1樓：匿名使用者
通過飲食調整可以提高精子質量。
建議多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素c、維生素e、鋅、硒等利於精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄3脂肪酸，也應多吃，利於精子細胞成長。
日常生活中可以注意補充下列食物：如鱔魚、羊肉、泥鰍、魷魚、帶魚、鰻魚、海蔘、墨魚、蝸牛，其次有山藥、銀杏、凍豆腐、豆腐皮。這些食物中含賴氨酸高，是精子形成的必要成分。
另外，體內缺鋅亦可使性慾降低，精子減少。遇到這些情況，應多吃含鋅量高的食物，每100克以下食物中含鋅量為：牡蠣100毫克、雞肉3毫克、雞蛋3毫克、雞肝2.
4毫克、花生米2.9毫克、豬肉2.9毫克。
在吃這些食物時，注意不要過量飲酒，以免影響鋅的吸收。倘是嚴重缺鋅，則最好每日口服醋酸鋅50毫克，定期測定體內含鋅量。
2樓：郭電喜
這事最好找正規醫院泌尿科專業醫生看看，老中醫也是考慮範圍。不建議找江湖遊醫！
3樓：傲啞謲惹窌皽
男性想要生精，需要平時多吃蛋白質食物，也可吃牡蠣、牛肉、雞蛋、豬肉等等補充鋅硒元素，或者直接吃康爸爸也是可以補充鋅硒和維生素的，對提高精子質量有幫助的。
4樓：匿名使用者
平時多吃雞蛋，可以吃牡蠣，最關鍵要經常鍛鍊！
5樓：
這個具體得看質量為什麼下降的才好對症下藥的。
男人吃什麼能提高精子質量
6樓：俎新月武鈴
男人吃什麼可以提高精子質量？
男人吃以下食物可以提高精子質量：
1、含鎂食物
專家建議男性朋友在日常飲食中應該多吃些富含有鎂的食物，這種營養物質不僅可以幫助男性有效的提高精子的質量，同時還能夠很好的調節我們心臟的活動，從而起到降低血壓、預防心臟病的功效，同時還可以提高男性的生育能力。如果男性長期缺鎂的話不但會影響到精子的質量，同時還會導致少精症、死精症等情況的出現，甚至還有可能會因此而導致男性不育。
因此在日常生活中，男性早餐不妨吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉，以此來補充充分的鎂。除此之外生活中含鎂的食物有很多，比如大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥、通心粉、葉菜和海產品等。
2、精氨酸食物
精子的形成需要大量的營養物質，無論少哪種營養物質都有可能會導致精子數量過少以及精子質量不高的情況，因此在平時生活中男性應該攝取多方面的食物，以此來保證膳食營養的均衡攝取。尤其是一些含有精氨酸的食物，精氨酸是構成精子頭的主要成分，它可以快速的提高精子的質量以及活動能力。
生活中富含有精氨酸的食物有很多，比如像海蔘、鱔魚、泥鰍、墨魚及芝麻、山藥、銀杏、豆腐皮等，這些食物中除了含有精氨酸之外，同時還含有其他的營養物質，這些營養物質都可幫助男性起到補腎益精、壯陽療痿的功效。
3、含鋅食物
在精子中含有大量的微量元素，其中鋅是含量最高的一種微量元素，而補充鋅不僅可以有效的提高精子的質量，同時還能夠快速的提高男性的生殖功能。而且鋅還是精子代謝必需的物質，在平時生活中多吃些富含有鋅的食物，可幫助男性增加精子的數量，精子的活動能力也能得到很大的提高。
生活中含鋅的食物非常豐富，比如常見的有牡蠣、蝦、蛤、貝類、動物肝、胡桃仁、牛乳、豆類等食物，其中牡蠣肉中鋅含量居眾物之冠。在吃什麼提高精子質量的問題上含鋅的食物雖然重要，但一天中對鋅的攝入量不能超過15微克，否則的話就會影響到其他微量元素的攝取。
4、含鈣食物
食物中所含有的鈣對對精子的運動、獲能、維持透明質酸酶的活性起著非常重要的作用，除此之外精子在受精過程中鈣的作用也非常的作用。如果男性長期缺鈣的話，不但會導致精子的運動變得遲緩，同時還會導致精子頂體蛋白酶的活性降低，從而出現新生兒智力不高以及發育畸形等情況的產生。
因此在日常生活中面對吃什麼提高精子質量的問題，含鈣的食物也是必不可少的，比如像牛奶、豆製品、穌魚、排骨湯、紫菜、蝦皮、海帶、裙帶菜等食物。
5、含果糖食物
研究後發現，男性精子的活動能力以及數量都有精囊中果糖的含量多少有著密切的關係，如果精囊中果糖含量少的話，就很容易導致出現死精症。而果糖在蜂蜜及各種水果，如梨、蘋果、葡萄、菠蘿等食物中含量最高，因此有精子發育不良的男性在日常生活中可以多吃這些食物。
7樓：良爺揮金如土
男人吃什麼能提高精子質量，我之前備孕是精子活力弱，我自己怎麼調理的，包括看別人怎麼調理的，總結了一下，應該能幫助到你：
1.【飲食】：多吃益精的食物，如：山藥、鱔魚、銀杏、海蔘、凍豆腐、豆腐皮、花生、核桃、芝麻等
2.【優質蛋白】：充足的優質蛋白質可以提高精子的質量。瘦肉，奶類，豆製品，魚蝦等。
3.【微量元素】：維生素e：提升精子數量、品質和活力。
鋅、硒：精子活力弱和精子不液化和缺鋅有極大關係。男性體內含鋅元素低是不育的一個重要因素，可以幫助男性體內精z正常運轉所需，並且還能消滅一些畸形精子。
多吃含鋅的山藥、牡蠣等。可以服用維生素.e、凱.
