1樓：建幼柏
影響大腦思維，工作效率下降 相信大家都深有體會，在熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。專家實驗證明，人的大腦要思維清晰、反應靈敏，必須要有充足的睡眠，如果長期睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，且大腦得不到充分的休息，就會影響大腦的創造性思維和處理事物的能力。繼而工作效率也就大打折扣了。
青少年睡眠不足，影響正常發育 現代研究認為，青少年的生長髮育除了遺傳、營養、鍛鍊等因素外，還與生長素的分泌有一定關係。由於生長素的分泌與睡眠密切相關，即在人熟睡後有一個大的分泌高峰，隨後又有幾個小的分泌高峰，而在非睡眠狀態，生長素分泌減少。所以，青少年要發育好，長得高，睡眠必須充足。
壓力、偏食、睡眠不足等不良生活習慣，也會令黑色素增加。晚上10時及早上6時是新陳代謝的最好時機，所以睡眠時間不穩定的人，**的代謝率也不佳，會製造黑色素。 睡眠不足催人老 睡眠不足導致黑眼圈、眼袋、**乾燥，夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。
晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。 睡眠不足導致各種疾病 經常睡眠不足，會使人心情憂慮焦急，免疫力降低，由此會導致種種疾病發生，如神經衰弱、感冒、胃腸疾病等。
另外專家研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌症、心臟病、糖尿病和肥胖症等。
2樓：黎約踐踏
長期睡眠不足有哪些影響，主要表現為； 1.身體免疫力下降，對各種疾病的抵抗力減弱。 2.
長期失眠會引發心血管疾病（高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆）。 3.記憶力減退、頭痛。
失眠後往往會導致白天精神不振，頭昏腦脹，耳鳴。導致健忘，神經衰弱等。 4.
兒童長期睡眠不足會直接影響身體的生長髮育。 5.嚴重影響工作、學習和生活。
失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。
長期睡眠不足有什麼危害？
3樓：水晶百合
正常成年人一般每天需要保證七小時左右的睡眠。如果偶爾一天只睡四個小時，對身體的影響不大，但是如果長期每天只睡4個小時，身體會嚴重透支，對身體機能的影響是很大的。患者可能會出現免疫力下、記憶力減退、頭痛、頭暈、煩躁易怒等症狀，嚴重的還會引起高血壓、心臟病，甚至導致心源性猝死。
所以一定要保證充足的睡眠，儘量的少熬夜。張朝陽的建議肯定是真誠的，但只適合的和張朝陽一樣的精英，不適合我們這樣的普通人。
因此，我強烈建議，想成為張朝陽一樣的優秀人才，每天睡4個小時確實很完美。千萬不要睡太多！
研究表明：成年人每天平均睡7個小時，死亡風險最低，但只要睡足4個小時，死亡風險就不會太大。既然風險不高，還是可以勇於嘗試一下的。
少睡覺除了死得早那麼一點點的風險增加之外，幾乎沒有任何其他缺點，可以有更多的時間工作、學習、積累財富、為社會做貢獻、實現自己的人生價值，你看這麼好的事，為什麼還要睡覺呢？
此外，據相關調查資料顯示，80%的短壽者，睡眠時間不足4小時，正確理解這句話，即使你睡不夠4小時，你仍然還有20%的概率可以長壽！為什麼不試試呢！
而且除了上述優點之外，熬夜還有如下優點：一、更熱愛生活，睡眠不足導致頭腦混沌，緩慢的腦回路使周圍的環境環繞著朦朧的美好。處處給你驚喜！
二、更欣賞自己，長期熬夜引起視力模糊問題，看不見自己疲勞的臉和臉上的皺紋，因此更自信、更愛自己。
