1樓：微言悚聽
1.食物必須鮮:
腐敗的食物，像壞掉的蛋、隔夜的肉或枯黃的蔬菜之類，大家一看或一聞，就知道那些東西已經不能再食用，也不會有興趣再去吃它。但是，有一些食物，無論是蔬菜或是肉類，雖然已經存放很久，但是從外表看不出有任何發黴腐爛的現象，這時，如果將之料理後吃下，可能就會因為這些食物本身已經腐壞，而早有細菌生長，因此，吃下之後，將會罹患疾病。所以，選購食品，最重要的就是必須注意它的新鮮程度。
2.必須講究飲食營養:
通常，一般正常的人每天都必須從食物、如碳水化合物、澱粉和脂肪等，攝取所需要的熱量。我們人體所需要的熱能有一定的分量，而且會依照各人的年齡、性別及工作量而有所差別，所以必須注意配合，並且不可偏食。脂肪過多，身材臃腫肥胖，並不是件好事，也不健康;同樣，營養不良，面黃肌瘦，就更是一種病症。
過與不及，都對人體的健康有不良的影響。雞、鴨、魚、肉、蛋、蝦··，固然必須注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一種對人體健康有益的食物都應該食用。不可只揀一些自己愛吃的東西吃，而應該每一樣都吃，這樣才能維護身體健康，並且有效地防止疾病侵害機體。
3.不要吃得太飽、太脹:
曾經有一個人，他對「吃」向來是興味十足，因為食量過人，身材特別肥碩。他每次赴宴，必定酒醉飯飽，盡興而歸。好幾次他都因為吃得太多而引起嘔吐，雖然別人常勸他少吃點，可是，他總是不加理睬，一點都不接納別人的意見，仍然我行我素。
年輕時雖然安然無恙，一點也不覺得有問題，可是，當他一步入中年，就百病叢生了，而且胃口倒盡，身體突然變得非常瘦弱，形銷骨立，因此需經常靠注射補藥來維持他的生命。這實在是一個非常可憐、悲慘的例子。所以，當你面對美味佳餚時，千萬不可以貪吃，尤其禁忌亂食，吃喝應酬更應適可而止，不可因為正好適合自己的口味.
而拼命地吃，否則，等於是慢性自殺。因此，食客們，就特別需要提高警覺。
4.不應隨便任意進補:
所謂的「補品」，在市面上流行甚多甚廣，中藥西藥都有。有些人為了補充體力、強本固元、滋陰壯陽，常被「補藥」的廣告所引誘，而隨便為自己進補。像這樣亂吃補藥，往往會因此而「補」出病來。
如果你確實覺得身體虛弱，必須吃藥，那麼，就應先找醫生診察，然後依照醫生所開的處方按時吃藥，這才是正確的方法。幹萬不要自作聰明，替自己惹來無端的煩惱和禍患。
5.多做運動，勤於操勞:
自然會增加食量:古語說道:「飽食終日，無所用心，難矣哉。
」就人體的生理方面而言，「好吃懶做」甚至「只吃不做」的人，對他本身也是有害無益的。飯吃得多，勞動得少的人，會漸漸形成消化不良，而導致身心呆滯。久而久之，就會達到食不下咽的地步，而逐漸失去活力，終將縮短天壽。
當我們寫信給親朋好友時，最後時常會加上幾句「善自珍」、「努力加餐」之類的話.事實上，只要我們能夠多做運動，勤於操勞.自然而然就會增加食量，促進健康。
當然，要保持適度，不可過量。所以，我們每天除「飲食，』之外，也必須有適當的運動。這麼一來，既可以幫助消化，又能夠鍛鍊體魄。
尤其在夏天的時候，多運動多流汗，將更有助於食慾不振的人。
6.煮熟後再食用:
有很多人不忌生冷，見菜就吃，尤其是在夏天。這種態度也大有問題。有些細菌和寄生蟲常會寄存在肉類食品的內部，尤其是內臟類的食物，這就非經過高溫蒸煮不可，否則它們不會死亡，一旦由口腔吃進體內，將嚴重地危害我們的健康，其後果也不難想像。
所以，我們食用食物，寧可讓它多煮一會兒，等熟透了再吃
