1樓：科普中國
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
（1）神經系統疾病：如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。
（2）心腦血管疾病：美國心臟病協會研究發現，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大上升。
（3）體重增加：最新研究發現睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質量指數（body mass index， bmi）值，兒童每晚睡一小時，他們的bmi值就會有一個小幅增加。
（4）癌症疾病：美國癌症協會流行病學的首席科學家susan gapstur研究發現小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
2樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
3樓：暗香凌雪
1．影響大腦的創造性思維
科研人員研究認為，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。
2．影響青少年的生長髮育
青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。生長素是下丘腦分泌和一種激素，它能促進骨骼、肌肉、臟器的發育。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。
所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
3．影響**的健康
人的**之所以柔潤而有光澤，是依靠皮下組織的毛細血管來提供充足的營養。睡眠不足會引起**毛細血管瘀滯，迴圈受阻，使得**的細胞得不到充足的營養，因而影響**的新陳代謝，加速**的老化，使**顏色顯得晦暗而蒼白。尤其眼圈發黑，且易生皺紋。
4．導致疾病發生
經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。睡眠不足還會引起血中膽固醇含量增高，使得發生心臟病的機會增加；人體的細胞**多在睡眠中進行，睡眠不足或睡眠紊亂，會影響細胞的正常**，由此有可能產生癌細胞的突變而導致癌症的發生。一般說來，不同年齡的人每天所需的睡眠中學生每天應睡8-9小時成年人每天需睡7-8個小時。
5、睡眠不足可引起肥胖
有關研究表明：睡眠不足可以導致人體內消脂蛋白濃度的下降。消脂蛋白是在血液系統中活動的一種物質，具有抑制食慾的功能，能夠影響大腦做出是否需要進食的決定。
睡眠不足同時能引起人體內食慾激素濃度的上升。食慾激素是由胃分泌的一種物質，能夠引起人的進食慾望。當人體內這些掌控「食慾大權」的部門互相沖突時，大腦的決策系統就有可能做出錯誤的決定。
如果人們能保持正常的睡眠時間，就有可能不使自己體內的食慾監管部門發生混亂，從而將體重保持在比較正常的範圍內。研究還發現，要想保持人體的內分泌系統不發生紊亂，一個人每晚的睡眠時間應保持在7小時以上。一般來講，睡眠充足的人，不容易產生飢餓感。
4樓：匿名使用者
1、導致身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱；
2、記憶力減退，頭痛；
3、影響工作學習和生活；
4、自主神經功能紊亂；
5、大腦功能失調，分析，處理問題能力減退，少數人甚至會出現痴呆症狀；
6、過早衰老，縮短壽命。
以上就是睡眠不足的危害，因此要注重及時**，一般建議口服眠夢香，堅持一段時間就能改善睡眠質量，提高身體免疫，從而快速入睡。
5樓：匿名使用者
危害最大的就是睡眠不足，對肝臟傷害最大，但這病又不容易**，很麻煩的。
6樓：匿名使用者
一、睡眠不足的時候，精力就會不充沛，而且更容易疲倦，不想動，影響白天的工作效率。
二、導致新陳代謝紊亂，內分泌失調，從而會加速肌體衰老，**沒有光澤，降低身體免疫力。
三、會影響身體內分泌平衡。
以上就是長期睡眠不足對身體的危害，要注重睡眠問題，專家建議每晚睡前用溫水衝食一杯眠夢香，天然助眠食品，堅持一段時間，調整生物鐘，能縮短睡前覺醒時間和入睡時間，提高睡眠質量。
睡眠不足對身體有哪些影響？
7樓：科普中國
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病、心血管疾病、癌症、糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。
（1）神經系統疾病：如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。
（2）心腦血管疾病：美國心臟病協會研究發現，如果每晚睡眠時間不足6個小時，那麼存在心臟病和糖尿病風險因子的人群患心臟病或者中風的概率是普通人群的兩倍。青少年如果長期失眠，長大後患高脂血症的概率將會大大上升。
（3）體重增加：最新研究發現睡眠時間較長的兒童與睡眠時間較短的相比有著更低的身體質量指數（body mass index， bmi）值，兒童每晚睡一小時，他們的bmi值就會有一個小幅增加。
（4）癌症疾病：美國癌症協會流行病學的首席科學家susan gapstur研究發現小於65歲、每天只睡3-5小時的男性患致命前列腺癌的風險比那些每天睡7小時的男性高出55%。
因此，死亡率與睡眠時間因果對應關係的證據還不充分，但是睡眠不足，少於5小時或經常熬夜則更可能引發各種疾病的風險。建議青少年每晚平均需要9小時的睡眠，成年人每晚平均需要8小時的睡眠，而中老年每天需要7.5小時左右。
8樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
9樓：毛苒
、口舌生瘡，口腔潰煬；
2、口臭咽乾、食慾不振；
3、失眠多夢，煩燥易怒；
4、注意力不集中、思維遲緩；5、頸椎痠痛、落枕。
10樓：從曲以弘義
睡眠不夠人體的抵抗力會降低，就會容易感冒等。
睡眠不足對身體有哪些危害
11樓：高小清清