三、更節約打理頭髮的費用，頭髮掉得越來越多，不需要再花那麼多錢用於頭髮打理上，甚至洗髮水都節省不少。四、更容易獲得高薪職業，膚色暗黃，皺紋，色斑，黑眼圈，讓你看起來老成、穩重，看起來更符合經驗老道的資深形象標準，更容易獲得好的就業機會。
馬斯克一天至少睡6個小時，巴菲特一天至少睡8個小時，而上一個選擇征服時間的人是喬布斯，他原來一天只睡4個小時，而現在一天睡24個小時。張朝陽向我們展示了他的強大，如果你足夠強大，那必須接受「4個小時睡眠是完美的建議」，如果你沒那麼強大，又不想冒著早死的風險，那還是乖乖的睡覺吧！
長期睡眠不足會有啥後果
4樓：北域名醫
1、反應遲鈍。
缺覺者行動遲緩，注意力不集中，反應遲鈍，運動技巧更差。另外，瞌睡還會導致平衡能力和深層感知能力受損。
2、情緒衝動。
缺少睡眠會導致情緒反覆無常。睡眠不足時，更容易悶悶不樂，因為疲憊的大腦會儲存功能更多的消極記憶，缺覺者的行為表現與抑鬱症患者非常相似。睡眠不足，會讓你判斷變差和行事衝動。
3、表達障礙。
大腦額葉與言談有關，建設性的思維和創造力會深受睡眠剝奪的影響。睡眠不足的人，很難有自發的複雜講話，很多會出現口齒不清、口吃、講話單調，或者使用陳詞濫調。睡眠有助於記憶鞏固和情緒處理，如果沒有適當的休息，就很難形成記憶，把握不住來龍去脈就難以深思熟慮，並理性的行事。
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5樓：雪陌
會脾氣暴躁，**變差。
6樓：匿名使用者
會有眼袋，會長痘痘。
經常睡眠不足會有什麼影響
長期睡眠不足的危害
睡眠不足會有什麼影響？
7樓：茶秀馨香
您好，長期睡眠不足的危害包括記憶力下降、身體抵抗力下降、頭暈而出現嚴重意外。
1、記憶力下降：如果長期睡眠不足，大腦和身體各臟器得不到休息，會出現記憶力下降、思維減慢、意志減退，難以完成日常的工作。
2、抵抗力下降：睡眠不足會出現抵抗力下降，機體容易生病，如肺炎、泌尿系統感染等。
3、頭暈出現的嚴重後果：大腦得不到休息，白天會表現為頭暈、頭痛，如果頭暈嚴重，可能會摔倒造成骨折、顱內出血，嚴重者會危及生命。
希望我的對您有所幫助，祝您生活愉快！
8樓：清晨在雲端
一般成年人的睡眠時間維持在8小時左右即可，但每天的睡眠時間沒有強制要求，一般以自身情況為主。只要第二天精神狀態良好，則說明睡眠時間充足，可根據自身需求而定。
各個年齡段的人群需要的睡眠時間也不相同。一般新生兒的睡眠時間在18小時左右；嬰兒大約為12小時；學齡前兒童的睡眠時間在10小時左右；青少年的睡眠時間在8-9小時；成年人在7-8小時；老年人因為各種機能減退可能會將睡眠時間減少到6小時左右。
出現睡眠障礙的人可以在睡前喝一杯熱牛奶，日間進行適當體育鍛煉，輔助入睡，提高睡眠質量，保證大腦得到充分休息。
經過充足的睡眠，神經細胞與記憶細胞等才可能會發揮出最大的作用。若長期睡眠時間不足、睡眠質量較差，容易引發各種健康問題，如精神衰弱、犯困、營養不良等。因此，為了保證身體健康和在日常的工作學習中能保持較高的效率，應保證充足的睡眠時間。
睡眠不足對身體有哪些影響，長期睡眠不足會對身體有什麼危害？
長期睡眠不足可能會引起90餘種疾病的風險，比如阿茲海默病 心血管疾病 癌症 糖尿病等，長期睡眠不足還會大大增加罹患冠心病和中風的風險，導致過早死亡。1 神經系統疾病 如果經常熬夜或者通宵，那第二天脾氣可能會變得暴躁。如果連著幾周或幾個月沒休息好，可能會患上抑鬱或出現其他持久的情緒問題。2 心腦血管疾...
睡眠不足如何補救，長期什麼睡眠不足,怎麼補救回來
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長期睡眠不足會怎麼樣，長期睡眠不足會怎麼樣，怎麼調養？
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