1樓：匿名使用者
本身蛙泳就是一種很省力的泳姿。
想讓蛙泳很省力，其實也不難。
你可以採用兩個辦法：
一是將動作放慢，增加蹬腿後在水中滑行（漂行）的時間，儘量減少手臂和腿部的動作。這樣可以讓你同樣的體能遊更長的時間。
二是採用兩次手腿動作加一次換氣的方法。具體的說就是「划水-換氣-蹬腿-划水-蹬腿」在水中用鼻子慢慢呼氣，將胸腔中的空氣完全排出後，在抬頭換氣，這樣減少抬頭換氣的次數，也可以省力。
用上面的方法，我曾經中途不休息，連續在泳池中游了5000米。
祝你越遊越遠！
2樓：匿名使用者
其實很簡單，要是說省力，自然是手腳放鬆遊，不過速度慢一些。
唯一真理就是多遊，多遊以後自然就覺得不會很累了。
3樓：匿名使用者
蛙泳想遊的又快又省力無非就是氣，姿，力3個部份。首先就是氣，要把氣練到在水下滑行的時間更長，長到剛好一個水下滑行的過程，這種減少身體頻繁上水平呼吸帶來過多的耐力損耗。姿就是姿勢，在標準的蛙泳姿勢下，微微把動作輕盈化，而輕盈的部份不是不用力，而是手伸，爬，收的時候背部，頭部不要過份的露出水面，只要頭輕鬆能露出一個水面呼吸就行，而手在爬後，收伸的時候動作不要太用力，因為正常的蛙泳這是向前重心的一部份，你這動作輕鬆點，畢竟沒必要用力去出水面。
力就是力量的使用，腿在蹬的時候有2個用力部份，一是腳向外蹬的部份，二是腳蹬完後向內合併時用力的部份，蹬的時候用的是瞬間力，而蹬完後兩腿合併的過程也要用微力，這樣有助於身體在水下的衝力更大，意思就是蹬腳後雙腳向內壓的那動作也要用力。完後就是蹬完腿後手部的動作，伸直，伸的越直你划水的距離就越遠，手在向外划水這動作的時候也有3個用力的部份，一是手向外劃的部份力量不要過大，因為這時候肩膀跟胸部的力量配合不到，等手輕劃了一半的時候，在手跟身體成90度用的地方那一過程用點力，完後就是手45度向下劃的那一動作不要太用力，輕輕能帶下水並且能把身體浮在水面上能給頭部出水呼吸就行。蛙泳易學難精，更多的是練習跟鍛鍊，我平時在水庫遊，6公里到8公里之間，我大概遊了2小時左右，腰上帶著一個跟屁蟲作為安全保障，中途休息5分鐘！
每個月有4次是慢遊6公里以上的，其餘都是遊2公里的快遊，全程只用蛙泳，我蛙泳最快800米9分鐘
怎樣用蛙泳游出長距離，例如1000米？
4樓：匿名使用者
蛙泳想游出長距離注意以下幾點
1 控制好節奏，如果你的節奏很快的話 那麼是遊不了很長的，就好比用短跑的頻率去跑馬拉松一樣，是跑不遠的，（每次蹬腿過後 一定要漂一下）
2 劃手不要太用勁，蛙泳的主要推進力在腿上，如果你劃手太用力的話 只能加大你能量的消耗，所以在劃手方面不要太用力，（保證能夠把頭露出水面換氣就可以了）
3 頭不要抬的太高，記得換氣的時候不要像專業運動員那樣抬得太高，很累的，你既然說是要遊長距離了，所以節省能量為主，換氣的時候不要抬的太高，（以換氣的時候下巴捱到水面為準）
除了以上3點 最重要的是要多遊多練， 沒有人看完書就會游泳的一定要多實踐 多體會
祝你好運!
5樓：潛爾藍
長距離的話千萬不能用全力遊 一定要控制頻率 另外不要頭出水太高 這樣相當累的
如果想在長距離上面有較好的表現 一定要規範動作 這個是必須的我還好信數過 一個標準池50米 有人50次動作 有人25次動作 有人20次 甚至12-13次 不知道你出在什麼位置
反正我要是1000米長距離的話 50米的大概是17次完整動作動作的標準性對效率的影響是很大的
另外長距離消耗體力但是感覺不是非常累 只要你能中速 輕鬆完成50米 經過幾天的練習 就可以連續的1000米
6樓：比貓還饞的貓
累了也遊，不要停，喘不過來氣了再停。
我就是這樣遊得，堅持下來遊個六七百米不是問題。
祝你成功！
蛙泳怎樣遊？
7樓：假面
掌握正確的泳姿
我們要想蛙泳遊的快，就一定要掌握正確的泳姿，這樣才能夠遊的更快，這需要我們平時勤加練習，改掉那些不正確的泳姿。
和別人競爭
我們要想突破自己，蛙泳遊的更快，就一定要找一個對手，和自己差不多的對手，有競爭才有壓力，我們就會努力的遊的更快。
鍛鍊自己的體能
蛙泳遊的快慢和自己的體能關係很大，我們只有體能上去了，才能堅持遊玩全部距離，並且可以遊的更快。
注意換氣
我們在蛙泳的時候，還需要注意換氣，如果換氣不合理，很快我們就遊不動了，所以一定要掌握正確的換氣方法。
8樓：匿名使用者
1.蛙泳蹬腿時，要用力、要有彈性、速度要快，但不要出死勁，腿蹬盡後雙腿迅速夾腿（像用筷子挾東西一樣併攏），利用水的反作用力推動身體向前。
蹬腿後大約有2－4秒的時間可以讓身體向前滑行，然後再收腿。
2.收腿時動作要慢、要放鬆（順便讓關節和肌肉休息一下），同時注意腳掌不要勾起，要順著方向往前收，（但是不要太用力繃緊，不然的話容易抽筋），如果還像蹬腿時一樣橫著收，或者很用力，就會增大阻力，減慢遊泳的速度。
歸納為兩句話就是：「蹬腿低頭鼻子呼氣，劃手抬頭張嘴吸氣；蹬腿要快而有力，收腿稍慢而輕鬆。」
3.游泳時動作不要過於緊張，放輕鬆一些，儘量伸展到位，動作頻率也不需要太快，動作做到位了，就能既省力，又提高游泳速度。
4.注意觀察遊得好的人的姿勢，學學別人的優點；也請別人幫忙觀察一下你自己，找找動作中有什麼需要糾正的毛病。當然，如果請專業一點的人現場指導更好。
5.游泳的時候，不要只想著遊多快和遊多少米，多提示自己調節呼吸、注意動作做到位。動作協調之後，你就會發現，速度會隨著動作協調性和熟練程度的提高而加快，並且不怎麼費力氣就能遊好幾百米。
多練幾次，就能見到成效了。
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