1、影響大腦思維：人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息導致過度疲勞沒有精力，就會因為思考緩慢短時間影響大腦的創造性。
2、影響正常發育：青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰。
3、催人老：睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
4、導致各種疾病：經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
5、睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
12樓：溥秀榮貴月
睡眠不夠，還要看在哪段時間誰，正常晚上十點半睡到第二天六點半，共八個小時是人體正常也是**的休息時間，身體的各個器官都在休息，個別器官還得在你入睡之後工作。如果睡眠不足，或沒有在這個時間段睡眠，對身體影響很大，代謝，吸收，不能好好把體內的毒素排洩出來，身體免疫力也會下降，很容易得傷風感冒，或者其它感染，工作也會很沒精神，不能集中注意力，還會很疲倦。長期這樣下去，人會很容易老，身體差，抵抗力弱，因為這樣把人正常的作息都擾亂了，身體失去平衡。
如果工作不能避免，就儘量多補補身體，喝多一點湯水，水果，做多點運動。
13樓：帖學岺汝棋
晚上10點之前最好**休息
，中午睡半個小時或者1個小時（午睡1小時可抵過晚上的3小時）晚上9點-11點為免疫系統排毒時
間，晚上11點-凌晨1點是肝的排毒時間，凌晨1點-凌晨3點是膽的排毒時間，3點-5點是肺部的排毒
時間，半夜-凌晨4點是脊椎造血的時段。
睡眠不足是糖尿病的元凶
保證充足睡眠的十大原因
如果你因為太忙而不**睡覺，你就會很難獲得優質睡眠，隨之將會出現一系列的健康問題。
失眠不足或者失眠質量差也許可導致心血管，內分泌，免疫系統和神經系統疾病。因為沒有兩好好
的失眠，有5000萬-7000萬的美國人患有慢性睡眠障礙-失眠或睡眠呼吸暫停。這說明睡眠不足可對
每天的身體機能產生影響，危害身體健康。以下是十個應該保持充足睡眠的原因。
一.少睡導致多吃:據2023年醫學協會的一篇報告說，每晚睡眠時間低於7個小時的人深睡時間會
更短，更容易發胖。這或許與睡眠不足會導致分泌飢餓激素的機制不正常的發現有關。睡眠不足時，可抑制食慾的瘦素水平降低，而促進食慾的生長素水平的上升。
二.睡眠不足可導致更喜歡選擇不利於健康的食品：最近發表再在《臨床睡眠醫學》雜誌上的一
項研究結果發現，在睡眠期間存在阻塞性睡眠呼吸暫停和其他嚴重呼吸的人，會吃更多含膽固醇，
蛋白質，全脂和飽和脂肪的食品。其中女性收到的影響尤為嚴重。
三.睡眠不足很可能會引發糖尿病和葡萄糖耐量降低：2023年發表在《內科學》上的一項研究發
現，每晚睡眠時間是不超過5個小時的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每
晚睡眠時間不超過6小時的人，更有可能換糖尿病的概率是睡眠充足的人1.7倍。
四.睡眠不足可引發心臟病風險：2023年的一項研究發現，與睡眠時間更多的女性相比，每晚睡
眠時間不超過5個小時的女性更有可能出現心臟病的發作的概率是45%。
五.睡眠不足可導致血壓升高：2023年美國醫學研究所的一份報告指出，人們已經講阻塞性睡眠
呼吸暫停與白天血壓升高聯絡起來。阻塞性睡眠呼吸暫停的症狀就越嚴重，血壓升高的現象就越明
顯。肥胖在兩種紊亂中都起著重要作用，因此**有助益降低與健康有關的風險。
六.睡眠不足可導致身體失衡：2023年發表在《老年學》雜誌上的一項研究發現，那些存在睡眠問題，經常在夜間醒來或在白天昏昏欲睡的老年熱，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2-4.
5倍。七.睡眠不粗容易導致身體失衡：據2023年發表在《新英格蘭醫學雜誌》上的一份報告說，近20%的
嚴重交通事故是由司機疲勞駕駛造成的。
八.睡眠不足更有可能換抑鬱症：成年人長期睡眠不足更有可能會出現精神壓力，抑鬱和酗酒現
象。青少年也存在這種情況，她們存在上述想像的概率與成年人類似。中學生出現抑鬱的概率更高，
更加不自信。
九.孩子睡眠不足會引發更多行為：今年4月在《兒科與青春期醫學問題》上發表的一項研究發現
，受到失眠折磨的兒童更有可能會出現注意缺陷多動障礙等行為問題。失眠症就是睡眠持續時間短，
或者因肥胖導致睡眠呼吸障礙。
十.睡眠不足可導致死亡：發表在《睡眠和普通精神病學文獻》雜誌上的三項非常受歡迎的大規
模研究顯示，不考慮死亡原因，每晚睡眠時間不超過5小時的人
，死亡的可能性幣睡眠充足的人大
約搞15%。
長期睡眠不足有啥影響 長期睡眠不足有什麼危害？
影響大腦思維，工作效率下降 相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹 注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜 失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰 反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響...
經常熬夜，睡眠不足，對身體有危害嗎
熬夜可出現很多對身體的不利影響，常見如下 1 熬夜之後因為睡眠不足，腦細胞不能得到充分休息，第二天會出現頭昏腦脹 注意力不集中等現象，甚至還可以出現頭疼，長時間可導致記憶力下降等。2 經常熬夜人群可能首先會導致精神不振，進而造成免疫力下降 感冒 胃腸道疾病等，以及導致一些過敏等神經失調性疾病比較高發...
男人長時間睡眠不足對身體有什麼危害
1 引起神經內分泌失調 比如影響生長髮育，衰老。2 使神經免疫發生改變 免疫力下降，容易感冒 大腦反應遲鈍，記憶力變差。3 帶來情緒障礙 易出現激怒，情感脆弱，多愁善感。人際關係緊張。嚴重的會出現焦慮，抑鬱等症狀。以上就是睡眠不足的危害，想要改善睡眠不足，醫生建議口服眠夢香，堅持一段時間就能幫助舒適...