1樓：呆呆呆呆呆獸
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×運動時間（小時）×指數k
指數k＝30÷速度（分鐘/400米）
例如：某人體重60公斤，長跑1小時，速度是3分鐘/400米或8公里/小時，那麼他跑步過程中消耗的熱量＝60×1×30/3=600kcal(大卡)
訓練法:
快速15分鐘 ：如果時間寶貴，就試試這個吧。先慢跑3分鐘，然後增加速度並保持兩分鐘（如果最後感覺氣喘吁吁就正合適）。
走30秒。再重複一遍這個流程，但要把慢跑時間減少為2分鐘，快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。
再重複一遍。最後，走一小段平靜下來。
速度狂人：交替慢跑30秒走30秒，如此熱身6分鐘。然後少許增加速度，跑30秒走30秒。保持這個30/30節奏，在每次跑的時候，都少許增加速度。如此迴圈，直到剛好吃不消。
跑出距離：調整好速度，感覺跑得很舒服。跑2分鐘，然後走1分鐘。
重複這個2：1的比例三次。然後增加跑步的比例：
跑3分鐘，走1分鐘。再重複三次。在訓練末段，按2:
1來兩次，再接著1:1兩次。
2樓：小葫蘆仙人
跑步機上的卡路里不準 卡路里的消耗跟個人體重有關 跑步機只是計算時間和速度還有坡度 有的跑步機計算卡路里的方式甚至不考慮坡度（也就是說有沒有坡 都一樣計算）
其實沒有必要計算的那麼精確 每天 40分鐘8-9 可以了 估計能5公里了吧（如果你能堅持下去的話） 但是每天都跑不太好 時間長了 傷膝蓋 最好的方法是 一個星期4-5次有氧 3次跑 剩下的2次 換換動作 動感單車 或者橢圓機什麼的 跳繩也行
家裡跑步機上跑步會頭暈，在跑步機上跑下來後為什麼會感覺頭暈呢？
跑步機速度調的過快，心肺呼吸的節奏跟不上，由有氧運動變為無氧運動，導致後果就是大腦缺氧 頭暈的情況。在跑步機上，因為精神高度集中，在加上運動所消耗的氧，導致腦供氧不足，出現短時間懸暈，這是正常人的反映。拓展資料 現在市面上幾乎所有跑步機的跑板都是平的，這樣的跑板缺乏彈性，人在跑步時腳落在跑板上的一瞬...
跑步機上srfe是什麼意思，跑步機srfe是什麼意思
你好，這個提示混合氣過稀，建議去修理廠或者售後檢查一下。跑步機一定要選擇品牌產品，質量不容易出現問題，售後也有保障。國產品牌像跑客就不錯。進口品牌必確也不錯。必確 高，跑客價效比高。跑步機srfe是什麼意思 你好，這個提示混合氣過稀，建議去修理廠或者售後檢查一下，希望我的回答能夠幫到你，有不明白的地...
跑步機快走和慢跑哪個鍛鍊效果好，在跑步機上慢跑和快走哪個減肥效果明顯？
快走和慢跑都是有氧運動 持續時間長 效果都不錯 鍛鍊心肺功能 根據個人體力，同時快慢結合才能達到最佳鍛鍊效果 一樣，看哪個出汗快。你調節速度而已，不要快，不是比賽，你聽我說就得，你好，朋友 跑步機的好處是 1.不易受天氣狀況的影響。在內陸城市空氣質量不是很好，春天有時還會有沙塵天氣，過冷或過熱都不宜...