2樓：塞家焮
隨著不良飲食習慣的形成，免疫系統也會受負面影響，變得容易感染和生病。身體不僅失去抵禦疾病的能量，生病後還需要更長時間**。吃錯食品會迫使身體逐漸退化。
因此，吃正確食物對保持健康非常重要。
生育問題
女性超重難以懷孕，因為子宮時遭受的壓力過大。而且她們還容易流產。肥胖導致身體荷爾蒙失衡，並且會給女性生育能力帶來負面影響。醫生通常會告知肥胖女性先**，然後要孩子。
飲食失調
吃的不健康還會迫使人拼命**，甚至採用不健康方法。厭食症和貪食症就是兩種有害健康的飲食失調，最終會導致死亡。飲食失調的女性月經週期會改變，難形成受孕卵子，而且容易流產。
餐後吸菸
很多人都說「飯後一支菸，賽過活神仙」可是飯後吸一支菸，中毒量大於平時吸十支菸的總和。因為人在吃飯以後，胃腸蠕動加強，血液迴圈加快，這時人體吸收煙霧的能力進入「最佳狀態」，煙中的有毒物質比平時更容易進入人體。
誘發糖尿病
我們知道糖尿病患者在飲食方法是非常注意的，如果飲食不當就會引起血糖升高，你知道嗎，肥胖也很容易誘發糖尿病，由於肥胖人群體內過多的脂肪需要胰臟分泌更多的胰島素，從而使血液中的糖分轉變為能量。因此身體超重就暗示著身體機能出現了代謝紊亂的現象。
3樓：苦苦的掙扎
飲食養生的方法
春季飲食養生的方法
1、平時要多喝水
我們在平時的生活中多飲用一些水，能夠很好的增加我們的血液迴圈量，對於養肝和身體代謝廢物的排洩有很好的作用，而且能夠降低毒物對於我們肝的損害，我們在生活中每天及時的補充水分，能夠幫助身體各個腺體進行分泌，我們身體水分不夠是不利於膽汁和消化液的分泌。而且大家在春季的時候是可以飲用一些花茶，不僅是有濃郁的香氣，讓人清爽，而且也是可以幫助驅寒。而且能夠很好的促進身體陽氣的生髮，我們適量的飲用一些也是可以很好的幫助提神解困，但是大家一定是不要貪飲了。
2、多食蔬菜
我們在度過冬季之後，多數人都是會出現對於維生素、無機鹽和微量元素攝入不足的狀況，所以我們在春季的時候就是會經常出現口角炎、口腔炎以及夜盲症和一些**病，而且在春季的時候很多的蔬菜和新鮮的水果都是上市了，我們在這個時候是可以多食用一些，讓我們的身體營養保持均衡。
飲食養生吃什麼好
1、春季適合吃桔子
桔子的水含量是非常的高的，而且營養也是非常的豐富，裡面含有非常豐富的維生素c，而且含有葡萄糖等多種營養物質，我們食用一些可以很好的幫助補益身體，尤其是對於慢性肝炎和高血壓患者來說，多吃一些能夠幫助提高肝臟的解毒能力，加速膽固醇的轉化，對於防止動脈硬化有很好的作用。
2、春季適合吃胡蘿蔔
胡蘿蔔裡面是含有非常豐富的鉀，有不錯的降血壓的作用，裡面含有的纖維能夠使得整腸發揮更好的功效，而且b-胡蘿蔔素，能夠在我們的身體內轉化為維生素a，幫助增強我們身體的抵抗力。
3、春季適合吃櫻桃
櫻桃裡面的營養是非常的豐富的，而且含有的碳水化合物和蛋白質以及維生素、鈣、磷、鐵都是非常豐富的，尤其是鐵的含量非常的高，而且比其他的水果含量都是要高的，能夠很好的促進血紅蛋白的再生，預防缺鐵性貧血。
4、春季適合吃南瓜
我們食用南瓜是能夠很好的改善我們的心情，裡面含有非常豐富的維生素b6和鐵元素，這兩者都是能夠很好的促進血糖轉化為葡萄糖，葡萄糖能夠很好的給我們的腦部提供營養，讓我們的腦子更加的聰明。
5、春季適合吃大蒜
我們吃完大蒜是會有一些口氣，而且也是會讓我們的心情非常的不錯，對於病人來說多吃一些大蒜能夠很好的改善我們的焦慮，抵抗疲憊。
飲食養生的注意事項
1、飲食養生千萬不要長期的節食。
