1樓：香丹清
你好，便祕大多都與長期不良的飲食、生活習慣有關。對於經常便祕，可以從以下幾點進行調理：
1.早晨空腹一杯水，並保證每天喝水量達到1500ml以上。（也可適量的喝蜂蜜水，有潤腸通便作用）
2.多吃新鮮果蔬、粗糧、堅果，如：香蕉、蕃薯、菠菜、生花生米等。
3.戒久坐，能站別坐，能動別靜，每天運動40分鐘以上。
4.睡前按揉小腹10分鐘促進腸分泌。
5.養成良好的排便習慣，在輕鬆、專注、固定的狀態下進行。
6.排便時儘量使用蹲廁，促進便意，易排易淨。
7.保持心情愉悅，不熬夜，遠離辛辣刺激性食物。
2樓：運通婦寧
虛寒性體質一般是脾胃虛寒，脾虛胃虛容易引起消化道吸收不好，消化不良，就會導致腹部脹氣，長期以往容易便祕。這些一般多是由不良生活習慣和不良飲食習慣導致的，飲食上既要有潤腸通便效果，又要考慮虛寒體質，所以如果通過食療改變便祕可以食用鮮土豆汁、五仁粳米粥、木耳海蔘燉豬腸。同時還要做好肛部護理，具體是坐要懸空透氣、便後流動水清潔肛部，最後是要燻蒸坐浴。
可以準備肛腸**包，醫院和網上都有，網上注意區分真假，真品架空面積比較大，而假的架空面積減少了30%。
3樓：中停鄭畫
解決便祕最好的是一定要保證高膳食纖維的飲食習慣，水份攝入量超過2000ml以上，便祕嚴重者多喝暢拉酵素，幫助腸道蠕動瓦解宿便，改善便祕非常好，果蔬也必不可少，睡前揉肚子十分鐘，別問為什麼，因為我之前也嚴重便祕過，就是這樣弄好的。
虛寒性便祕吃什麼食物好
4樓：沐浴的黎明
您好，如果是確定存在脾胃虛寒的一些症候，可以通過服用一些健脾溫胃散寒的藥物**的，同時配合飲食的調理。
指導意見：
結合以上所講，我認為目前需要找中醫看看確定一些自己是否就是脾胃虛寒的，再有就是確定的話可以服用附子理中丸**的，注意飲食避免辛辣油膩刺激和寒涼食物，注意腹部的防寒保暖。飲食可以多食用生薑，羊肉等溫胃散寒的食物。
5樓：高徒坡
建議薏米紅豆煮粥，可以去溼氣，通便。沒有時間的話可以用薏米紅豆粉，某寶上面都
有，不過有的新增劑比較多，不純淨，建議找那種新店，純手工的，不錯，很營養。每天早上空腹一杯，中午，睡前各一杯。效果很好，不僅通便祕，還能夠**。
我一個朋友就是做薏米紅豆粉的，我試過。有效果，希望對你也有效果
6樓：匿名使用者
你好，根據你的描述，目前這種情況還是考慮因為脾虛肝火比較旺而出現目前這一系列症狀的可能性，那麼目前這種情況還是需要考慮進行慢慢調理的。
推薦谷益舒常清茶是以荷葉，決明子，山茶，火麻仁，茯苓，桑葉為主要原料。以上成分配伍可起到潤腸通便，消食健胃，適合長期便祕、排便不暢的人群使用。
請教 虛寒體質與便祕矛盾嗎，虛寒性便祕怎麼辦？
便祕的原因有二 一是機體上火,去火便會釜底抽薪 二是運動量太少,以致腸胃蠕動緩慢,長期造成腸胃功能下降.用下面的方法就會解決.長期堅持紅蘿蔔切塊兒煮粥喝,要吃塊兒喝粥.很有效的.你可以試一試.另外,還要經常喝溫開水.多運動,每天加強體力勞動鍛鍊,必須全身出汗才行.平常不要吃蔥 姜 蒜 辣椒 羊肉 花...
便秘怎麼辦？嚴重性便秘怎麼辦 有什麼方法可以解決
可以前按摩店做腸胃疏通或者買一些疏通的茶喝喝 效果不錯。1 軟化宿便，潤滑腸道。能夠軟化宿便的食物有很多，但是說到軟化，肯定離不開喝水，大量的喝水是軟化宿便，潤滑腸道的有效辦法。每天空腹先喝一杯溫水，補充夜間失去的水分，促進糞便排出體外，在溫水中加入一些食鹽，能起到殺菌，潤腸的作用，同時 便秘。2 ...
便祕怎麼辦？？急，便祕怎麼辦？
每天1分鐘學習養生知識，有備無患。多吃水果 香蕉什麼的 和粗釺維食品 例如玉米，躁米 地瓜 少吃油炸的 零食啊 薯片什麼的 還有就是樓上們的建議 喝蜂蜜水 我建議你晚上喝 比較好吸收 早上的話就會被當作白水排出 根本起不到作用如果有時間和條件，建議你多去戶外運動 早晨可以空腹喝一杯溫熱的白開水 然後...