1樓：傅行雲時代
蛙泳是所有泳姿中最容易遊起來的，但也是所有泳姿中最難學習的一種。
蛙泳腰部力量的使用是配合呼吸一起的，當收腿的時候，同時腰部發力配合手部的夾水使頭部伸出水面。當蹬腿至水平，腿也儘量水平，以保持最大的前進力度，同時配合手部動作，腰部用力使身體有向前衝的感覺。整個完整的動作下來，感覺身體略有波浪狀起伏，順這水的性子上下輕微的波動前進。
有點類似蝶泳的腰部。
伸臂時盡力向前，在划水後的提臀的動作，蹬夾腿後挺直雙腿，沒有腰腹的力量是做不到的。
蛙泳腰胯力量的運用：出水時, 用點氣作用到腰部，使它變細（蛇腰）。胯部此時是要用點力往下沉的，只有感覺它沉了（也感覺重了），才能更好的平穩著往前上方拖（拖胯）。
設想如果輕如皮球，那拖動的效果就是東倒西歪。有了先沉的基礎，然後就靠手臂的抱夾水和收小腿帶來的前上方的推動力使之拖了。入水時，腰腹肌肉要收緊，往肚子裡凹（收腹）。
如同壓著一個皮球。再適當收大腿，使胯部拱起（提臀）。上身快速的前衝，手臂快伸直時再蹬腿。
使拱起的胯部轉為前下方（也可以平行）去運動。從出水到入水，胯部的運動軌跡就明確了。
2樓：昝培勝圭碧
其實蛙泳對用腰的要求很小，只不過是腿先屈伸，然後再等出去，之後手再順勢滑出去，這時腰再往水面上發力就可以出水呼吸了，但最重要的還是手腳的協調性，練好了之後幾乎就用不到腰發力了。
3樓：
腰力？一樓如果不會蛙泳就不要在誤導大眾~其實蛙泳最重要的就是腰的發力！至於如何發力？
這就不是文字能教的了，至少我是沒有能用文字就能教會你腰發力的感覺，去找比較專業的教練吧，我就是蛙泳的運動員，我的蛙泳特點就是腰的發力特別好，我不是在誇我自己，我是想讓你知道，蛙泳除了手和腿，腰，是蛙泳的的軀幹重心，非常重要。不過如果你只是業餘的愛好者的話，我想你也不要太在意動作技術的合理性，只要找到一個比較輕鬆的遊法就好了！
說了這麼多，希望對你有用吧，望採納！
蛙泳怎樣能體會腰腹力量
4樓：匿名使用者
要減肚子，一是注意一日三餐（適當控制進食的量和食物種類的搭配）的科學性；二是鍛鍊（游泳是不錯專案）。
游泳，只是遊蛙泳效果不是非常理想，要選擇腰部運動多的方式（這個要利用浮板作為輔助工具）。
1、仰泳、自由泳的基礎練習。這個就是身體平直於水中，用雙腿交替打水（正反面都用，每次要儘量挑戰自己的極限，它可以讓你有「筋疲力盡、大汗淋漓」的感覺）。
2、蝶泳的基礎練習。這個就是用腰部帶動雙大腿同時上下打水，即打腰，就是把整個身體平直水中波浪式前行，也是正反結合）也是練腰部最好的方式。
如果你把蛙泳作為游泳的熱身環節，再把這兩項作為主要鍛鍊內容，堅持兩月（每天保證40-60分鐘，中途儘量少停歇，而且身體有比較多的熱量釋放感覺最好）以上，肯定會有理想的效果。
我朋友去年在我的建議下，每天這樣堅持（剛開始是很辛苦的）打腿打腰練習，取得了較好的效果。
蛙泳後，大腿根和腰部疼，這是怎麼回事？
5樓：
以前不經常活動，突然的大運動量讓你肯定不習慣，是所謂的『肌肉拉傷』，其實就是運動產生乳酸導致的，游完一次後等痠疼消失了再去遊，這樣反覆二兩次再遊就沒事了。
6樓：匿名使用者
游泳前熱身要充分，游泳前你儘量拉開一字步和八字步，低腰，甩甩手臂。比起其他運動，游泳前的熱身是十分十分重要的！因為游泳幾乎是全身肌肉的運動，不熱身或不充分熱身，受傷的機會是遠大於充分熱身的。
7樓：潛爾藍
我覺得是動作不對 剛開始時候我也是動作不對 總有大腿被抻了的感覺
現在要是突然遊太遠會感覺有點酸 和 之前的是不一樣的
8樓：匿名使用者
身體素質不行 運動量大 休息幾天就好
蛙泳抬頭換氣時，腰部是否用力？
9樓：匿名使用者
其實四式中，只有蝶泳需要腰部用力，蛙泳的用力點不在於腰部，而是手划水時確保劃到水並且要快，而且腿的力量也很重要。至於抬頭換氣，是劃手的時候順勢抬頭，並不是刻意抬頭。
10樓：匿名使用者
不是腰部用力，是雙手往下壓水的時候用的力。
11樓：
腰力和臂力都是很重要的
本人以多年游泳經驗看還是臂力比較重要
手臂要有力
用力抱住水向下劃
腿配合用力蹬
就能前進
在家多做做力量練習，俯臥撐等
12樓：匿名使用者
你一定是被教練或者其他人不厭其煩的要求放鬆、放鬆，然後卻又要求腰部要用力搞糊塗了。
其實蛙泳到了一定程度，腰部確實需要用一定的力量的！但這個力量不是讓你抬腿或者後仰上半身的，而是腰部要維持平直。這樣才能維持身體在水中的平直，以便盡最大可能減少水的阻力。
然而，這個階段卻不是初學者需要關注的，因為速度問題，這個平直在剛開始很難做到。只有等能力上來了，動作熟練了，速度也達到了一定的程度，這個動作才成為一個重點。
所以，在剛開始，你儘量避免腰部用力！
13樓：赤砂之蠍
是靠雙手划水產生的衝力自然浮起的
14樓：胡蓓幸子
肯定要的，你得腰部用力，抬起上身才行
蛙泳對腰部有什麼好處
15樓：匿名使用者
游泳是一項非常適合鍛鍊腰背肌的體育運動。
一方面，經常游泳可以增強腰背肌的力量;
另一方面，游泳時全身浸泡在水中，身體由浮力托起，人在水中可以採取近於俯臥或仰臥的姿勢，使腰部負擔減輕。需要提醒大家的是，在下水前一定要進行充分的準備活動，游泳時要採取正確的姿勢。游泳的時間不宜過長，中間要適當休息，以免腰部過度疲勞。
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