我們要知道我們出現肥胖是不和食量有非常大的關係，但是我們如果是經常吃，而且吃得少的話也是會照樣肥胖的，很多人是因為脾溼導致的，我們就是食量下降了，體重也是會上升的，所以我們就是會產生虛胖了。
2、飲食養生一定要注意千萬不能吃得太飽。
我們如果是吃得太飽了，就是會傷害到我們的腸胃功能的，我們飲食如果過飽的話，不僅是會影響到腸胃，而且吃飽了的話，也是會引發冠心病以及胰腺炎等多種疾病，對我們的身體健康影響是非常的大的，所以大家在吃飯的時候吃八分飽就是可以了。
3、飲食養生千萬不要經常吃一些高脂肪的食物。
我們在平時的生活中是要多吃一些新鮮的蔬菜和水果，多吃一些纖維含量高的食物，而且我們要及時的補充身體蛋白質，儘可能是不要吃一些油炸的食物，不要吸菸喝酒。
4樓：晴天便好
平時生活飲食肯定要注意，這樣不僅對疾病的預防有效果，而且還可以有效地延長生命。平常飲食一定要規律，主要吃一些蔬菜、水果，保持大便通暢，適當多喝些水。
特別是不要吸菸、喝酒，吃辛辣、刺激性食物，包括油膩的食物也不要多吃。因為油膩的食物很容易引起血脂和血糖的過高，最終誘發疾病的出現。所以平時飲食一定要注意。
還有就是在飲食的基礎上，多進行一些體育鍛煉，這樣可以改善肺活量、增進食慾、保持良好的身體狀態。另外，平時也要多做一些戶外的運動。
量食用豆製品，但應避免一次性大量攝入高蛋白食物，否則會造成營養過剩，增加腎臟負擔。
飲食宜清淡溫和
減少含油類食物的攝入，選用較清淡溫和的低脂肪食物。炒菜選用花生油、大豆油、橄欖油等植物油，一日不超過30克，少用油炸油煎食品，避免肥胖、脂肪肝、高血脂等病症的發生。可多吃一些菌類，如黑木耳、銀耳、蘑菇、香菇等。
多吃高纖維素、高礦物質食物
選用高纖維素、高礦物質的食物，增加黃綠色蔬菜與時令水果的攝取，不僅可以補充人體維生素和無機鹽的不足，還可充分滿足人體肝臟的需求。薺菜、油菜、芹菜、菠菜、馬蘭頭、枸杞頭、香椿、蒲公英等可起到清熱解毒、涼血明目、通利二便、醒脾開胃等作用。
注意主副食搭配
很多人只吃肉菜不吃主食，這樣既不符合養生之道，又不符合營養需要。主食是我們每天能量的主要**，主食吃多而消耗少會導致肥胖，但不吃主食又不能獲取正常活動足夠的能量，容易導致身體虛弱無力，只**了但沒有健康的體質。
注意雜精糧搭配
現代人飲食精細考究，精糧吃的多而雜糧很少涉足。事實上，雖然精米、精面口感好，但加工中去掉了富含b族維生素、鈣、鋅、鐵和膳食纖維的外皮，容易導致維生素、微量元素缺乏。而小米、燕麥、高粱等五穀雜糧的營養素卻很豐富。
注意酸鹼性搭配
隨著人們生活水平的提高，攝入的肉類、蛋、禽類、魚蝦類等成酸性食物日漸增多，由此造**體內環境偏酸性，易導致各種代謝疾病。
注意幹稀搭配
健康的飲食每餐要有幹有稀，易於消化。可採取肉絲、碎肉、燴肉末羹、肉丸子等製法，或與一些富有營養的食物共同燉煮、燴炒，如豬脊骨燉海帶、菠菜燴豬肝、萵筍炒肉片、紫菜蛋湯等。
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糠尿病飲食注意啊哪，糖尿病飲食需要注意哪些？
1.吃蔬菜多吃帶葉的綠菜，因其含膳食纖維較多，含碳水化合物少 2.儘量不吃油炸食物或過油的食物，油熱量較高，容易導致熱量超標 3.做菜能不勾芡就不勾芡，必須勾芡的則儘量少放澱粉，避免勾得太厚 4.主食粗細搭配，根據身體狀況選擇合適的粗糧，例如老人消化功能差，粗糧不宜吃得太多 5.用西紅柿 黃瓜來代替...