和肌氨酸的含量很低,牛肉卻含量很高。肉毒鹼主要用於支援脂肪的新陳代謝,產生支鏈氨基酸,是對健美運動員增長肌肉起重要作用的一種氨基酸。
4.牛肉含鉀和蛋白質
鉀是大多數運動員飲食中比較缺少的礦物質。鉀的水平低會抑制蛋白質的合成以及生長激素的產生,從而影響肌肉的生長。牛肉中富含蛋白質:4盎司瘦裡脊就可產生22克一流的蛋白質。
5.牛肉是亞油酸的低脂肪**
牛肉中脂肪含量很低,但卻富含結合亞油酸,這些潛在的抗氧化劑可以有效對抗舉重等運動中造成的組織損傷。另外,亞油酸還可以作為抗氧化劑保持肌肉塊。
6.牛肉含鋅、鎂
鋅是另外一種有助於合成蛋白質、促進肌肉生長的抗氧化劑。鋅與穀氨酸鹽和維生素b6共同作用,能增強免疫系統。鎂則支援蛋白質的合成、增強肌肉力量,更重要的是可提高胰島素合成代謝的效率。
7.牛肉含鐵
鐵是造血必需的礦物質。與雞、魚、火雞中少得可憐的鐵含量形成對比的是,牛肉中富含鐵質。
8.牛肉含丙胺酸
丙胺酸的作用是從飲食的蛋白質中產生糖分。如果你對碳水化合物的攝取量不足,丙胺酸能夠供給肌肉所需的能量以緩解不足,從而使你能夠繼續進行訓練。這種氨基酸最大的好處就在於它能夠把肌肉從供給能量這一重負下解放出來。
9.牛肉含維生素b12
維生素b12對細胞的產生至關重要,而紅細胞的作用是將氧帶給肌肉組織。維生素b12能促進支鏈氨基酸的新陳代謝,從而供給身體進行高強度訓練所需的能量。
10.牛肉的食用多樣化
如果連續幾周甚至幾個月日復一日地食用,雞胸顯得令人生厭。牛肉則不同,後腿肉、側腹肉、上腰肉和細肉片在滋味和口感上都有所不同,與單調乏味的雞胸肉的確不可同日而語。
所以吃牛排不會發胖!請放心吃吧。
6樓:解藥裡下毒吧
可以的。
對於****人員來說,有一個定理不可不知,即肉與澱粉不同吃。
字面意思,一頓飯中,只吃澱粉和蔬菜,或肉吃飽,不吃澱粉,可以吃蔬菜。就是說去吃牛排的話,不要吃旁邊的麵包和意麵了,蔬菜隨便吃,高糖的水果少吃。
肉與澱粉不同吃原理就是在吃飽的基礎上還能達到**目的的方式,尤其是第一次嘗試的人效果更好。
7樓:熱xin網蟲
可以啊~~~告訴你我的**方法吧:過午不食。早上、中午我是隨便吃,而且吃的飽飽的。
但過了中午我就不會吃任何東西洛,只喝水,有時候實在餓了就吃些水果,喝酸奶。晚上在運動30分鐘,一個月減了10斤,而且現在還在堅持。這是我的親身體會,希望能幫到你。
8樓:浪漫芳
我**中午就光吃牛排,買的網上鐵板牛仔骨。都醃製好的,直接煎下就可以了!再通過拔罐疏通經絡**,尚赫**聽過沒!四次瘦了七斤多了!早餐吃煮雞蛋,晚餐吃番茄!
9樓:匿名使用者
看你怎麼個減法吧,有種是全蛋白零穀物的**法,好像是叫阿特金斯**法吧,那就可以大吃特吃了,不過它是需要一定時間段的堅持和調理的,其實牛排不算非常高熱量高脂肪的,它的煎制過程用油量很少,主要都靠自己的油分,還有就是牛排選擇低脂肪低膽固醇低熱量的那種肉比較好,我不記得是菲力還是西冷比較好去了,反正肉眼扒是比較多油脂的,最好避免,還有就是當天最好不要吃澱粉類食品,尤其是與牛扒同吃時,容易發胖,吃單一品種的東西都不容易胖,它們兩個分時間單獨吃都是不太容易胖的,還有就是適量,別撐著吃了
10樓:欲言文已窮
最好不吃,如果很想吃牛排,可以選擇未加工過的牛肉。畢竟是減脂期間,還是不能攝入過多的鹽分。
11樓:尬嘎嘎嘎撒
**時的你想吃牛排了怎麼辦?沒關係,這樣做就可以了
12樓:白羊夜瘋
你覺得能嗎 不能吃油膩的東西
13樓:茅萍杜靜涵
只要分量適當
時間恰當
搭配妥當
就可以~
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