貝爾.活力片等補鋅產品提高精子活力和質量
番茄紅素：番茄紅素對於男士精z質量幫助也很大，建議牡蠣番茄一起吃效果更好。
4.【有氧運動】每週至少進行三次有氧運動，如游泳、慢跑以及各類球類運動。也可以適當到健身房進行各種肌肉鍛鍊，制定增肌減脂的運動計劃。
5.【睡眠】：良好的身體狀態是基礎。一定要作息規律，保證充足的睡眠，堅持每天睡夠8小時。
6.【忌菸酒】：吸菸與不育症有極大的關係，尤其對男性不育方面的影響更大，影響精子質量和活力。已有例項證明，吸菸能破壞吸菸者身體細胞中的染色體（遺傳因子）。
8樓：名醫**網
成都曙光醫院-何瑛-副主任醫師-外科-吃什麼可以增強男性精子活力
9樓：塔儉犁姬
吃清淡一點，不要吃辛辣刺激的食物，睡覺前喝牛奶對數量和質量都有幫助，還可以吃金精牡蠣蛋白調理增加y精數量。
男性吃什麼提高精子質量4種食物幫助提高精子質量
吃什麼補精生精什麼食物對提高精子活力有利？
10樓：名醫**網
成都曙光醫院-何瑛-副主任醫師-外科-吃什麼可以增強男性精子活力
11樓：銀子jj一米陽光
你這情況可多吃壯陽食物:壯陽食物主要有狗肉,羊肉,麻雀,核桃,牛鞭,羊腎等;動物內臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質激素,能增強精子活力,提高性慾
12樓：聆聽生活
平時的時候多吃一些小的西紅柿，還有一些小米粥之類的，都可以提升這方面的能力。
13樓：匿名使用者
鍛鍊身體健康。增加營養。多吃海鮮類，海蠣子，禽蛋類，瘦肉類，牛羊肉。含鋅高和新鮮的果蔬。
14樓：活著魂有靈人
中藥枸杞，黃精，各10克這是補精和生精的最好兩種藥材，可以泡水，也可以煎湯，再就是不要吃涼性的食物
15樓：農莉莉
這個你可以吃點瓜子，花生，核桃，堅果，開心果等種子類的食物，中國有句語，叫以形補形，畢竟這類食物都是集精華於一身，營養豐富，多吃能提高精子質量！
16樓：nu裁厙景2趴
什麼辦法，
性要麼你改變她的想法，藥微要麼改變你的情況，㏕㏄㎏搞套房子，要麼分手
17樓：匿名使用者
婚十年了，
性老婆出軌了，藥婚姻還能繼續嗎，微剛開始看題目，㎜㎞㏕以為是個女孩呢，結果一看補充說明，是個男的，相信
18樓：墨曼珍
當然是有營養的東西了，比如人蔘，燕窩了，都行，重要的要合理休息。少抽菸。
19樓：40歲女人
多吃些含精氨酸，礦物質或者維生素豐富的食物，
20樓：德勝門張廣清談男題
男人生活工作壓力都很大，常常力不從心，在飲食上多吃補腎補精的食物，如羊腎、雞肝、豬肝等，對生精很有好處，還有牛肉、羊肉，雞鴨蛋、豆子品都是產生精子的必要成分，各種維生素也是必不可少的。
21樓：叫那個不知道
有很多,比如動物腎臟,羊鞭,韭菜、羊腎,還有現在比較多人吃的爸爸,這些食物都是可以很好補充鋅硒,對提高精子質量和活力有用,也是能夠補精生精
22樓：**輪迴
你可以泡一些相聲之類的一些中藥，或者問一下中醫。
吃什麼養精生精，怎麼才能提高精子質量？
23樓：吳金紅
精子質量及活性，可以補充生育酚成分，補充到位，養精生精效果好。在備孕期，男性服用康爸爸，就能有相同的效果。很高興我的回答您能採納
吃什麼提高精子數量，平常吃什麼才會提高精子密度和精子數量
一 保證充足的優質蛋白質 蛋白質是細胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原材料，合理補充富含優質蛋白質的食物，有益於協調男性內分泌機能以及提高精子的數量和質量。富含優質蛋白質的食物主要是瘦肉 魚蝦 蛋類及奶類等。二 保證適量的脂肪 人的性激素主要是由脂肪中的膽固醇轉化而來，脂肪中還含有精子生成所需的...
吃什麼提高精子質量
成都曙光醫院 何瑛 副主任醫師 外科 吃什麼可以增強男性精子活力 想要提高精子的質量，建議男生清淡飲食，不要抽菸喝酒，不要吃辛辣刺激食物，可以多吃含有鋅的食物，比如各種貝類，牡蠣，生蠔，比如沙丁魚，三文魚，海蔘等，還可以吃溫補腎陽的牛羊肉，韭菜等。個沒什麼的，性誰都有過去的，藥微說句不好聽的，你憑什...
吃什麼食物補精子，男人吃什麼食物補精子
武警北京市總隊醫院 中醫科綜合 副主任醫師 李淑萍 陽痿吃什麼好 男人吃什麼食物補精子 補充精子的食物有很多呢，比如杏仁，核桃，瘦肉，蝦米，海蔘，生蠔等，特別是生蠔，號稱男人的加油站呢，注意避免菸酒熬夜久坐，補充精子必須的精氨酸，鋅硒微量元素和番茄紅素等營養，可通過養精三寶補充，作息規律，飲食科學，...